Ansiedad y síntomas de los dedos
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Ansiedad y síntomas de los dedos

La ansiedad es el tipo de condición que se siente de los pies a la cabeza. Literalmente. Es una condición que se caracteriza por muchas sensaciones inusuales que en algunos casos son obviamente el resultado de la ansiedad, y en otros casos puede causar miedo como si algo fuera inusualmente incorrecto.

Los síntomas de los dedos son algo así como un problema intermedio. Muchos de los síntomas de ansiedad que afectan los dedos no son lo que las personas suelen pensar cuando piensan en la ansiedad, pero debido a que ocurren muy pocas enfermedades terribles en los dedos, los síntomas solo causan más ansiedad cuando se combinan con otros síntomas.

 

¿Ansiedad causando problemas con los dedos?

 

No puedes asociar la ansiedad con los dedos, pero la ansiedad tiene un efecto en cada parte de tu cuerpo. Si tus dedos se ven afectados, significa que tu ansiedad puede ser severa. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tus síntomas de ansiedad y ver las opciones de tratamiento.

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El dolor en los dedos nunca es tu único síntoma

Una cosa que se sabe sobre los síntomas en los dedos de la ansiedad es que ciertamente no son el único síntoma. Muchos síntomas de los dedos son el resultado de otros problemas relacionados con la ansiedad, como la hiperventilación.

Los síntomas de los dedos vienen en diferentes formas y tamaños. Pero los síntomas más comunes incluyen:

  • Dolor
  • Hormigueo / Entumecimiento / Ardor
  • Problemas de movimiento / Espasmos

Las personas han reportado otros síntomas como resultado de la ansiedad, como la “activación de los nervios”, donde los nervios de la persona en el dedo se sienten como si estuvieran activados sin ninguna razón, pero los tres anteriores son los más comunes.

 

Dolor de dedos por ansiedad

 

El dolor de los dedos es una de las quejas más comunes, pero también es uno de los más complejos. No hay nada que cause dolor en los dedos (aunque la ansiedad puede causar tantas sensaciones diferentes no es probable que ocurra dolor). Pero lo que causa ansiedad es una hipersensibilidad al dolor.

De hecho, la ansiedad, especialmente los ataques de ansiedad, pueden crear lo que se conoce como “hipersensibilidad”. Esto es cuando tu mente está tan en contacto con la forma en que tu cuerpo siente que nota cada sensación que tu cuerpo experimenta y se concentra en ella hasta el punto donde la sensación parece amplificarse.

La hipersensibilidad es en realidad una de las principales razones por las que las personas con ansiedad y ataques de pánico tienen problemas para curarla sin ayuda; es muy difícil desactivar esa sensibilidad. Simplemente observar todo, y darse cuenta de que todo causa más ansiedad empeora los síntomas.

Así que volviendo al dolor de los dedos, hay muchas posibilidades de que lo que experimentas sea dolor en los dedos normal. A las personas les duele todo el tiempo el dedo al escribir, practicar deportes, etc. Pero la mayoría de las personas casi no le prestan atención porque el dolor es normal. Desafortunadamente, si eres hipersensible, siempre notaras el dolor, pensaras en el dolor y amplificaras el dolor. Es la naturaleza de la condición.

 

Hormigueo, entumecimiento y ardor en los dedos

 

Otro problema común es una sensación de hormigueo en los dedos, a menudo de la misma manera que sientes en el pie o la pierna cuando te despiertas después de quedarte dormido. Algunas personas experimentan más de un entumecimiento, mientras que otras experimentan más de una sensación de ardor. Esto es normal, la sensación es experimentada de manera diferente por diferentes personas.

La hipersensibilidad también puede jugar un papel aquí, pero generalmente hay dos razones por las que esto ocurre:

  • Adrenalina

Esta es una razón menos común, pero aún es posible. Cuando tienes ansiedad, tu cuerpo entra en modo de lucha o huida, y eso significa que la adrenalina corre por tus venas todo el tiempo. Uno de los efectos de este sistema es extraer sangre de áreas sin importancia y moverla rápidamente a través del corazón. Esto puede hacer que los dedos estén un poco más fríos y puede provocar sensaciones de hormigueo.

  • Hiperventilación

Más común es la hiperventilación, aunque esto tiende a afectar a las personas con ataques de pánico más que a cualquier otro tipo de ansiedad. La hiperventilación es un síntoma de pánico extremadamente común, en el que una persona inhala demasiado dióxido de carbono. Tu cuerpo realmente necesita Co2, por lo que la hiperventilación (respiración demasiado rápida o respiraciones más profundas de lo necesario) pueden causar varios síntomas, uno de los cuales es la dilatación de los vasos sanguíneos y el hormigueo en los dedos.

Este tipo de problema con los dedos es realmente muy común. Desafortunadamente, dado que muchos de los que padecen ataques de ansiedad también desarrollan ansiedad en la salud, a menudo se preocupan de que tengan alguna enfermedad terrible como la esclerosis múltiple o la diabetes, en lugar de los ataques de pánico que son más comunes.

 

Problemas de movimiento / espasmos en los dedos

 

Para algunos, el problema es un poco extraño. No es necesariamente una incomodidad, un dolor o un hormigueo. Es como si tu dedo tuviera espasmos o no se moviera exactamente como esperabas.

Los espasmos son los más fáciles de explicar. Los espasmos musculares son el resultado de los músculos que experimentan tensión, que se producen cuando estás bajo estrés. Los espasmos musculares son el resultado de los nervios que se disparan a tasas inusuales debido a las hormonas involucradas en el estrés y la forma en que molestan las terminaciones nerviosas. En cualquier momento, tus dedos pueden contraerse o sufrir un espasmo, que puede ser perturbador pero no peligroso.

Algunas personas también descubren que sus dedos no se mueven con la misma facilidad ni se sienten casi ajenos a ellos. Este es otro extraño síntoma de ansiedad severa: normalmente los procesos naturales comienzan a sentirse antinaturales, porque la mente está tan sintonizada con cada movimiento que ya no son tan automáticos como solían ser.

 

Cómo superar los síntomas del dedo de la ansiedad

 

Debido a que todos estos síntomas tienen diferentes causas, la única forma de curarlos es controlando tu ansiedad. La ansiedad es la “enfermedad” que conduce al desarrollo de este tipo de síntomas, por lo que superar esa ansiedad es la única forma de detenerlos a todos. Aún así puedes probar los siguientes tratamientos individuales:

  • Para el dolor

Los analgésicos y los estiramientos normales suelen ser suficientes para reducir el dolor en los dedos y las manos. El dolor sigue siendo doloroso como cualquier otro, incluso cuando proviene de la ansiedad, por lo que las mismas herramientas que utilizarías para detener cualquier tipo de dolor generalmente funcionaran con los dedos.

  • Estremecimiento

La adrenalina se puede reducir esperando o saliendo a correr. La hiperventilación puede resolverse tratando de respirar lentamente para que puedas recuperar tus niveles de dióxido de carbono. Toma respiraciones lentas y controladas respirando durante 5 segundos, sosteniendo por 2 segundos y exhalando durante al menos 7 segundos. Combate el impulso de respirar más profundo o respirar demasiado rápido para reducir el estremecimiento.

  • Movimiento

Si descubres que tus dedos no se sienten y que no se mueven como esperas, simplemente necesitas distraer tu cerebro para que no te concentres demasiado en el tacto de tus dedos. Una buena estrategia es simplemente llamar a alguien. Hablar con alguien por teléfono distrae mucho y puede ayudarte a concentrarte menos en cada movimiento individual que realices.

Estas son algunas estrategias básicas que puedes tratar de controlar para tus problemas con los dedos, pero en general la única cura verdadera será detener la ansiedad que los está causando.

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