Cómo nuestro cerebro emocional contribuye a la ansiedad
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Cómo nuestro cerebro emocional contribuye a la ansiedad

Según los expertos, el cerebro humano no es un solo organismo de trabajo. Hay diferentes partes de él controlando diferentes partes del cuerpo, pensamiento y emociones.

Si bien hay muchos factores para la ansiedad, a menudo se considera que el cerebro emocional es responsable en gran parte de la respuesta al estrés. Es por eso que, en muchos sentidos, combatir la ansiedad implica aprender a controlar el cerebro emocional.

 

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La fuente de las emociones

La ansiedad es una condición que a menudo se siente física, pero es emocional en el corazón. La ansiedad es miedo, y ocurre cuando alguien no puede controlar ese temor a pesar de tener pocas razones lógicas para preocuparse, lo más importante es darse cuenta de que la ansiedad es una emoción frente a la lógica.

El cerebro humano

Los seres humanos tienen un plano de pensamiento más elevado que otros animales gracias al desarrollo de la neocorteza, el área del cerebro responsable de la resolución de problemas, el pensamiento consciente y el lenguaje. Pero antes de que esta área del cerebro se desarrollara, los seres humanos eran como cualquier otro tipo de animal: actuando principalmente por instinto en lugar de por lógica.

Pero antes de la neocorteza, había otra parte de tu cerebro, la parte mamifera de tu cerebro. Esta parte de tu cerebro actuó sobre las emociones, los sentimientos y el instinto, por lo que llamamos a esto el “cerebro emocional”. Esta es la parte de tu cerebro responsable de la atracción de la belleza, agachándose cuando está a punto de entrar en una rama y preparando tu cuerpo para enfrentar los miedos y peligros.

 

El conflicto entre los dos cerebros

Tu neocorteza es extremadamente poderosa. Es por eso que los seres humanos ya no actúan estrictamente por instinto. Los seres humanos son capaces de decidir lo que quieren hacer en cualquier situación dada, sopesar los pros y los contras más rápido que una computadora, tomar innumerables decisiones y cálculos para decidir cómo actuar. A menudo actúan en contra de su propio instinto y usan la lógica para superar lo que su instinto les puede decir.

Es por eso que los humanos pueden aprender a hablar en público, por ejemplo. Hay pocas razones evolutivas para hablar frente a un grupo grande, y no es raro que todos experimenten nerviosismo antes de hacer una presentación. Pero en la actualidad hay oradores públicos que pudieron superar ese nerviosismo y lo superaron usando el poder de su propia mente. Decidieron que era lo mejor para ellos de hacer la presentación, sin importar su instinto, y ahora se están beneficiando de esa decisión.

Nuestros pensamientos y decisiones pueden controlar gran parte de la manera en que nos sentimos. Pero no siempre puedes controlarlo todo. Hay momentos en que el cerebro emocional se vuelve demasiado poderoso. Eso es lo que causa cosas como la ira, la violencia y, por supuesto, la ansiedad.

 

Cómo te está ganando el cerebro emocional

 

Cuando sufres de ansiedad, es esencialmente tu cerebro emocional el que gana la pelea por tu cerebro racional. Sabes que no deberías tener esos miedos, o esos síntomas físicos. Pero tu cerebro emocional todavía está logrando causar estos síntomas. Incluso hay quienes experimentan síntomas de ansiedad incluso cuando no tienen pensamientos ansiosos; este es un ejemplo del cerebro emocional que toma el control.

La razón exacta por la que esto ocurre no es ampliamente conocida. Pero probablemente tiene que ver con las habilidades de adaptación inadecuadas de la neocorteza para convencer al cerebro emocional y mantener ese sentimiento en su lugar. Afrontar es una habilidad que tu cerebro aprende para experimentar menos ansiedad y estrés del mundo que te rodea, y cuando esa habilidad falta por alguna razón, la ansiedad se vuelve más poderosa y afecta a las personas incluso cuando no hay motivo para que ocurra esa ansiedad. . Cuando eso sucede, ninguna cantidad de pensamientos puede detenerlo.

Es por eso que es tan importante volver a aprender habilidades de afrontamiento que te ayudarán a mantener tu cerebro emocional en su lugar. En el pasado ayudé a miles de personas con ansiedad a superar su trastorno, comenzando con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. El test te ayudará a usar tus síntomas para enseñarte estrategias de afrontamiento que puedes usar para detener la ansiedad y evitar que tu cerebro emocional tome el control.

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