Formas inusuales en que la ansiedad afecta el comportamiento
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Formas inusuales en que la ansiedad afecta el comportamiento

La ansiedad es la activación defectuosa de tu sistema de lucha o huida en momentos en que no hay miedo y se producen estímulos. Cuando la ansiedad golpea, automáticamente cambia los “comportamientos” en el sentido de que prepara tu cuerpo para luchar o huir aumentando tu frecuencia cardíaca, causando sudoración, etc.

Pero la ansiedad también puede cambiar tu forma de actuar en el día a día, tanto cuando tienes ansiedad como cuando no. En este artículo, exploraremos algunos de los cambios de conducta comunes e inusuales que ocurren como resultado de la ansiedad.

 

¿La ansiedad te hace actuar raro?

 

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Comportamientos y ansiedad

 

Los comportamientos son en realidad una parte importante de la mayoría de los trastornos de ansiedad, porque por definición la ansiedad tiene que cambiar tu comportamiento de alguna manera para calificar como un trastorno de ansiedad.

Por ejemplo, no puedes tener calidad para una fobia si no muestras miedo en el sitio de tu estímulo fóbico. No puedes calificar para el trastorno de pánico si no tienes ataques de pánico, que son una reacción de comportamiento. Todos estos son ejemplos de formas en que la ansiedad afecta el comportamiento.

Pero en este caso, estamos hablando de tipos muy específicos de cambios en el comportamiento que resultan de la ansiedad, y hay muchos. Las siguientes son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede afectar el comportamiento.

Comportamiento mudo

Quizás el comportamiento más común es lo que a algunos les gusta llamar “comportamiento de abatimiento”. Es esta necesidad o deseo de estar a solas con sus propios pensamientos y tratar de “lidiar con su ansiedad” sin la ayuda de otros y sin participar en actividades divertidas de la vida.

Cuando tienes ansiedad, parece que tiene sentido. Sientes fatiga por tu estrés y solo quieres estar solo para mejorar. Pero cuando se trata de ansiedad, esta es la última cosa que quieres hacer. El tiempo pasado solo sin actividad es tiempo perdido en tus propios pensamientos, y con un trastorno de ansiedad, tus propios pensamientos son tu enemigo.

 

Agorafobia

 

Del mismo modo, algunos trastornos de ansiedad pueden hacer que una persona desarrolle agorafobia, que técnicamente es el miedo a no poder escapar, pero generalmente se refiere a alguien que se niega a abandonar un lugar y algunos entornos muy selectos (como el trabajo).

La agorafobia es causada principalmente por un trastorno de pánico, y ocurre porque la persona comienza a asociar varios lugares con ataques de pánico, hasta que finalmente muchos lugares se asocian con ataques de pánico que simplemente se niegan a salir. La agorafobia es un trastorno terrible, y absolutamente uno de comportamiento, a pesar de la amplia gama de formas en que alguien puede ser agorafóbico.

 

Compulsiones

 

Los comportamientos más extraños causados por la ansiedad son, con toda probabilidad, compulsiones. Las compulsiones afectan a las personas con trastorno obsesivo compulsivo, y son comportamientos que una persona hace compulsivamente para deshacerse de sus pensamientos negativos que producen ansiedad.

Los comportamientos compulsivos pueden referirse a cualquier cosa. A veces se relacionan directamente con el miedo / obsesión. Por ejemplo, un miedo a los gérmenes puede hacer que alguien se lave compulsivamente las manos. A veces se relacionan con una necesidad de orden, y una persona coloca compulsivamente objetos o artículos en un orden o patrón específico. Pero en algunos casos estos trastornos pueden no tener ninguna relación con el miedo en absoluto, o pueden estar levemente relacionados. Por ejemplo con:

  • Revisar grietas en el suelo porque tienes miedo de que un familiar se lastime.
  • Cerrar una puerta tres veces antes de irte.
  • Encender y apagar un interruptor 5 veces y tener que comenzar de nuevo si te interrumpen.

Estas compulsiones generalmente se crean porque proporcionan algún tipo de alivio para la persona con el pensamiento negativo que produce ansiedad. No está claro qué causa estos pensamientos o por qué ciertos comportamientos los reducen, en algunos casos incluso puede ser una coincidencia, como cuando un día te das cuenta que cuando entraste por una puerta hacia atrás, tu ansioso pensamiento desapareció.

Pero no importa lo que estas compulsiones pueden hacer que una persona se sienta inusual, y dan lugar a comportamientos que la norma considera “diferentes”.

 

Falsas herramientas para hacer frente a la ansiedad

 

Aquellos con ansiedad también pueden desarrollar herramientas de afrontamiento falsas, como el abuso del alcohol. Esos tipos de comportamientos están diseñados para ayudarte a sobrellevar la ansiedad, ya que esencialmente disminuyen la ansiedad de modo que no pueden molestarte tanto. Es difícil sentir ansiedad cuando consumes drogas o alcohol.

Pero se les considera herramientas de afrontamiento falsas porque pueden empeorar la ansiedad y causar ansiedad ellas mismas. El consumo de alcohol puede causar ansiedad al día siguiente como resultado del estrés corporal y la deshidratación. Además, la capacidad de lidiar con la ansiedad es un tipo de sistema de “úsala o piérdete”. Mientras más uses el alcohol para sobrellevar la ansiedad, más alcohol se convertirá en tu única estrategia de afrontamiento y la que tu cuerpo necesita cuando siente estrés.

Este tipo de estrategias de afrontamiento falsas son comunes, y no se limitan a las drogas o el alcohol. Cualquier estrategia que no sea saludable desde el punto de vista psicológico o físico que se utilice para atenuar la ansiedad es un comportamiento que causará problemas importantes con el afrontamiento futuro.

 

Tics nerviosos

 

Algunas personas también desarrollan tics nerviosos cuando están ansiosos. Los ejemplos incluyen sacudir la pierna hacia arriba y hacia abajo, tocarse la cara, guiñar un ojo o parpadear, y más. Algunos de ellos también pueden ser hábitos, como quitarte las uñas o masajearte la garganta: los hábitos son ligeramente diferentes a los tics porque están un poco más bajo tu propio control, pero de lo contrario son automáticos cuando te sientes estresado.

Los tics nerviosos son un misterio médico. Nadie está seguro de por qué se desarrollan o por qué afectan a algunas personas, pero no a otras, o qué las causa exactamente y por qué ocurren, pero los tics y hábitos nerviosos siguen siendo muy comunes en las personas con trastornos de ansiedad.

 

Los comportamientos de la ansiedad

 

También es importante recordar que los comportamientos físicos no son los únicos tipos de comportamientos. Los comportamientos de pensamiento son extremadamente comunes con la ansiedad, incluyendo cosas como:

  • Autodiscurso negativo (es decir, “Me estoy volviendo loco” o “Me voy a avergonzar”).
  • Sintiéndote como si te estuvieras volviendo loco.
  • Convencerte de que algo está mal contigo mismo.
  • Trastornos del sueño.
  • Cambios en la postura o la actividad como resultado de la ansiedad.

Todos estos siguen siendo técnicamente los comportamientos. En cierto modo, la ansiedad en sí misma es un problema de comportamiento. Es la activación de la respuesta de lucha o huida cuando no hay miedo, y luego de la activación no es raro encontrar muchos tipos diferentes de comportamientos y síntomas inusuales que surgen como resultado.

Es por eso que la única manera de detener realmente estos comportamientos es tomar medidas para controlar, controlar y curar tu ansiedad.

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