Todo sobre el cansancio a causa de la ansiedad
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Cansancio a causa de ansiedad: lo que puedes hacer al respecto

La ansiedad es, naturalmente, agotadora. La ansiedad puede causar niveles bajos y altos de fatiga que te hacen sentir increíblemente agotado. Algunas personas simplemente se sienten cansadas durante el día. Otros se sienten cansados ​​solo después de un ataque. Aún así otros sienten una fatiga extrema y a menudo descubren que necesitan dormir horas y horas extras, o sienten que no pueden concentrarse en la vida debido a su cansancio.

 

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Sentirse cansado es una reacción natural del cuerpo, y una que a menudo puede ser causada por el estrés y la ansiedad. En este artículo, exploraremos los orígenes del cansancio de la ansiedad y qué se puede hacer para combatirlo.

Causas de cansancio

Si estás cansado de la ansiedad, generalmente hay otros síntomas involucrados. El cansancio es natural en la vida, especialmente si no estás durmiendo lo suficiente, pero también puede ser causado por la ansiedad.

Hay más de una razón para sentirse cansado de la ansiedad. Las razones más comunes incluyen:

  • Choque

La razón principal tiene que ver con el choque que sientes después de que se te acaba la adrenalina. La ansiedad es como estar en alerta máxima. Tu cuerpo te está preparando como si estuvieras a punto de prepararte para una pelea, entonces se llena de energía y te prepara para atacar y huir de cualquier cosa que te venga encima. Por supuesto, no te llega nada, y cuando esa adrenalina se agota, tu cuerpo sufre un choque que puede causar fatiga y cansancio.

  • Tensión muscular

Hay un ejercicio de relajación conocido como “relajación muscular progresiva”. El objetivo es tensar cada músculo con la mayor fuerza posible individualmente de a uno por vez hasta que hayas tensado todos los músculos de tu cuerpo. La tensión es tan agotadora que los músculos terminan perdiendo energía y se relajan. La ansiedad causa una tensión muscular profunda durante todo el día y, a menudo, esto causa una sensación similar de “drenaje” que hace que tu cuerpo se sienta cansado.

  • Cansancio mental

Parte de ese cansancio es completamente mental, simplemente porque tu cerebro, como un músculo, también puede quedarse sin fuerza. La ansiedad puede causar una serie de pensamientos rápidos y estresantes. Cuando lo hace, tu cerebro está increíblemente activo. Por lo tanto, no debe sorprender que todo ese trabajo duro lo cansa hasta el punto en que quiere que descanse.

  • propósito

Cansarse es a veces un mecanismo de defensa que usa tu cuerpo para evitar que experimentes estrés severo. El cansancio te permite descansar de una manera en que el estrés no lo hace, por lo que el cuerpo de algunas personas se está cansado a propósito para asegurarse de que la ansiedad no sea demasiado abrumadora.

  • Hábitos de relajación

¿Sueles intentar ir a casa y tomar una siesta? Puedes estar desarrollando un hábito de cansancio. Tu cuerpo todavía comienza a desear dormir más todos los días para asegurarse de que se recupere de la ansiedad.

  • Problemas del sueño

Muchas personas con estrés severo y ansiedad también desarrollan problemas muy serios para dormir. Incluso pueden despertarse en medio de la noche sin darse cuenta. Todo esto contribuye a una falta general de sueño, que causa cansancio natural.

  • Depresión

Finalmente, la ansiedad puede causar una depresión temporal o total, especialmente después de un ataque de ansiedad. Esa depresión crea una pérdida completa de energía, y esa pérdida de energía hace que sea muy difícil mantenerse activo durante todo el día.

Todos estos factores contribuyen al cansancio causado por la ansiedad, y ni siquiera incluyen los cambios hormonales y neuronales que ocurren durante los momentos de estrés severo.

 

¿Qué puedes hacer para detener el cansancio?

 

Detener el cansancio es difícil porque es la manera en que el cuerpo descansa cuando siente que necesita descansar. El café sería de una alterntiva, pero lo ideal es que no quieras tomar café porque el café puede empeorar los síntomas de ansiedad.

Luchar contra tu cansancio en realidad puede ser valioso. De alguna manera, no quieres que tu cuerpo se acostumbre a la idea de estar cansado. Si vas a casa y tomas una siesta o descansas cuando estás cansado, entonces tu cuerpo se va a acostumbrar a la idea de que estás bien descansando cuando la ansiedad te cansa, y serás más propenso a sentirte cansado más tarde.

El cansancio es mucho más fácil de prevenir que detenerse. Es por eso que debes tomar medidas para comenzar a controlar tu ansiedad mejor. Mientras menos intensa sea tu ansiedad, menos cansado deberías sentirte.

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