Menopausia
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¿Puede la menopausia causar ataques de ansiedad?

La ansiedad es principalmente un problema de salud mental. No es raro que aquellos que experimentan ansiedad extrema creen que debe haber algo más, que de alguna manera, debe haber un problema físico que les causa ansiedad, porque los síntomas físicos y emocionales “no pueden” ser naturales. Sin embargo, en casi todos los casos, sus ansiedades no tienen una causa física, y su ansiedad es algo que requiere una intervención de salud mental.

Pero eso no significa que sea imposible que la ansiedad sea causada por cambios físicos, y uno de los cambios físicos más comunes es la menopausia. Este artículo explora si la menopausia puede causar ataques de ansiedad y ansiedad, cómo y qué puedes hacer para dejar de sentirte ansiosa.

 

Puedes parar la ansiedad de la menopausia

 

Incluso si la menopausia está causando tus ataques de ansiedad, aún puedes evitar que controlen tu vida. Realiza mi test de ansiedad de 5 minutos y descubre cómo miles de personas están deteniendo su ansiedad de una vez por todas.

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Ansiedad y hormonas

Tus hormonas son directamente responsables de la capacidad de tu cuerpo para crear neurotransmisores. Juegan un papel en todo, desde el estrés hasta la digestión, el movimiento, y más. Cuando tus hormonas no están balanceadas, tu cuerpo se somete a un estrés considerable, y ese estrés puede llevar al desarrollo de ataques de ansiedad y ansiedad muy severas.

El diagnóstico, sin embargo, es complicado. Prueba mi test de ansiedad para ver si incluso puedes calificar para un diagnóstico de ansiedad. También es importante darse cuenta de que rara vez es tan simple como “la menopausia está causando mi ansiedad”. A menudo es una combinación de numerosos factores:

  • Ansiedad mediada por hormonas

Lo que muchas mujeres que pasan por la menopausia quieren creer es que sus hormonas por sí solas están causando su ansiedad. Es absolutamente posible que los desequilibrios hormonales por sí solos estén causando ansiedad, pero es muy poco probable que sea el único factor.

  • Ansiedad exacerbada por la hormona

También es probable que alguien que pasa por la menopausia sufra de algún tipo de ansiedad, y que la menopausia simplemente empeore la ansiedad como resultado de los cambios en los niveles de hormonas y neurotransmisores.

  • Ansiedad relacionada con la menopausia

Finalmente, la menopausia en sí misma puede causar una serie de cambios físicos que pueden causar ansiedad ellos mismos. No se trata de los cambios hormonales per se, se trata de los sofocos, sudores nocturnos y problemas menopáusicos relacionados que causan un estrés considerable y podrían causar un problema de ansiedad.

Lo más probable es que sea una combinación de todos estos, y la respuesta nunca será tan simple. En muchos casos, puede ser imposible saber la causa exacta o qué factor está jugando el papel más importante.

 

Ataques de pánico y menopausia

 

Los ataques de ansiedad también son un problema serio para aquellas que sufren de la menopausia. Muchas mujeres experimentan ataques de ansiedad bastante profundos que comienzan a ocurrir mientras atraviesan los síntomas de la menopausia.

Es bien sabido que la menopausia parece aumentar tu riesgo de ataques de pánico. Pero, de nuevo, la causa y el efecto no son exactamente claros:

  • ¿Las hormonas causan ataques de ansiedad?
  • Los síntomas de la menopausia causan estrés y, como resultado, causan ataques de pánico.
  • ¿Los síntomas de la menopausia hacen que la persona se centre demasiado en la salud, lo que puede conducir a ataques de pánico?

La conexión entre los ataques de ansiedad y la menopausia no está clara. Parece que aquellas personas que han tenido ataques de pánico antes tienen más probabilidades de experimentarlos durante la menopausia, y esto respalda la idea de que los ataques de pánico no son un síntoma, sino más bien una reacción a los síntomas de la menopausia. Pero no todo el mundo ha tenido un ataque de pánico antes, y algunas mujeres encuentran que la intensidad y la gravedad no se parecen a nada que hayan visto.

 

Tu ansiedad no puede desaparecer sin ayuda

 

Otro problema a considerar es que no todos los ataques de pánico o ansiedad desaparecerán una vez que la menopausia haya terminado. Muchas personas seguirán siendo propensas a estos ataques, o al menos una ansiedad residual que puede durar si la persona no recibe ayuda.

Eso significa que abordar tu ansiedad hoy es importante. Tendrás que encontrar una estrategia a largo plazo que funcione para ti, según los síntomas que estés experimentando. Incluso si tienes ansiedad hormonal (es decir, tu ansiedad está causada al 100% solo por tus hormonas), puedes controlarla con las técnicas correctas de reducción de ansiedad. Esa es una de las cosas que hace que la ansiedad sea única. También puedes probar lo siguiente:

  • Estrategias para dormir

El sueño es crucial cuando tienes ansiedad y juega un papel en los ataques de ansiedad. Busca estrategias para ayudar a mejorar tu sueño. Un método es un diario anterior al sueño, que puede ayudarte a escribir cualquier pensamiento nervioso que tengas para que tu mente descubra que descansar es más fácil.

  • Grupos de apoyo

Obtener el apoyo de otros puede proporcionar una mejora tremenda en tus síntomas de ansiedad. Conocerás a otras personas que se han ocupado de tus mismos problemas y te pueden proporcionar la motivación y el oído positivo que te ayudarán a superar tu ansiedad.

  • Atención plena

A menudo, los ataques de pánico ocurren debido a la forma en que tú mismo estás respondiendo a tus propios síntomas. Es por eso que debes tratar de practicar lo que se conoce como atención plena. Es cuando te tomas un momento para darte cuenta de todas las cosas que estás haciendo y que están contribuyendo a este pánico: por ejemplo, puedes apretar o tensar, o permitir que tus pensamientos se vuelvan locos sobre tus síntomas de la menopausia. Cuanto más notes que estás haciendo, no te sorprenderás cuando ocurran.

  • Respirar

Los ataques de pánico son causados en gran medida por la forma en que respiramos. Así que asegúrate de estar respirando correctamente. Toma respiraciones lentas y mesuradas. No trates de inhalar más de lo que tu cuerpo te permite, y no te preocupes si sientes que no puedes respirar profundamente. Esto es normal, y algo que desaparecerá cuanto más te fuerces para frenar la respiración.

  • Busca tratamientos hormonales

Habla con un médico sobre cualquier tratamiento hormonal que pueda ser efectivo para aliviar algunos de estos síntomas de la menopausia. Normalmente, la medicina no es la mejor estrategia para tratar cualquier tipo de trastorno. Pero si las hormonas están causando tus ataques de pánico, entonces la terapia hormonal debería reducir el impacto. Sin embargo, no te sorprenda si tu ansiedad no desaparece por completo. Aún necesitarás asociarla con estrategias contra la ansiedad.

Quizás lo más importante es que no intentes luchar contra tus propios síntomas. La menopausia viene y la menopausia se va. No es tu culpa que estés pasando por eso y eventualmente se terminará. Combatir tus síntomas (es decir, tratar de no sentir calor cuando estás teniendo un bochorno) o enojarse contigo misma o con tu cuerpo cuando lo hace solo servirá para alimentar aún más tu ansiedad y estrés. Mantenerse tranquila y unida es una estrategia mucho más efectiva.

 

También puedes curar la ansiedad

 

Por supuesto, todo lo mencionado anteriormente es solo una solución temporal. Todavía necesitarás aprender estrategias que te ayudarán a controlar tu ansiedad por completo.

He trabajado con muchas mujeres que sufren de menopausia y las comienzo con mi test de ansiedad gratuito. Este examen examinará tus síntomas, te mostrará una instantánea respuesta de lo que estás pasando, comparará tus síntomas con los demás y te dará las herramientas para reducir la ansiedad por siempre.

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