¿La L-Glutamina ayuda con la ansiedad?
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¿La L-Glutamina ayuda con la ansiedad?

Los suplementos naturales han sido durante mucho tiempo maneras populares de combatir la ansiedad, porque los medicamentos para la ansiedad actualmente disponibles no son ideales para el uso a largo plazo. Muchos de ellos causan efectos secundarios que pueden interrumpir tu vida. Pero tampoco son solo los efectos secundarios físicos: las drogas ansiolíticas afectan la química de tu cerebro, lo que posiblemente también lleve a cambios en la personalidad.

Aún así los suplementos naturales para la ansiedad no son creados iguales. Una opción popular es la glutamina, un aminoácido que se encuentra en los alimentos y que algunos creen que ayuda a reducir la ansiedad. Entonces, ¿la glutamina (también conocida como l-glutamina) es realmente un tratamiento de ansiedad válido? Exploramos más en este artículo.

 

Cura la ansiedad naturalmente

 

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Elegir una opción natural

 

Contrariamente a la creencia popular y las tácticas de marketing, la mayoría de los suplementos naturales para la ansiedad son ineficaces. La realidad es que la ansiedad es una condición demasiado complicada, y pocos suplementos de ansiedad incluso cruzan la barrera hematoencefálica, y mucho menos mejoran la capacidad de afrontamiento.

Lo que es interesante es que en la búsqueda de la medicina natural, la mayoría de las personas parecen olvidar que la forma más natural de curar la ansiedad es sin ningún tipo de medicamento o suplemento.

Glutamina y eficacia de la ansiedad

Si un medicamento no cruza la barrera hematoencefálica, o al menos afecta algo en el cuerpo que cruza la barrera hematoencefálica, hay muy pocas posibilidades de que afecte la ansiedad (ya que la ansiedad ocurre en el cerebro). Como la mayoría de los suplementos naturales no lo hacen, rara vez son efectivos.

La glutamina es un poco diferente, porque la glutamina realmente cruza la barrera hematoencefálica, lo que significa que existe la posibilidad de que la glutamina funcione.

Sin embargo, más allá de eso, falta información. La mayoría de las creencias sobre la glutamina no provienen de estudios que afirmen que la misma glutamina funciona, sino de los resultados del GABA sobre la ansiedad. GABA es un neurotransmisor formado a partir de glutamina que se sabe que tiene beneficios reductores de ansiedad. El GABA en realidad se ve afectado por varios medicamentos ansiolíticos para producir estos efectos ansiolíticos.

La pregunta es si la glutamina en sí misma permite al cuerpo crear más GABA, y la respuesta es “sí”, pero con salvedades.

La glutamina es en realidad un aminoácido extremadamente abundante, que se encuentra en la gran mayoría de los alimentos. Está en el pollo, productos lácteos, pescado, frijoles y más. Hay muchas posibilidades de que ya tengas mucha glutamina en tu dieta, y una cosa que los investigadores sí saben es que los nutrientes de los alimentos siempre se absorben más fácilmente que los suplementos nutricionales, lo que llevaría a pensar que probablemente ya tengas suficiente glutamina.

Tampoco hay estudios que demuestran que la glutamina por sí misma tenga algún beneficio de reducción de la ansiedad, ni existen estudios que demuestren que los suplementos de glutamina modifiquen los niveles de GABA de tal forma que la ansiedad se vea afectada. Hay algunos estudios que muestran que los niveles de GABA aumentan, pero ninguno que muestre resultados beneficiosos.

Parece que la glutamina es poco probable que sea un tratamiento de ansiedad natural efectivo, pero se necesita más investigación. Ten en cuenta que el exceso de GABA también puede ser problemático, por lo que los estudios pueden mostrar que la L-Glutamina tiene un efecto negativo sobre la ansiedad. Simplemente no está claro.

 

La glutamina podría funcionar

 

Uno de los problemas con la mayoría de los suplementos nutricionales es que no reciben una investigación válida. Ahora, parte de esto se debe a que los estudios iníciales generalmente muestran que estos suplementos probablemente no sean de gran beneficio, por lo que no es necesario realizar investigaciones.

Pero en el caso de la glutamina, es concebible que el suplemento realmente pueda estimular la producción de GABA. No está claro en base a la investigación. Si bien siempre debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento, existe una buena posibilidad de que no haya daño al intentar con la glutamina. Diferentes personas tienen diferentes necesidades, por lo que tal vez funcione y / o tú seas una de las pocas personas que pueden beneficiarse de ella.

Sin embargo, no dependas de ella como si esperaras que funcionara, e incluso si sientes que está funcionando, asegúrate de asociarte con un método más comprobado para aliviar la ansiedad.

La forma más natural de controlar la ansiedad es evitar cualquier suplemento o medicamento en absoluto. Toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. Te dará la oportunidad de aprender más sobre tu ansiedad y cómo tratarla.

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