¿Puedes colapsar de la ansiedad?
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¿Puedes colapsar de la ansiedad?

La ansiedad es una condición cuyos efectos secundarios pueden, a largo plazo, conducir al colapso físico. Si bien los ataques de ansiedad severos pueden causar la sensación de que estás a punto de desvanecerte o desmayarte, en realidad es bastante raro que alguien lo haga: es mucho más probable cuando has tenido una ansiedad persistente a largo plazo que no disminuye (que generalmente acompaña condiciones tales como la psicosis, pero también pueden ser el resultado de un estilo de vida muy estresante y la falta de mecanismos de adaptación).

Este artículo hablará sobre los síntomas y los efectos secundarios de la ansiedad que pueden llevar al colapso en el largo plazo, y también discutirá algunos mecanismos de adaptación para ayudarte a aliviar tu ansiedad antes de que cause un colapso físico.

 

¿Colapso físico = Ansiedad?

 

La ansiedad probablemente no causa colapso. Si te has derrumbado por completo, habla con un médico. Pero la ansiedad puede causar un sentimiento como si quisieras. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para obtener más información sobre tus síntomas de ansiedad y cómo detenerlos para siempre.

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Síntomas de ansiedad que drenan el cuerpo

 

La ansiedad muy rara vez causa desmayos. Puede, porque la ansiedad causa hiperventilación y debilidad muscular, y en algunos casos la forma en que reaccionas (como contener la respiración) puede hacer que colapses.

Mi test de ansiedad te ayudará a comprender esto más a fondo, pero si bien hay síntomas que se asemejan a la necesidad de caer, no es común que la ansiedad conduzca a un colapso completo e incontrolable.

Lo que hace la ansiedad es causar muchos síntomas que abruman al cuerpo y hacen que tengas ganas de rendirte. Estos síntomas incluyen:

  • Latido rápido del corazón

Cuando te pones ansioso, tu ritmo cardíaco se acelera. En combinación con el dolor en el pecho debido a la respiración rápida y la tensión en los músculos, un aumento en la frecuencia cardíaca puede hacer que creas que estás a punto de colapsar debido a un ataque al corazón. Además, un latido acelerado libera adrenalina en el cuerpo, y las consecuencias pueden incluir sensación de fatiga y agotamiento.

  • Hiperventilación

La ansiedad también puede hacer que respires demasiado rápido, lo que le roba al cuerpo el dióxido de carbono, algo que necesita para florecer. Esto hace que los vasos sanguíneos que se dirigen a tu cerebro se constriñan y evita que tu sistema nervioso reciba la sangre que necesita. Si bien los ataques de ansiedad pueden no durar lo suficiente para que la hiperventilación provoque desmayos (lo cual es posible), es más probable que simplemente provoquen mareos, dolor en el pecho y una sensación de entumecimiento en las extremidades, lo que imita la sensación de estar a punto de colapsar.

  • Sudor

La sudoración es muy común con la ansiedad y también puede provocar problemas de colapso. El sudor hace que el cuerpo pierda agua y puede causar deshidratación, lo que resulta en una gran cantidad de estrés para el cuerpo. El 60% del agua que lo compone mantiene todas tus células funcionando sin problemas, reproduciendo y alimentando a tu cuerpo con nutrientes. Esto es en parte por qué el cuerpo puede pasar más tiempo sin comida de lo que puede hacerlo sin agua. Cuando tu cuerpo está ligeramente deshidratado, los efectos pueden incluir mareos y debilidad. Se sabe que la deshidratación severa causa desmayos. Por esta razón, la hidratación es muy importante para las personas que experimentan ansiedad.

  • Temblor

Cuando tu cuerpo se sacude o tiembla, una gran parte de tus músculos se flexionan involuntariamente. Esto se debe a que se están preparando para moverse rápidamente si es necesario. El sistema nervioso está controlando con todos los músculos y asegurándose de que estén listos para la acción. Sin embargo, la tensión en los músculos y la naturaleza involuntaria del movimiento se están agotando tanto mental como físicamente.

  • Tensión estómago / Dolores de cabeza

Estos síntomas son signos de que tu cuerpo ya se siente abrumado por tu ansiedad. La preocupación puede causar un aumento en la liberación de ácidos estomacales, lo que puede provocar dolores de estómago y / o úlceras. La tensión mental de los ciclos de pensamientos negativos persistentes que parecen inevitables a menudo tienen el efecto de hacer que te duela la cabeza a medida que tu dolor psicológico se vuelve físico.

Como puedes ver, ninguno de estos síntomas parece llevar a colapsos o desmayos directamente. Pero crean una experiencia que a veces puede parecer como la necesidad de colapsar. Incluso puedes sentarte, o sentirte tan asustado y débil en un ataque de ansiedad que sientes que tienes que colapsar inmediatamente. Pero no tienden a conducir a un verdadero “desmayo” que la mayoría de la gente espera cuando piensa en colapsar.

 

Cómo mantener tu ansiedad bajo control del colapso

 

Para evitar esta sensación de colapso, debes mantener tu ansiedad bajo control. Existen muchos métodos diferentes para evitar de manera segura, natural y económica que tus síntomas de ansiedad te lleven al punto de colapso. Algunos ejemplos de estos incluyen:

  • Practicar meditación o yoga

Los ejercicios y rituales diseñados para relajar el cuerpo y la mente pueden ayudarte a moverte fuera de ti y a liberarte del estrés que está causando todos tus síntomas. Hacer esto una vez al día puede disminuir en gran medida tu estrés general al darte un descanso físico y mental, así como una perspectiva más positiva de la vida. También pueden ayudarte a mejorar tu respiración, lo cual es importante para evitar el colapso.

  • Mantén un diario

Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a detectar los pensamientos que no tienen sentido o los que corren en círculo y te inspiran a trabajar a través de ellos, averiguando por qué los crees y lo que podría ser más útil o productivo para creer. También es una oportunidad para decir lo que realmente piensas sin la presión de otras personas que te juzgan por ello, lo cual puede ser una libertad muy relajante que puedes tener.

  • Duerme lo suficiente

Sentirse ansioso puede dificultar el sueño, pero todos los síntomas de ansiedad pueden hacer que sea especialmente importante que tu cuerpo tenga la oportunidad de recargar y regenerar todas las células que lo mantienen funcionando. El insomnio también es una causa conocida de colapso físico, así que has lo que sea necesario para conciliar el sueño. Intenta y crea rutinas que impliquen un horario fijo, apaga TODAS las luces (incluso tapa tu teléfono y tu computadora para que no brillen), y tal vez leyendo un libro suave con imágenes tranquilizadoras o rimas, tales como algo que disfrutaste oyendo o leyendo de niño.

  • Prueba la consejería grupal

Puede ser útil darte cuenta de que no estás solo en tus sentimientos, la consejería grupal puede ayudarte a disuadir la idea de que mereces infelicidad, te quedará claro que otras personas con síntomas como el tuyo merecen la felicidad y necesitan ayuda, lo que puede ayudar a convencerte de que tu también la necesitas.

No colapsarte debido a la ansiedad a menudo tiene más que ver con tu forma de pensar que con tus síntomas físicos, ya que tu mente es la que determina si tus síntomas continúan durante el tiempo necesario para provocar el colapso. Si bien durante un ataque puedes tener ganas de desplomarte, piensa en ello como si tu cuerpo te recordara lo que podría suceder a largo plazo si no tomas medidas para abordar el problema.

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