Superando la ansiedad y la confusión
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Superando la ansiedad y la confusión

Si bien la ansiedad no es necesariamente el tipo de afección que causa los déficits neurológicos, hay formas en que la ansiedad parece afectar el cerebro y puede causar una cantidad considerable de estrés y hacer que sea más difícil funcionar.

Una de esas formas es la confusión. La ansiedad puede, de manera indirecta, llevar a una gran cantidad de confusión. Superar esa confusión es una parte importante del mantenimiento de una alta calidad de vida. A continuación, exploraremos las causas y los efectos de esa confusión, junto con consejos para controlarla.

 

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Trastornos de confusión y ansiedad

La confusión es bastante complicada. Puede afectar a aquellos en el momento álgido de su ansiedad, o afectar a aquellos que sufren de ansiedad leve a lo largo del día. Incluso puede ser un síntoma de ansiedad específico, como resultado de un evento traumático.

La confusión se puede definir de diferentes maneras, y cada forma puede tener sus propias causas:

  • Olvido general

Un tipo de confusión es más un olvido general y problemas para prestar suficiente atención a las cosas como para mantener un registro de lo que está sucediendo. Hay dos problemas que causan esto. En primer lugar, la liberación de cortisol (hormona del estrés) juega un papel en la pérdida de memoria, aunque los efectos raramente son tan graves. En segundo lugar, la ansiedad distrae mucho y puede hacer que sea difícil enfocarse en el resto de tu vida a tu alrededor.

  • Despersonalización / desrealización

El estrés y la ansiedad intensos, especialmente durante ataques de ansiedad y respuestas de estrés extensas y graves, también pueden causar dos problemas conocidos como despersonalización o desrealización. Es cuando de repente te sientes como si estuvieras en un estado de sueño, o esa realidad no es realmente realidad. Esto puede causar confusión significativa, aunque la mente tiende a no tener idea de lo que está sucediendo. La despersonalización es un mecanismo de supervivencia cuando tu cerebro está demasiado abrumado por el estrés. Casi todo el mundo sale de la confusión después de un tiempo, pero puede ser estresante cuando ocurre.

  • Confusión sobre la ansiedad

Tal vez un poco más común es la confusión sobre la ansiedad en sí misma. A menudo hay una falta de comprensión de por qué te sientes ansioso. Algunos con trastorno de ansiedad generalizada, por ejemplo, se sienten constantemente nerviosos, pero no tienen idea de por qué se sienten de esa manera, lo que lleva a una confusión ansiosa que en realidad puede empeorar sus ansiedades.

Estos son algunos de los tipos de confusión, y todos son válidos. Desde una avalancha de hormonas del estrés que causan pérdida de memoria y dificultad para concentrarse hasta distorsiones en la realidad, todo esto puede ser causado por la ansiedad.

Cómo superar la confusión

 

Superar esos sentimientos de confusión puede ser complicado. Hay varios problemas que debes tratar de mantener en el punto de la realidad:

  • Tomar notas

La pérdida de memoria de la ansiedad no es lo mismo que la pérdida de memoria de una lesión en la cabeza o el envejecimiento. No es que los recuerdos se pierden de forma permanente. Es que la ansiedad tiende a ser tan molesta que la persona realmente no presta suficiente atención a la información nueva para crear la memoria, y el cortisol en sí mismo puede hacer que la creación de esos recuerdos sea más difícil. Así que aprender a ser más en el momento y tomar notas sobre la vida, escribir cosas que escuchas de otra persona puede ser útil.

  • Ejercicios de realidad

Algunos expertos recomiendan varios tipos de ejercicios de realidad para mantenerse más “en el momento”. Por ejemplo, algunos creen que el agua corriendo sobre sus manos y enfocándose en lo que se siente puede asegurar que vuelvas a la realidad y superes cualquier problema de confusión. Otros recomiendan buscar un color o cerrar los ojos y repetir afirmaciones. Hay varios ejercicios de realidad interesantes que puedes intentar.

  • Ejercicio

El ejercicio en sí mismo es más una técnica general de reducción de ansiedad que una técnica de confusión, pero tiene el beneficio adicional de estimular realmente el mecanismo de creación de memoria. Aquellos que hacen ejercicio tienden a tener una mayor capacidad para concentrarse y deben ser capaces de mantener su mente en lo que está sucediendo mejor que aquellos que no lo hacen.

Estas son las estrategias más específicas para la confusión, pero la realidad es que, mientras sigas plagado de ansiedad, siempre habrá un riesgo de confusión. Es por eso que es tan importante comenzar a tratar tu ansiedad para que puedas disminuir ese estrés y tener más facilidad para prestar atención a las cosas que te rodean.

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