Remedios naturales para la baja energía a causa de la ansiedad
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Remedios naturales para la baja energía a causa de la ansiedad

La ansiedad es emocional y físicamente agotadora. Cada día que sufres puedes sentir que toda tu vitalidad natural se ha ido, y te quedas como un cascarón de ti mismo, casi como si completases un ejercicio intenso justo antes de acostarte.

No debe sorprender a quienes sufren de ansiedad que la ansiedad puede causar bajos niveles de energía. De hecho, una de las quejas más frecuentes sobre vivir con ansiedad es la forma en que afecta la energía. Entonces, ¿Qué causa estos bajos niveles de energía y, quizás lo más importante, qué puedes hacer para detenerlo?

 

Baja energía = ¿Ansiedad?

 

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Trastornos de ansiedad y energía

 

De alguna manera, la ansiedad es demasiada energía, no es algo pequeño. Cuando estás ansioso, tu cuerpo está siendo presionado por la adrenalina, el creador de energía natural de la naturaleza que se supone te facilitará la lucha o huida si te enfrentas a algún peligro.

Sin embargo, la ansiedad también causa poca energía, y la razón principal de esta baja energía es porque, como una batería, cuando consumes toda tu energía con ansiedad, tu cuerpo se fatiga mucho más rápido.

La ansiedad cansa los músculos. Cansa tu cerebro. Incluso cansa tu corazón. La ansiedad es como darle a tu cuerpo un entrenamiento diario, excepto sin ninguno de los beneficios de salud. Además, la baja energía puede ser el resultado de problemas secundarios relacionados con la ansiedad, como:

  • Insomnio

El insomnio puede hacer que sea mucho más difícil conciliar el sueño y, en algunos casos, es posible que ni siquiera te des cuenta del problema. Es posible que te duermas con bastante facilidad, pero todavía no te despiertas con la sensación de descanso. Incluso aquellos que duermen tranquilamente durante la noche pueden quedarse dormidos más tarde porque no pueden relajar la mente para dormir rápidamente o caer en el sueño REM lo suficientemente rápido.

  • Felicidad vacía

La ansiedad también parece disminuir la capacidad de sentir emociones positivas, como la felicidad. Gran parte de tu energía natural proviene de tus propias motivaciones y ambiciones. Si no tienes ese nivel de felicidad necesario para asegurarte de estar energizado para atacar el día, entonces es poco probable que tengas mucha energía para llevar a cabo tus actividades diarias.

  • Cambios químicos

A menudo, cuando tu cuerpo experimenta desequilibrios químicos, causa fatiga. No siempre está claro por qué ocurre esto, pero hay una gran cantidad de evidencia de que los problemas con tus hormonas o neurotransmisores pueden provocar fatiga y, a veces, incluso hipersomnia (dormir más, como es común con la depresión).

Todo el mundo responde al estrés de diferentes maneras, pero muchas de estas formas parecen crear la sensación de estar completamente agotado de energía, y desafortunadamente, sin esa energía, se vuelve mucho más difícil involucrarse en las actividades que necesitas para tratar de curar tu ansiedad. .

 

Cómo tratar la energía baja de la ansiedad

Es por eso que es muy importante encontrar formas de asegurar que tus niveles de energía se mantengan altos. Desafortunadamente, la mayoría de los medicamentos que reducen la ansiedad en realidad están diseñados para cansar tu cuerpo (para disminuir la gravedad de los síntomas de ansiedad), por lo que los medicamentos claramente no son la mejor opción para este tipo de problema. Considera los siguientes consejos para ayudarte a mantener altos tus niveles de energía.

  • ¿Café? – tal vez

Pregúntale a cualquier especialista en apoyo de ansiedad cómo reducir tu ansiedad, y una de las primeras cosas que te dicen es que reduzcas la cafeína. La cafeína excita el cuerpo y, por lo tanto, se cree que la cafeína aumenta la ansiedad. Pero hay muy poca evidencia de investigación que indique que la cafeína, en general, es mala para la ansiedad.

La única excepción posible puede ser para aquellos con ataques de pánico. Se ha demostrado que la cafeína aumenta la ansiedad en aquellos con ataques de pánico debido a la forma en que afecta la frecuencia cardíaca. Se ha demostrado que aumenta la ansiedad en dosis altas o cuando se toma con azúcares refinados (como en bebidas energéticas).

Pero hay algunas buenas noticias. No se cree que una pequeña cantidad de café una o dos veces al día aumente la ansiedad en personas con ataques de pánico, y algunos estudios han demostrado que en realidad puede mejorar tu estado de ánimo. Solo asegúrate de no beberlo cerca de la hora de dormir para que puedas dormir fácilmente.

  • Actúa de inmediato

Otro truco es asegurarse de que tu cuerpo siempre esté preparado y listo para cualquier evento. Haces esto sin demorar nada. Cuando suene la alarma por la mañana, te levantas. Cuando descubras que la basura está llena, la sacas. Cuando tienes que llevar a tu hijo a la práctica de fútbol, te subes al automóvil y conduces.

Esencialmente nunca demorarás nada, y nunca te das la oportunidad de que los niveles bajos de energía realmente te afecten. Al actuar de inmediato, entrenas a tu cuerpo para evitar las trampas de la procrastinación. La capacidad de no hacer algo es una de las razones por las cuales sentirse con poca energía puede ser un hábito difícil de romper, así que siempre asegúrate de que si tienes algo que hacer, y lo que hagas sea sin demora.

  • Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una de las herramientas más infravaloradas para controlar la ansiedad. De hecho, algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede ser tan efectivo como algunos de los medicamentos para la ansiedad más poderosos. El ejercicio cambia los niveles de hormonas y neurotransmisores de una manera que mejora la ansiedad y la relajación.

Pero, por supuesto, el problema es la baja energía, y el ejercicio ayuda con eso también. En un nivel básico, hacer ejercicio con regularidad es útil para garantizar una noche de sueño reparador, que es una parte integral de la mejora de la energía natural. Pero más allá de eso, el ejercicio puede mejorar el flujo sanguíneo, la fuerza y la resistencia de tu corazón y músculos, lo que dificultará la ansiedad para cansarte.

  • Mantenerse fuera de la casa

Además del ejercicio, permanecer activo en general es importante. Mantenerse ocupado con actividades divertidas e interesantes le da a tu mente menos posibilidades de fatigarse debido a problemas como el aburrimiento, que puede reducir la energía y aumentar los síntomas de fatiga de la ansiedad.

Así que asegúrate de mantenerte ocupado y pasar tiempo con los demás. Mientras más tiempo pases haciendo tu mejor esfuerzo para disfrutar de la vida, menor será tu ansiedad que te frene.

 

Aprendiendo a detener la ansiedad por siempre

 

Por supuesto, nada de esto sería necesario si simplemente aprendieras a detener tu ansiedad. La ansiedad es lo que está causando estos niveles de energía afectados, por lo que controlar la ansiedad es lo que te devolverá tu energía.

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