Cara roja
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¿Cómo la ansiedad vuelve tu cara roja?

No es raro que la ansiedad genere síntomas que son sorprendentes o inusuales. Algunos de ellos pueden ser tan extraños que las personas se convencen de que pueden tener un trastorno grave.

Un ejemplo de un síntoma inusual científicamente es una cara roja o ruborizante. Cuando tu rostro se pone rojo de ansiedad, a veces puede ser vergonzoso y otras veces confuso.

 

¿La ansiedad hizo que tu rostro se pusiera rojo?

 

Tu cara se pone roja por una variedad de razones. No solo se pone roja por la ansiedad, sino que también se torna roja por la ira, la excitación y la excitación sexual. Conoce si tu ansiedad es lo suficientemente grave como para tener una cara roja y compara tu ansiedad con otras personas con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Introducción a una cara roja

¿Tu cara se pone roja? puede ser un síntoma de ansiedad, pero nunca es el único síntoma. Asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad para saber qué tipos de síntomas existen, qué tan grave es tu ansiedad y qué puedes hacer al respecto.

Si bien el propósito específico del cuerpo no está del todo claro, la mayoría de los científicos creen que una cara roja (también conocida como enrojecimiento, ruborizarse o “ponerse rosada”) alguna vez fue una forma de comunicación no verbal. El hombre primitivo puede no tener palabras conocidas, y para mostrar emociones específicas, el cuerpo le devolvió el calor a la cara y le puso la piel roja para mostrar lo que siente una persona.

Mientras que el enrojecimiento ocurre con varias emociones, combinado con otras conductas no verbales, la otra persona puede leer tus emociones y saber cuándo estás nervioso, enojado, excitado, etc. Es posible que esto haya sido ventajoso para el hombre primitivo de alguna manera.

Pero esto es sólo una forma larga de decir que, desde el punto de vista evolutivo, los científicos no tienen idea de por qué las caras de las personas se vuelven rojas. Sin embargo, sí saben lo que está sucediendo biológicamente. Dentro del cuerpo, los capilares en la cara se dilatan, lo que permite más sangre. Esa sangre hace que tu cara se ponga roja más visiblemente, especialmente si tienes la piel clara. También puede hacer que tu cara esté más caliente.

 

¿Cómo la ansiedad dispara el enrojecimiento?

 

La ansiedad desencadena este comportamiento al liberar adrenalina, que es la principal hormona involucrada en la respuesta de lucha o huida, responsable de la ansiedad. Cuando sientes ansiedad, tu cuerpo responde como si estuviera viendo a un depredador, y eso crea una excitación autónoma que crea una serie de cambios en tu cuerpo, uno de los cuales es una cara más roja.

Parece que esta reacción puede ocurrir incluso cuando una persona no siente mucha ansiedad, pero no está claro por qué. Lo más probable es que tu cuerpo siga experimentando estrés o adrenalina detrás de escena.

 

¿Cómo una cara roja desencadena ansiedad?

 

Por supuesto, la ansiedad no solo desencadena el enrojecimiento. Desafortunadamente, el enrojecimiento también puede desencadenar ansiedad. Aquellos con ansiedad a menudo encuentran que tener una cara más roja les causa una gran vergüenza. Quieren esconderse en público, lo que a la larga los hace mucho más cohibidos y posiblemente generen más ansiedad en el futuro.

Además, una cara roja se ha relacionado con algunas enfermedades desafortunadas, como la esclerosis múltiple. Ten la seguridad de que la EM es rara y la ansiedad es mucho más común y causa los mismos tipos de síntomas. Sin embargo, el miedo está ahí, por lo que muchas personas con ansiedad comienzan a temer que puedan haber desarrollado la condición dañina.

 

¿Cómo detener la cara roja de la ansiedad?

 

Una vez que tu cuerpo ha encendido la adrenalina, es simplemente un juego de espera para que la cara roja desaparezca. Desafortunadamente, no puedes reducir la adrenalina sin tiempo una vez que está en tu cuerpo. Salir a caminar puede ayudar un poco, ya que tu sangre se mueve, pero a menudo tu cara recupera su color habitual.

Aún así, los siguientes son algunos consejos y estrategias que debes tener en cuenta cuando sientas que estás sufriendo de una cara roja con demasiada frecuencia y que te causa incomodidad o vergüenza:

  • Siempre ser honesto

La vergüenza es tu propio enemigo. Cuando te avergüenzas de algo y tratas de ocultarlo, tiendes a seguir sintiéndote avergonzado por más tiempo y, en ocasiones, a experimentar ansiedad como resultado. Entonces, si alguien señala que tu rostro parece haberse vuelto rojo, está dispuesto a decirles que tienes ansiedad y que a veces sucede. Si tratas de ocultarlo o pretender que algo está mal, puede empeorar.

  • Comienza a hacer ejercicio

El ejercicio puede no parecer que tenga algo que ver con la ansiedad, pero los estudios han demostrado consistentemente que el ejercicio proporciona un alivio increíble de la ansiedad, posiblemente mejor que algunos medicamentos para la ansiedad. Hacer ejercicio también mejora el flujo sanguíneo y puede reducir la adrenalina. Así que asegúrate de hacer ejercicio regularmente.

  • Aprende las técnicas de respiración

También debes hacer lo mejor para aprender todo lo que puedas sobre la respiración con ansiedad. La ansiedad suele ser lo suficientemente difícil, pero muchas personas comienzan a hiperventilarse, lo que a su vez provoca un aumento natural de sus síntomas de ansiedad. Necesitas reducir la velocidad de tu respiración dramáticamente para mantener el balance correcto de dióxido de carbono y oxígeno, lo cual es importante para mantener bajos tus niveles de ansiedad.

El objetivo de estas estrategias no es curar tu cara roja, ya que eso lleva tiempo. El propósito es simplemente quemar un poco de adrenalina y tratar de asegurarte de que tu ansiedad no empeore en este momento. Aún deberás comprometerte con una estrategia que combata la ansiedad por completo.

Ayudé a miles de personas que sufrían de la cara roja relacionada con la ansiedad a curar su ansiedad. Asegúrate de comenzar con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. El test es una forma valiosa de obtener información sobre tratamientos basados en tus síntomas.

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