Magnesio
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¿El magnesio funciona para la ansiedad?

Generalmente, la ansiedad no es algo que desees tratar con medicamentos recetados. No es que los medicamentos con receta sean malos necesariamente, aunque existen varios efectos secundarios y un riesgo de adicción que los hace menos que ideales. El problema es que en realidad no curan el problema.

Los tratamientos naturales son mucho más preferibles. Su ventaja es que no solo tratan la ansiedad, sino que también te dan la oportunidad de aliviar la ansiedad sin medicamentos algún día en el futuro. No causan dependencia ni efectos secundarios, y su uso no afecta tu capacidad para aprender estrategias de afrontamiento valiosas.

Las soluciones a base de hierbas son más comunes, pero algunos nutrientes también pueden ser beneficiosos para la ansiedad. Uno que ha recibido un resultado prometedor es el Magnesio.

 

¿Magnesio para la ansiedad?

 

El magnesio es una gran herramienta para la ansiedad leve a moderada, pero cuanto más severa es tu ansiedad, más necesitas apoyo adicional: ningún nutriente curará la ansiedad. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu nivel de ansiedad y ver qué combinación de tratamiento natural funcionará mejor.

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Magnesio: el mineral anteriormente común

 

El magnesio solía ser un mineral abundante que se encuentra en numerosos alimentos. Pero con el tiempo, las prácticas de procesamiento de alimentos esencialmente eliminaron el magnesio de la mayoría de las dietas, causando que muchas personas tengan deficiencia de magnesio.

El magnesio desempeña un papel en más de 300 reacciones químicas diferentes en el cuerpo, y muchos estudios han demostrado que una deficiencia en magnesio contribuye a varios problemas de salud mental, incluida la ansiedad.

El magnesio también está diseñado para compensar el calcio. La mayoría de la gente sabe lo importante que es el calcio para la salud ósea, pero lo que pocos saben es que el magnesio es igual de importante y equilibra el calcio para garantizar un cuerpo funcional. Sin magnesio, el calcio puede volverse tóxico y afectar la salud cerebral.

 

Depósitos de magnesio y estrés

Varios estudios también analizaron cómo los niveles de estrés afectan el magnesio. Descubrieron que durante períodos de estrés extremo, el magnesio a menudo es usado por el cuerpo.

Eso significa que no solo hay una porción significativa de personas con deficiencia de magnesio, lo que puede generar ansiedad. También puede haber un gran número de personas que consumen sus reservas de magnesio como resultado de su ansiedad, lo que contribuye a una mayor ansiedad y más estrés.

 

¿Puede curar el magnesio la ansiedad?

 

Como es habitual con las curas naturales, la investigación sobre el magnesio es delgada. Pero los primeros estudios indican que el magnesio puede ser eficaz para tratar la ansiedad. Un estudio en Francia de 264 pacientes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que un número estadísticamente significativo de hombres y mujeres informaron mejoras en un régimen de magnesio.

Otro estudio encontró que el magnesio también puede tener un efecto positivo sobre la depresión. Tanto la depresión como la ansiedad a menudo están relacionadas, porque ambas resultan en fatiga y pensamientos de desastre.

Es poco probable que el magnesio cure la ansiedad en todos. En cambio, la razón más probable por la cual el magnesio es tan efectivo es porque muchas personas experimentan los síntomas de ansiedad más pronunciados como resultado de su deficiencia de magnesio. Al tomar suplementos de magnesio, estos individuos ya no son deficientes, y cualquier efecto que el magnesio pueda haber tenido en su salud se vuelve menos problemático.

Además, existe una conexión significativa entre cómo se siente el cuerpo y cómo se siente la mente. Cuando tomas magnesio mientras no recibes suficiente, es probable que tu cuerpo se sienta mejor porque cada componente de los más de 300 procesos funciona correctamente. Eso, a su vez, hará que todo tu cuerpo se sienta más saludable y relajado, lo que mejorará tu batalla contra la ansiedad.

 

Suplementos vitamínicos para la ansiedad

 

Lo que hace que los suplementos sean una opción interesante para la ansiedad es que algunas personas se benefician más que otras simplemente debido a su dieta. Los cambios en la dieta pueden ser suficientes para reducir cualquier deficiencia, mientras que algunas personas pueden optar por tomar un suplemento para asegurarse de obtener suficiente cantidad de vitaminas sin importar lo que comen.

 

El magnesio es solo el primer paso

 

Ya sea que elijas tomar suplementos de magnesio o decidas que en su lugar preferirías simplemente agregar más productos de magnesio a tu dieta, no es probable que el magnesio sea una cura para la ansiedad en ti mismo a menos que seas gravemente deficiente. En cambio, el magnesio es solo un comienzo, para asegurarte de que cualquier deficiencia que puedas haber tenido afecte menos a tu ansiedad.

Aún necesitarás aprender mejores estrategias de afrontamiento y tomar decisiones que reduzcan tu ansiedad en general. Solo entonces puedes esperar curarla para siempre.

Ayudé a miles de personas con su ansiedad en el pasado y, a pesar del valor de los tratamientos naturales como el magnesio, siempre recomiendo otras opciones adicionales. Para empezar, toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos que desarrollé. El objetivo es aprender todo lo posible sobre tu ansiedad para que puedas comprenderla mejor y, finalmente, buscar el tratamiento adecuado.

Si aún no lo has hecho, toma el test ahora.

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