Hablar con extraños
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¿Cómo superar la ansiedad de hablar con extraños?

ansiedad de hablar con extranos

Te dicen a una edad muy temprana que no hables con extraños porque los extraños pueden ser peligrosos. Por supuesto, a medida que envejeces, te das cuenta de que todo el mundo comienza como un extraño, y si no estás hablando con las nuevas personas que te rodean, entonces no vas a conocer a nadie.

Por eso es tan importante superar la ansiedad de los extraños, y saber por qué necesitas aprender las formas más efectivas de combatir tus síntomas de ansiedad.

 

¿Qué tan grave es tu ansiedad de hablar con extraños?

 

No es raro que las personas con ansiedad severa se sientan incomodas alrededor de personas nuevas y sufran lo que se conoce como fobia social o ansiedad social. Descubre lo que tienes y cómo curarlo con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Tus niveles de ansiedad

Una de las cosas que debes tener en cuenta para superar este tipo de ansiedad es que la forma en que te sientes a diario afecta a cómo te sientes con respecto a los extraños. Si aún no has realizado mi test de ansiedad, asegúrate de hacerlo para que puedas aprender más sobre tus síntomas de ansiedad.

Para este artículo, cuando decimos “extraños”, simplemente nos referimos a personas nuevas, no necesariamente a aquellas que son peligrosas o que se acercan a ti en la calle. Un poco de ansiedad con los extraños es algo bueno porque la ansiedad es lo que evita que te pongas en riesgo frente a aquellos que no conoces.
Pero, por supuesto, cuando estás en un evento social divertido con gente en la que confías, quieres poder superar esa ansiedad para poder hablar con ellos, conocerlos y comenzar amistades. Las siguientes son algunas ideas que pueden ayudarte a superar la ansiedad de los extraños.

  • Habla con todos

Incluso si tienes problemas para hablar con personas en funciones sociales, es probable que conozcas a personas que son extraños con quienes puedes hablar; simplemente no lo consideres como hablar con un extraño. Por ejemplo, cuando vas a una cafetería y el empleado toma tu pedido, o cuando te presentan a un nuevo empleado en el trabajo. Acostúmbrate a hablar con ellos lo mejor que puedas, entrénate para hablar con aquellos que no conoces. Asegúrate de hablar y hacer todo lo posible para hablar con confianza.

  • Fingelo

Para algunos, esto puede resultar demasiado difícil. Pero si es posible, intenta falsificar la confianza y actúa como lo harías si fueras una persona segura. En cierto modo, te estás burlando de cómo actúan las personas seguras, excepto de hacerlo de manera educada y no cínica. Al principio se sentirá antinatural, pero tu mente eventualmente se adaptará al comportamiento, y podrás usar esa confianza genuinamente.

  • Ataca a los temores específicos

¿De qué tienes miedo cuando hablas con extraños? Intenta combatir esos miedos directamente, por separado. Por ejemplo, si tienes miedo de la vergüenza, trabaja en aprender a estar bien con la vergüenza por un tiempo antes de preocuparte por cómo integrarte en las situaciones sociales.

  • Desensibilización

También debes practicar la desensibilización. Esto es un poco más difícil con la ansiedad social, pero puedes comenzar cerrando los ojos y visualizándote en situaciones sociales de la manera más realista posible. Incluso imagínate a ti mismo arruinándolo de vez en cuando. Causará ansiedad, pero eventualmente, te acostumbrarás a esa ansiedad. A partir de ahí, mira videos de situaciones sociales hasta que estés acostumbrado a lo que es ver esa situación a tu alrededor. Una vez más, trata de visualizarte hablando con los demás, cometiendo errores y avanzando. Eventualmente, deberías estar al menos un poco más acostumbrado a este tipo de situaciones.

  • Presentación de amistades

Tradicionalmente, el hombre o mujer te presenta a las personas con las que quizás quieras salir. Sin embargo, antes de hacer eso, debes ver si un amigo tuyo puede simplemente ayudarte a comenzar a conocer a nuevas personas de cualquier género para que te acostumbres a hablar con nuevas personas. Hacer que alguien haga la parte difícil por ti (la introducción) lo hará un poco más fácil, y luego desde allí, puedes aprender a hablar con las personas por tu cuenta.

Estos sencillos consejos pueden ayudarte a superar algo de tu ansiedad de extraños en poco tiempo y, aunque no la curará por completo, te dará una mejor oportunidad de acostumbrarte a ese tipo de situaciones.

Si tu ansiedad es más grave que eso, es posible que sufras lo que se conoce como fobia social. Si crees que puedes tener fobia social, asegúrate de realizar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. Es una gran herramienta para enseñarte más sobre tu ansiedad y hacerte saber qué puedes hacer para detenerla.

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