¿Acné a consecuencia de la ansiedad?
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¿Acné a consecuencia de la ansiedad?

El acné y el estrés, como los truenos y los relámpagos, son dos cosas de las que todos nos sentimos mejor, y con demasiada frecuencia aparecen más o menos al mismo tiempo. Individualmente, toman demasiado de nuestros pensamientos y tienden a interferir con nuestro funcionamiento diario, mientras que juntos son aún más abrumadores.

Este artículo discutirá la complicada interrelación entre el estrés y el acné y lo que puedes hacer para deshacerte de estas dos molestas ocurrencias corporales.

 

Acné = ¿Ansiedad?

 

El acné puede crear ansiedad y ser el producto de la ansiedad. Si crees que tienes demasiada ansiedad o estrés, asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora para descubrir cómo deshacerte de ella.

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Desequilibrios hormonales y acné

No se puede negar que vivir con acné es estresante. Pero el estrés y ansiedad también pueden estar causando tu acné. Si estás interesado en conocer más sobre la gravedad de tu estrés, asegúrate de realizar mi test de ansiedad antes de seguir leyendo.

El acné es predominantemente causado por desequilibrios hormonales. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce exceso de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol. Los desequilibrios hormonales a menudo causan sudoración, que se discutirán más adelante en el artículo, pero también causan estragos en el resto de tu sistema, con el acné como uno de los síntomas primarios secundarios.

La hormona cortisol, en particular, aparece con exceso en personas que experimentan desequilibrios hormonales, como adolescentes y mujeres premenstruales, embarazadas o menopáusicas, que también suelen experimentar acné. La ansiedad y el estrés también pueden causar cambios en otras hormonas o hacer que tu cuerpo las procese mal.

El cortisol también conduce a la supresión del sistema inmune, que da propionibacterium acne (un tipo de acné que ocurre como resultado de bacterias de crecimiento lento) la oportunidad de formarse.

La regulación de las hormonas fuera de balance puede requerir medicamentos y suplementos en algunos casos, pero en otros casos puede resolverse participando en actividades de restauración de la serotonina y de reducción de cortisol, como hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables.

Cómo la sudoración de estrés afecta el acné

 

Las hormonas del estrés son las hormonas que causan todos los síntomas físicos de la ansiedad. El síntoma físico de ansiedad que puede conducir a una mayor probabilidad de una ruptura es uno que probablemente hayas experimentado antes en tu vida, incluso si no tienes un problema de ansiedad, es decir, sudor.

Algunas personas creen que el sudor en realidad elimina las toxinas del cuerpo y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir los brotes. Sin embargo, este es un concepto erróneo común. Las glándulas sudoríparas, conocidas como glándulas ecrinas, excretan el sudor que contiene sal, materiales grasos y desechos celulares, y por lo tanto eliminan algunos materiales de desecho de tu piel. Pero el desperdicio celular no es el material que queda atrapado en tus poros causando acné. Se cree que el material que lo hace se origina en células y capilares más profundos debajo de la superficie de la piel.

Además, la sal excretada por las glándulas ecrinas puede agravar los poros de la piel ya obstruidos, lo que provoca brotes, mientras que la calidez de un cuerpo sudoroso puede causar que las bacterias dentro de los poros obstruidos se multipliquen felizmente, haciendo que el acné sea más visible. Esta es la razón por la que la ducha después del ejercicio puede ser importante, para reducir estos bloqueos que causan el acné.

En resumen, mientras que los poros obstruidos con tierra y las células muertas de la piel son la verdadera razón detrás del acné, el sudor del estrés puede ser un factor contribuyente, causando que las bacterias del acné se multipliquen y salgan a la superficie. Para evitar el acné relacionado con el sudor, es una buena idea lavarse la cara regularmente, especialmente cuando sientes que has sudado por la ansiedad.

 

Comer, estrés y acné

 

Algunas personas comen para calmar su estrés. Si bien no es necesariamente una opción saludable, especialmente si no haces ningún ejercicio compensatorio, este es un método muy efectivo a corto plazo para aliviar el estrés. Los alimentos que son ricos en carbohidratos y particularmente malos para nosotros en grandes cantidades son particularmente buenos para producir la hormona serotonina, que mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad.

Sin embargo, a largo plazo, el estrés al comer no solo puede hacer que ganes un exceso de peso no deseado, sino que también puede aumentar la cantidad de acné.

Cuando comes alimentos poco saludables, a menudo contienen materiales que son innecesarios para tu cuerpo, también conocidos como materiales de desecho. Estos materiales viajan a través de tu cuerpo buscando formas de salir, y una de esas formas es a través de tus poros. Por lo general, esto funciona bien, sin embargo, si los poros faciales ya están obstruidos, el exceso de material queda atrapado y forma un punto irritado donde las bacterias comienzan a crecer alrededor del material de desecho.

Mantener la cara limpia y usar un producto de limpieza es una buena manera de recuperarse del estrés por el acné, pero una buena manera de evitarlo es comer alimentos saludables en lugar de alimentos no saludables. A menudo hay alimentos que proporcionan la misma nutrición que anhelas, pero de una manera más saludable y que no causará acné.

 

El acné puede causar estrés

 

El acné también puede ser la causa de tu estrés. Muchas personas experimentan una menor confianza en sí mismos cuando tienen brotes de acné, y con frecuencia esa confianza en sí mismos se desangra en sus niveles de ansiedad, tanto ahora como en el futuro. Es la misma razón por la que aquellos que solían tener aparatos ortopédicos se niegan a sonreír con los dientes, incluso cuando les quitan los frenillos. Las personas con acné pueden sentirse incómodas con su apariencia mucho después de tener acné, lo que resulta en más estrés y, potencialmente, más acné.

 

El ciclo estrés vicioso – acné

 

Puedes encontrar que tener acné en ti mismo puede ser malo y es suficiente para causar ansiedad, lo que no es justo es saber que tu ansiedad pudo haber sido un factor que contribuyó a su creación en primer lugar.

Tener acné puede ser muy estresante, especialmente en adultos, para quienes el estrés se considera una de las principales causas del acné. Se asume culturalmente que los adolescentes tienen acné, pero que una vez que se vuelven adultos, los brotes de acné se desvanecen. Para algunas personas, esto es verdad. Sin embargo, el acné en los adultos se está volviendo más común, lo que puede estar relacionado con el aumento del estrés causado por nuestras vidas modernas de correr de un lugar a otro, en nuestros automóviles y responder a todos nuestros dispositivos electrónicos.

A pesar de que ahora es más común que los adultos tengan acné, las suposiciones, los juicios y la vergüenza que rodean a los adultos con acné persisten. Es importante recordar que el acné es una función natural, aunque desagradable, de nuestros cuerpos. Al igual que con la mayoría de las funciones naturales y desagradables de nuestros cuerpos, como estornudos, tos o hinchazón, nuestro cuerpo está tratando de decirnos que cambiemos nuestros hábitos.

Si esto implica ir a un terapeuta y tomar medicamentos o simplemente comer mejor, hacer más ejercicio y lavarse la cara con más frecuencia, escuchar a tu cuerpo puede ayudarte a reducir el estrés, junto con tu acné relacionado con el estrés.

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