Aumento de peso
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¿Puede la ansiedad causar aumento de peso?

La ansiedad produce estrés a largo plazo. El estrés a largo plazo se ha relacionado con una serie de problemas de salud física y mental. El estrés a largo plazo puede provocar daños en órganos y ADN, pérdida de memoria y posiblemente un mayor riesgo de presión arterial.

Por lo tanto, no debe sorprender que la ansiedad también pueda afectar el peso corporal de una persona. Pero el aumento de peso y la ansiedad tienen una relación compleja. A continuación, exploraremos cómo se relaciona la ansiedad con el aumento de peso y lo que puedes hacer para mantener un peso corporal más saludable.

 

Aumento de peso = ¿Ansiedad?

 

El aumento de peso puede ser un síntoma de ansiedad, pero nunca es el único signo de ansiedad. Si deseas obtener más información sobre si padeces ansiedad o no, obtén tu perfil de ansiedad gratuito completando mi test de ansiedad de 5 minutos.

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Aumento de peso antes y después de la ansiedad

 

Lo primero a tener en cuenta es que el aumento de peso no es el tipo de síntoma que ocurre por capricho, ni tampoco es incontrolable, incluso cuando está relacionado con la ansiedad.

Debes tener en cuenta que el aumento de peso sigue siendo un aumento de peso como cualquier otro. Incluso si está relacionado con la ansiedad, la dieta saludable y el ejercicio son importantes, y es algo que debes considerar tanto para tu peso como para tu ansiedad.

La ansiedad puede causar aumento de peso

El aumento de peso puede ser un síntoma de ansiedad. Pero la ansiedad no siempre causa aumento de peso. Eso es porque la relación es bastante complicada. Las causas del aumento de peso debido a la ansiedad son las siguientes:

  • Cortisol

La razón clave por la que algunas personas con ansiedad tienen problemas para controlar su peso es debido a la hormona del estrés cortisol. El cortisol se libera en momentos de estrés, lo que significa que también se libera durante la ansiedad. El cortisol provoca que la grasa se acumule alrededor de la sección media, y es una de las principales razones por las que las personas con estrés tienen problemas para mantener su peso.

  • Comer en exceso

En algunas personas, la ansiedad también puede desencadenar un exceso de alimentación. Esto puede ocurrir por dos razones. En primer lugar, algunas personas encuentran que los alimentos proporcionan una valiosa herramienta de afrontamiento, ya que pueden liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Segundo, algunas personas experimentan más hambre cuando están estresadas. No todos experimentan ninguna de estas reacciones, por lo que no todos ganan peso. Las diferencias también pueden ser muy sutiles, y es posible que no te des cuenta de que estás comiendo más de lo acostumbrado.

  • Inactividad

Además, algunas personas encuentran que la ansiedad es muy agotadora. Pueden dormir más, o pueden sentarse en casa más de lo que solían hacerlo. Este nivel de inactividad significa que están quemando menos calorías, lo que a su vez significa que ganan más peso.

Lo interesante es que algunas personas experimentan lo opuesto. Hay quienes luchan para tener hambre cuando están estresados, y aquellos que encuentran que cuando tienen ansiedad necesitan moverse constantemente. Cada persona reacciona a la ansiedad de manera diferente, es una de las razones por las que no siempre parece que el aumento de peso sea un síntoma.

 

El aumento de peso puede causar ansiedad

 

Otra razón por la cual la ansiedad y el aumento de peso tienen una relación compleja es porque el aumento de peso, o más bien, las razones por las cuales las personas aumentan de peso, también pueden causar ansiedad.

La inactividad es una de las razones por la cual algunas personas desarrollan ansiedad. El cuerpo necesita moverse. Fue diseñado para moverse. Aquellos que no hacen ejercicio tienen muchas más probabilidades de desarrollar trastornos de ansiedad.

El aumento de peso también puede conducir a malos hábitos de respiración, que se sabe que desencadenan síntomas de ansiedad y ataques de pánico. Los alimentos no saludables también pueden contribuir a la ansiedad, aunque rara vez lo causan, y los malos hábitos de sueño y el envejecimiento pueden generar tanto aumento de peso como ansiedad, aunque los dos no guardan relación.

Algunas personas también se vuelven más ansiosas cuando aumentan de peso simplemente porque pierden la confianza en sí mismas. Todas estas son razones por las que la relación entre la ansiedad y el peso es tan compleja.

 

Cómo controlar tu aumento de peso por la ansiedad

 

No importa qué hace que ganes peso. La dieta y el ejercicio siguen siendo las soluciones más efectivas. Asegúrate de comer de forma saludable con las calorías adecuadas y de que haces ejercicio regularmente. No existe una píldora mágica que te haga perder peso; de hecho, muchas píldoras de dieta y dietas pueden aumentar la ansiedad. Simplemente necesitas comenzar a cuidar tu cuerpo, y tu peso seguirá.

La buena noticia es que el ejercicio y la alimentación saludable también son herramientas increíblemente eficaces para combatir la ansiedad. Entonces, en cierto modo, no importa cuál sea el primero: estás reduciendo ambos cuando comienzas a hacer ejercicio regularmente.

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