Ansiedad y la gripe: síntomas y conexión
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Ansiedad y la gripe: síntomas y conexión

La ansiedad es algo que normalmente se forja a través de la genética y años de experiencias. Rara vez hay una sola causa, e incluso aquellos que desarrollan ansiedad como resultado de una experiencia o evento traumático tienden a experimentar otros problemas en su vida que aumentan la probabilidad de un trastorno de ansiedad.

Pero hay algunas condiciones de salud que pueden causar el desarrollo de ansiedad, y una de esas condiciones es la gripe.

 

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La gripe común es una afección temporal, pero experimentar ansiedad es algo que puedes sufrir durante todo el año. Aprende cómo controlar tu ansiedad tomando mi test de ansiedad gratuito.

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Ansiedad e Influenza

Los estudios han demostrado que la ansiedad puede ser causada por el virus de la gripe. Pero recuerda que una gran cantidad de ansiedad no es causada por la gripe y, en cambio, enfermarse simplemente empeora la ansiedad. Realmente pregúntate si la culpa es de la gripe, y si no, toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para aprender más sobre tu ansiedad.

Cómo la gripe causa ansiedad

Aunque a menudo suena como una tontería de la nueva era, es importante recordar que la mente y el cuerpo están conectados. Cuando el cuerpo está estresado, no es raro tener pensamientos y experiencias estresantes. No está del todo claro por qué ocurre esto, pero cada parte de tu cuerpo es una máquina, y cuando algo falla en esa máquina, arroja todo.

Cuando tienes gripe, tu sistema inmune entra en acción y eso afecta a todo lo demás en tu cuerpo. Muchas personas descubren que realmente comienzan a experimentar ansiedad antes de que la gripe los golpee, mientras que otros experimentan ansiedad durante y después de la gripe. La gripe también se ha relacionado con la depresión, y algunos estudios incluso han demostrado que la depresión severa alcanza su punto máximo durante la temporada de gripe.

Las citoquinas son algunas de las culpables. Los estudios han demostrado que las citoquinas, una proteína celular, pueden causar ansiedad y depresión cuando se activan y las citocinas se liberan en mayor cantidad cuando están enfermas.

Los síntomas de la gripe también pueden provocar ansiedad. Náuseas, dolores y molestias, altas temperaturas; todo esto puede hacer que te sientas como si estuvieras sufriendo de algo terrible, y eso puede causarte una gran ansiedad.

 

Cómo la ansiedad causa la gripe

 

Algo que quizás no hayas considerado es que la ansiedad en realidad puede contribuir a la gripe. La ansiedad no causa la gripe (la gripe es causada por la exposición al virus de la influenza), pero la ansiedad puede debilitar tu sistema inmunitario, por lo que combatir la gripe puede ser un poco más difícil.

La ansiedad también puede causar varios síntomas que imitan la gripe. Puedes tener náuseas, dolor de cabeza, temblores e incluso sensaciones de frío y calor cuando tienes ansiedad severa, y en algunos casos puedes sentir que está constantemente enfermo o mostrando síntomas de enfermedad. Esto es realmente muy común cuando sufres de ansiedad severa.

 

Controla la ansiedad después de la gripe

 

Debido a que la gripe es una enfermedad física, es difícil controlar la ansiedad durante la gripe. Idealmente, debes tratar de rodearte de todo lo que puedas para mejorar tu estado de ánimo. Mientras te estás recuperando, trata de escuchar cosas divertidas, habla con las personas que te importan o encuentra formas de distraer tu mente de tus síntomas. Duerme tanto como sea posible también.

Mientras tengas gripe, asegúrate de beber mucha agua también. La deshidratación (muy común con la gripe) puede provocar más síntomas de ansiedad.

Una vez que la gripe haya terminado, asegúrate de no permitir que esa ansiedad continúe al abordar de inmediato tu estado de ánimo. Bebe mucha agua, has ejercicio lo mejor que puedas y comienza a buscar estrategias para controlar tu ansiedad en el futuro.

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