¿Puede la ansiedad ser causada por la deshidratación?
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¿Puede la ansiedad ser causada por la deshidratación?

Muchas cosas pueden contribuir a los síntomas de ansiedad y ansiedad. En algunos casos, estos problemas pueden causar ansiedad directamente. En otros casos, tus síntomas de ansiedad simplemente pueden empeorar. De cualquier manera, para curar eficazmente tu ansiedad, debes asegurarte de evitar cualquier cosa que pueda contribuir al desarrollo de los síntomas de ansiedad.

Es por eso que debes asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua. La deshidratación rara vez causa ansiedad por sí misma, pero si no estás bebiendo suficiente agua, te puedes poner en riesgo de empeorar los síntomas de ansiedad ahora y el desarrollo de una mayor ansiedad en el futuro.

 

¿Ansiedad por deshidratación?

 

La deshidratación puede causar ansiedad leve o empeorar la ansiedad más severa. Si aún no lo has hecho, asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu nivel de ansiedad y entender mejor cómo controlar esa ansiedad.

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La deshidratación sola puede causar ansiedad

 

Es posible que aquellos que regularmente están deshidratados experimenten ansiedad a menudo. El agua es una parte esencial de la vida y, según algunas estimaciones, el número de personas que viven en un estado constante de deshidratación puede llegar al 75%, un número extremadamente alto para un problema prevenible.

Pero aunque la deshidratación puede causar ansiedad por sí misma, para la mayoría de las personas no es una verdadera causa, sino un contribuyente. Es por eso que necesitas aprender más acerca de tu propia ansiedad para poder recibir el tratamiento adecuado.

Deshidratación y ansiedad

La deshidratación es un problema crónico en la sociedad actual. Si bien cada persona necesita una cantidad diferente de agua, las estimaciones indican que la cantidad de personas que no beben suficiente agua cada día supera el 50%. Teniendo en cuenta que el agua está disponible libremente y no causa efectos secundarios, esto se ha convertido en un problema grave.

La deshidratación puede afectar la ansiedad en una variedad de formas, pero el vínculo más claro es que cuando el cuerpo está deshidratado, comienza a funcionar de manera incorrecta. Las hormonas no pueden llegar a sus ubicaciones de destino debido al flujo sanguíneo deficiente. Los músculos pueden tensarse. Tu cerebro puede experimentar debilidad o cambios como resultado de la pérdida de agua (el cerebro contiene 85% de agua).

Simplificado: cuando tu cuerpo está estresado, experimentas ansiedad como resultado.

 

Deshidratación y ataques de pánico

 

Un problema más común ocurre en aquellos con ataques de pánico. Los ataques de pánico a menudo tienen desencadenantes, y estos desencadenantes son casi completamente físicos. Los ataques de pánico ocurren cuando tu cuerpo comienza a traducir las experiencias físicas en algo mucho peor, diciéndole a tu cerebro y a tu cuerpo que algo está terriblemente mal.

Por ejemplo, algunas personas sufren ataques de pánico cuando el ritmo cardíaco aumenta sin razón aparente. Los latidos del corazón cambian todo el tiempo dependiendo del esfuerzo, los alimentos, etc., y sin embargo, en aquellos con ataques de pánico, la mente y el cuerpo comienzan a interpretar que este latido aumenta como algo muy serio, como un ataque al corazón.

Cuando estás deshidratado, es mucho más probable que experimentes muchos de los síntomas que desencadenan episodios de pánico. Algunos ejemplos incluyen:

  • Aturdimiento
  • Fatiga muscular y debilidad
  • Dolores de cabeza
  • Sensación de desmayo
  • Aumento de la frecuencia cardíaca

Todos estos son desencadenantes de ataques de pánico. Muchos de ellos también se deben a la pérdida de la presión arterial. Cuando tu cuerpo está deshidratado, tu presión arterial baja. Hace que los latidos de tu corazón aumenten para mejorar la presión arterial, el aturdimiento, etc.

Es por eso que aquellos con ataques de pánico deben mantenerse hidratados lo mejor que puedan. Si bien la hidratación no detendrá los ataques de pánico, pueden hacerlos menos frecuentes, o al menos reducir algunos de los desencadenantes que los empeoran.

 

Evitar el exceso de síntomas

 

Cuando vives con ataques de pánico, los ataques de pánico frecuentes y severos pueden ser una lucha tal que temes más en el futuro, lo que lamentablemente aumenta tu probabilidad de tener otro ataque de pánico. Pequeños cambios como este para reducir tu frecuencia de ataque de pánico y posiblemente su intensidad pueden facilitar la recuperación de los ataques de pánico.

Incluso si todo lo que tienes es ansiedad, beber más agua puede ser una herramienta importante para superarlo. La deshidratación también puede causar síntomas que no crean ansiedad por sí mismos, pero hacen que los síntomas que experimentas de la ansiedad empeoren. Debido a que tu ansiedad aumenta cuando sientes que algo está mal con tu salud o tu cuerpo (con o sin ataques de pánico), evitar estas exacerbaciones puede ser increíblemente beneficioso.

 

El agua como herramienta tranquilizadora

 

El agua también parece tener propiedades calmantes naturales, posiblemente como resultado de la deshidratación. Por lo tanto, incluso si la deshidratación no contribuye necesariamente a tu ansiedad, a veces es útil ir y tomar un vaso de agua cuando sientes una gran ansiedad. El agua potable puede ser calmante y, a menudo, tu cuerpo se beneficiará de la hidratación adicional durante los momentos de estrés intenso.

 

Superar la ansiedad con deshidratación

 

La deshidratación es completamente prevenible. Bebe agua con más frecuencia y evitarás muchos de los síntomas de la deshidratación y la ansiedad posterior. No hay nada malo en beber más agua si no estás seguro de cuán hidratado estás. Agrega unos vasos de agua adicionales a tus comidas diarias, y es posible que tu ansiedad y algunos de tus síntomas desaparezcan.

Sin embargo, la mayoría de las personas que sufren de ansiedad y deshidratación tienen ansiedad independientemente de sus niveles de hidratación. Su ingesta de agua simplemente afecta qué tan mal se sienten sus síntomas y cuánto se enfocan en ellos. Es por eso que aún debes tratar tu ansiedad por separado, aparte del agua.

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