Ansiedad y Televisión
5 (100%) 1 vote

Ansiedad y Televisión

La gente culpa injustamente a la televisión por muchos problemas. Culpan a la televisión de la violencia, la obesidad, la estupidez y más. Hay alguna evidencia de que la televisión tiene cualidades negativas, de hecho, la televisión puede hacer que las personas sean más tontas dependiendo de la programación que ven, pero el grado de culpa que están atribuyendo a la televisión es injusto.

Pero, ¿Qué hay de la televisión y la ansiedad? La televisión y la ansiedad se han relacionado, pero ¿Cómo? ¿Por qué? Exploraremos las respuestas a estas preguntas en este artículo.

 

¿Puedes apagar la TV? ¿Detener la ansiedad?

 

Si tienes ansiedad, necesitas hacer mucho más que simplemente apagar el televisor y esperar que tu ansiedad desaparezca. Averigua cómo comenzar a controlar tu ansiedad con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

Comienza el test aquí.

 

La televisión probablemente no crea un trastorno

Es sumamente improbable que la televisión pueda crear un trastorno de ansiedad. Hay algunas excepciones, algunas personas desarrollan temores y fobias debido a la televisión, pero en general, es probable que ya tengas ansiedad de alguna manera y que la televisión simplemente la empeore.

Entonces, ¿La televisión puede crear más ansiedad? Por supuesto que puede. Hay varias maneras en que la televisión parece ser capaz de causar ansiedad, incluyendo:

  • Programación estresante

Las personas tienden a mirar casi siempre programación estresante, y el estrés es estrés. No son solo películas de terror: los reality shows, los dramas, los thrillers, incluso los documentales pueden ser estresantes de muchas maneras. Cuando tienes ansiedad, necesitas tantas emociones positivas como puedas. Muy rara vez cualquiera de esos tipos de espectáculos causa emociones positivas, y eso puede ser un problema.

  • Inactividad

La inactividad también es un problema grave, y desafortunadamente la televisión parece alentar la inactividad. Los estudios han demostrado que la falta de ejercicio parece crear más ansiedad, presumiblemente porque tu cuerpo necesita experimentar una cierta cantidad de ejercicio para trabajar de manera efectiva. Si no estás haciendo ejercicio, estás generando ansiedad y las personas rara vez hacen ejercicio mientras miran televisión.

  • La falta de sueño

La televisión también puede conducir a la falta de sueño. Muchas personas permanecen despiertas más tarde de lo que necesitan para ver la televisión o “relajarse” después de la televisión (la televisión parece dificultarles el sueño) y la falta de sueño puede conducir al desarrollo de más ansiedad o un trastorno de ansiedad.

  • Evitar responsabilidades

No todas las causas de ansiedad están directamente relacionadas con la televisión. En algunos casos, simplemente tiene que ver con otras cosas que debes hacer en la vida que estás evitando cuando miras la televisión. Los logros y las actividades interesantes son en realidad una parte importante de la reducción de la ansiedad, y aquellos que pasan demasiado tiempo viendo la televisión generalmente no son productivos, lo que aumenta su estrés en otras áreas y no adoptan las conductas adecuadas para disminuir su ansiedad.

  • Emoción mental general

Finalmente, los expertos creen que la televisión excita la mente de una manera que crea más ansiedad. No está del todo claro si esto es cierto, pero parece posible ya que la televisión excita las neuronas en el cerebro y las neuronas excitadas parecen crear más ansiedad. Pero no está claro cómo o por qué, y si la programación u otras experiencias en la vida en ese momento importan.

Puede haber otras causas potenciales de ansiedad que no se mencionan aquí. No está del todo claro. Si la pregunta es si ¿La televisión puede contribuir a una mayor ansiedad?, entonces la respuesta es sí, sí puede. Piensa en cuánta ansiedad experimentas al ver las noticias o al esperar el próximo episodio de tu programa de televisión favorito. Esos ni siquiera son necesariamente estresantes, y sin embargo, juegan un papel en el desarrollo de la ansiedad.

Pero también culpar a la televisión de la ansiedad tampoco es justo. No todos los que miran televisión tendrán ansiedad y no todas las personas con ansiedad van a empeorar viendo la televisión. Incluso puede haber formas de reducir tu ansiedad con la televisión, suponiendo que la uses correctamente.

 

Luchando contra la ansiedad con la televisión

 

Sí, a pesar de su mala reputación, la televisión también puede desempeñar un papel productivo en tu ansiedad. La clave son las decisiones inteligentes con respecto a ver televisión, cuando la miras, y más. En otras palabras:

  • No mirar televisión en la noche antes de intentar dormir.
  • No mirar televisión cuando tienes otras cosas que debes hacer.
  • No mirar ningún programa que sea estresante o que promueva el estrés, incluidos programas de reality shows. Incluso si los encuentras divertidos, a menudo implican muchos gritos y tensión.

Idealmente, debes elegir programación graciosa o alegre que no trate temas estresantes o inductores de tensión. También deberías considerar usar la televisión como estimulación de fondo. En lugar de mirar el televisor, puedes mantener el televisor en segundo plano mientras haces otras cosas para que haya algo de estimulación visual y auditiva, pero sin el enfoque y la atención que de lo contrario te daría.

Uno de los problemas con la ansiedad es que tu mente se convierte esencialmente en tu enemigo. Las distracciones mentales son la clave para asegurarte de que tu mente tenga la oportunidad de relajarse del estrés del día. La televisión puede ser ese tipo de distracción mental, pero solo si evitas problemas que aumentan tu ansiedad. Sin embargo, trata de elegir espectáculos que te hagan reír o sentirte bien contigo mismo, para evitar cualquiera de las posibles consecuencias negativas de la televisión.

 

“Pero veo la televisión y estoy bien”

 

Muchas personas con ansiedad señalan el hecho de que cuando miran televisión se sienten bien, por lo que no ven cómo podría contribuir a la ansiedad.

Primero, recuerda que algunos de los efectos de la televisión son secundarios, como no hacer ejercicio, completar tareas o dormir. Puedes sentirte genial mientras miras televisión, pero hay otros problemas que te afectarán.

Segundo, cuando estás tratando de combatir la ansiedad, la verdad es que toda la ansiedad puede ser una mala ansiedad incluso si te sientes bien cuando la experimentas. No es cierto para todos, pero cuando tu cuerpo está entusiasmado con el estrés, continúa luchando para controlar la ansiedad que experimenta. Tu mente y tu cuerpo necesitan un descanso, y si las cosas que estás haciendo crean más ansiedad, incluso si puedes manejarlo, no obtendrás ese descanso.

 

¿La televisión puede dañar o ayudar a la ansiedad?

 

Entonces, al final, la televisión realmente funciona en ambos sentidos. Se puede usar para reducir tu ansiedad si la usas como una herramienta de distracción y relajación, pero también puede aumentar tu ansiedad si observas lo que la mayoría de las personas observa y pasas demasiado tiempo directamente frente al televisor cuando debes hacer ejercicio o participar en otras actividades.

Si te gusta mucho tu televisor y no puedes renunciar a él, al menos deberías comenzar a hacer ejercicio y asegurarte de hacer todo lo posible para controlar tu ansiedad hoy.

Tengo un test gratuito de ansiedad de 5 minutos que te pondrá directamente en tu camino hacia la detención de tu ansiedad. Realiza el test ahora para obtener más información sobre tu perfil de ansiedad y qué puedes hacer para controlarlo.

Comienza el test aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[Fancy_Facebook_Comments]