La apatía: Un síntoma inusual de ansiedad
5 (100%) 1 vote

La apatía: Un síntoma inusual de ansiedad

La ansiedad es una emoción poderosa. Elimina la felicidad, provoca pensamientos negativos, emociones negativas, miedo, irritabilidad y más. La ansiedad es el tipo de condición que puede hacer que llores sin razón, y es el tipo de emoción que te hace sentir completamente nervioso y desesperado por alivio.

Pero a pesar de que la ansiedad es una emoción tan poderosa, no todos los síntomas que causa están tan llenos de energía. De hecho, uno de los síntomas más comunes de la ansiedad extrema es la apatía.

 

¿Cuán grave es tu ansiedad?

 

He desarrollado una test gratuito de ansiedad de 5 minutos para ayudarte a determinar qué tan grave es su ansiedad y qué puedes hacer para resolverla.

Comienza mi test de ansiedad gratuito desde aquí.

 

La ansiedad de muchas maneras crea apatía

La apatía es la ausencia de cuidado. Es la falta de deseo de participar en actividades, hacer cambios o buscar algo positivo. La apatía puede afectar todos y cada uno de los trastornos de ansiedad, aunque es más común con la ansiedad severa.

La apatía parece una “emoción” (si se puede llamar emoción) que no encaja con lo que causa la ansiedad. Pero en realidad hay varias razones diferentes por las que ocurre la apatía. Una pequeña muestra de estas razones incluye:

  • Fatiga

Uno de los más comunes es simplemente la fatiga emocional. La ansiedad es una experiencia tan abrumadoramente emocional que después de un tiempo tus emociones así como tus músculos, simplemente se cansan. Empiezas a sentir fatiga emocional y esa fatiga emocional se traduce en apatía.

  • Baja serotonina

La ansiedad y la depresión no son idénticas, pero están relacionadas. La ansiedad causa niveles bajos de serotonina, la misma baja cantidad de serotonina que contribuye a la depresión, y si sufres de depresión, es probable que seas mucho menos apasionado con muchas de las actividades en tu vida.

  • Pérdida de la felicidad

La ansiedad también puede conducir a una ausencia general de felicidad. Que puede estar relacionada con los bajos niveles de serotonina, o puede estar relacionada con el pensamiento negativo y las distracciones que ocurren cuando tienes ansiedad, pero independientemente de la causa, la falta de felicidad existe, y lamentablemente puedes sentir que pierdes el camino sobre las cosas que solías amar

  • Dificultad para disfrutar

Las personas con ansiedad también parecen tener un problema importante para encontrar el placer de los eventos a los que asisten y las actividades que normalmente intentan disfrutar. Cuando salgas con amigos, tus pensamientos suelen estar relacionados con tu ansiedad, lo que significa que no te diviertes mucho con estas actividades y, con el tiempo, quieres hacer menos.

En un nivel natural cuando lidias con ansiedad todos los días, es difícil imaginar tener un buen día. En un nivel químico, la ansiedad en realidad puede cambiar tu cerebro para mirar solo los aspectos negativos e ignorar los potenciales positivos. Es fácil ver todas las formas / razones por las que puede ocurrir la apatía.

Apatía sobre la ansiedad

 

Por estas razones, muchas personas también desarrollan una apatía conductual sobre cómo lidiar con su ansiedad. Decimos conductual porque la mayoría de las personas todavía desean estar libres de ansiedad y pueden tratar de desear su ansiedad a diario, pero en realidad no se toman el tiempo para encontrar un tratamiento que funcione, o se comprometan con esos tratamientos en su totalidad.

Este tipo de apatía en realidad es causada por la ansiedad. La creencia de que nada bueno sucederá representa un problema muy real que se interpone en el camino de las personas que se comprometen con sus tratamientos.

 

Cómo prevenir la apatía

 

La apatía por ansiedad no es algo que alguien realmente pueda evitar cuando tiene ansiedad, ya que la experiencia de ansiedad severa es lo que crea la apatía. Para eliminarlo realmente, debes reducir tu ansiedad dramáticamente.

Pero es importante que te asegures de lidiar correctamente con la apatía cuando ocurra. Si respondes a la apatía cediendo, te dificultará superar tu ansiedad más tarde. Así que recuerda lo siguiente:

  • Pasa tiempo con amigos

Pasar tiempo con otros es crucial. Es muy importante que te asegures de salir lo más a menudo posible con las personas que te importan, incluso si la idea no es tan satisfactoria como solía ser. Es muy importante tener personas a tu alrededor como una distracción para tu ansiedad y para mejorar tu estado de ánimo.

  • Manten un horario ocupado

De manera similar, aunque no te sientas tan lleno de energía con las actividades de la vida cotidiana, asegúrate de mantener un horario ocupado. Mantenerse ocupado crea nuevos recuerdos y, quizás lo más importante, distraiga tu mente de tu ansiedad. Mantenerse ocupado es en realidad una parte importante de lidiar con la ansiedad.

  • Ejercicio

Aunque no parezca estar relacionado con la apatía, el ejercicio tiene varias cualidades que parecen mejorar el estado de ánimo y reducir la apatía. El ejercicio libera neurotransmisores con una calidad de humor más relajada y optimista. Puede ser difícil ejercitarse mientras se siente apático, pero si puedes salir y correr o caminar más, tendrás una mejor oportunidad de mejorar tu estado de ánimo.

Obviamente, estos son solo pequeños consejos. Sin embargo, son útiles, ya que aseguran que tu apatía no sea algo que tarde o temprano te impida obtener el alivio que necesitas.

De todas formas, necesitarás reducir la gravedad de tu ansiedad si esperas reducir la probabilidad de apatía. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para obtener un gráfico de la gravedad de tu ansiedad e información sobre cómo puedes prevenir activamente tu ansiedad.

Comienza el test aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en: