Alucinaciones
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¿Cómo la ansiedad puede crear alucinaciones?

La ansiedad intensa puede causar no solo miedo, sino también síntomas que crean más miedo. En muchos sentidos, la ansiedad intensa puede causar la sensación de volverse loco, como si estuvieras perdiendo contacto con la realidad. A veces esto no es más que un sentimiento o pensamiento. Otras veces, esto es causado por síntomas de ansiedad adicionales que se asemejan a los de la psicosis verdadera.

Uno de esos síntomas son las alucinaciones. Si bien es raro que alguien con ansiedad realmente alucine, no es raro que las personas con ansiedad intensa tengan varios tipos de alucinaciones leves que pueden causar temor adicional sobre su estabilidad mental.

 

¡NO estás perdiendo el tacto con la realidad!

 

El hecho de que estés leyendo esto indica que todavía tienes una comprensión de la realidad, y es muy poco probable que tus alucinaciones sean algo de lo que preocuparse. En su lugar, debes combatir tu ansiedad y deshacerte de esas preocupaciones de alucinación.

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Causas de alucinación y ansiedad

 

La ansiedad puede jugar trucos en la mente, y la ansiedad en sí misma puede hacer que tengas miedo o pienses lo peor sobre cuestiones que de otro modo serían bastante normales. Las alucinaciones graves, especialmente las alucinaciones visuales, son extremadamente raras para las personas con ansiedad, pero eso no significa que no haya alucinaciones similares y relacionadas que se atribuyan a los síntomas de ansiedad.

La mejor manera de saber si tus alucinaciones pueden estar relacionadas con la ansiedad es con mi test de ansiedad, donde puedes tener una idea de cómo se relacionan los síntomas. Además, asegúrate de haber descartado otros problemas. El abuso de drogas puede causar alucinaciones, por ejemplo.

Si bien siempre es una buena idea visitar a un médico o psicólogo si las alucinaciones son fuertes, la realidad es que aquellos que realmente están alucinando de algún tipo de problema de salud mental rara vez tienen suficiente comprensión de la realidad para reconocer que es una alucinación. Aquellos que realmente escuchan voces o ven cosas que no están, generalmente sufren una pérdida de realidad tan intensa que no saben que lo que están viendo no está realmente allí.

Tipos de alucinaciones

Las alucinaciones generalmente se dividen en subcategorías basadas en el sentido que está experimentando el estímulo no visto. Las alucinaciones más comunes son:

  • Visuales
  • Auditivas
  • Olfativas

En otras palabras, los ojos, los oídos y la nariz. Las alucinaciones visuales son menos comunes en las personas con ansiedad. Sin embargo, la ansiedad hace que sea más probable que alguien piense que algún problema visual es una alucinación. Por ejemplo, la persona puede ver una sombra por el rabillo del ojo, algo muy normal que le sucede a aquellos con o sin ansiedad, pero debido a que su ansiedad les hace asumir lo peor, creen que la sombra significa que están alucinando.

Es un problema similar con las alucinaciones auditivas. A menudo hay ruidos que nuestros cerebros descifran incorrectamente, como cuando escuchas un ruido y piensas que es alguien que dice tu nombre. Estas son respuestas completamente normales, pero la mente ansiosa tiene una tendencia a creer que está alucinando, en lugar de simplemente escuchar mal.

Pero eso no quiere decir que las alucinaciones no ocurren con ansiedad. Lo hacen, y pueden. Durante la ansiedad intensa, tu cerebro es muy activo, y esa actividad alta puede conducir a una gran cantidad de problemas inusuales. Por ejemplo:

  • Sonidos en la mente

Algunas personas descubren que algo en lo que están pensando o soñando los despierta a la realidad, convirtiéndose en un sonido auditivo. Pueden estar en armonía a sus propios pensamientos, y luego de alguna manera escuchar a alguien dentro de sus pensamientos después pasado un tiempo pueden están seguros de que escucharon ruidos en voz alta.

  • Cambios de luz

La activación del sistema de lucha o huida durante un ataque de ansiedad también puede abrir todos tus sentidos hacia la luz exterior. Este tipo de activación puede hacer que tus ojos te engañen, lo que a su vez puede parecer un tipo de alucinación visual.

  • Distracción

La ansiedad también puede distraerte tanto que eres esencialmente incapaz de prestar atención al mundo que te rodea. Esa distracción puede sobrecargar tus sentidos, de modo que la información normal no puede procesarse y hace que realmente veas, oigas o sientas cosas que de otro modo no existirían.

  • Flotación / Desconexión

Durante los ataques de pánico, algunas personas encuentran que su cerebro “se apaga” de muchas maneras. Comienzan a ver el mundo como inusual, y pierden el control de la realidad temporalmente. Esto puede hacer que creas que estás escuchando ruidos o viendo cosas que no tienen sentido hasta que vuelves a la realidad.

También es importante tener en cuenta que cualquier tipo de estrés extremo puede activar áreas de tu cerebro que pueden conducir a algunos tipos de alucinaciones. No está claro exactamente cómo ocurre esto o por qué, pero es algo que mucha gente dice haber experimentado.

 

Cómo reducir el sentimiento de alucinación

 

Lo más importante que puedes hacer es recordarte a ti mismo que si realmente estuvieras alucinando porque te estás “volviendo loco”, sería poco probable que detengas las alucinaciones cuando tu ansiedad se desvanezca. La mayoría de las personas que alucinan con ansiedad tienen la más breve de las alucinaciones (es decir, oyen un solo ruido que no está presente) o tienen sus alucinaciones cuando están extremadamente ansiosas y desaparecen cuando la ansiedad se agota. Eso indica que es ansiedad, y no la pérdida de contacto con la realidad.

Ver a un terapeuta también puede ser útil. Un terapeuta cognitivo-conductual puede ayudar a diagnosticar tu trastorno de ansiedad y reducir cualquiera de los temores que tienes sobre lo que “significan” tus alucinaciones. La terapia no es para todos, pero aquellos que se preocupan por las alucinaciones pueden beneficiarse más que otros.

Finalmente, asegúrate de comenzar a comprometerte con un tratamiento que controlará tu ansiedad. Si sufres de ansiedad en absoluto, incluso si te has convencido de que la ansiedad no es la causa de tus alucinaciones, entonces curar esa ansiedad es importante. Si causa tus alucinaciones, esas alucinaciones disminuirán con bastante rapidez una vez que tu ansiedad desaparezca.

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