Desapego
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¿Por qué la ansiedad causa desapego?

Tu cerebro usa muchos mensajeros químicos diferentes para operar. Estos mensajeros no solo le dicen a tu cerebro qué hacer, sino que también afectan cómo piensas, cómo te sientes y cómo respondes a las cosas que te rodean.

La ansiedad hace que algunos de estos mensajeros disminuyan. Los estudios han demostrado que la ansiedad parece causar la producción de algunos mensajeros, como la serotonina, que sufren de niveles inferiores a los necesarios. Eso puede llevar a muchos cambios en tu comportamiento, y uno de los más problemáticos es el desapego.

 

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Diferentes tipos de desapego

 

Hay más de un tipo de desapego, y todos ellos causan ansiedad y contribuyen a la ansiedad.

El desapego puede ser físico, emocional y mental. Muchos problemas diferentes de ansiedad conducen a estos tres tipos de desapego, y desafortunadamente todos y cada uno de ellos parecen contribuir a empeorar la ansiedad. Exploraremos los tres en este artículo.

Desapego físico: alejándose de los demás

La ansiedad y el estrés hacen que las personas sientan que necesitan estar solos. De hecho, una de las formas más comunes en que las personas reaccionan ante el estrés es irse a su casa, acostarse en el sofá y evitar actividades divertidas. Parte de eso se debe al desapego emocional (que abordaremos más adelante), pero una parte mayor de eso se debe simplemente a lo difícil que es sentirse cómodo con los que te rodean.

La ansiedad te da esta sensación como si estuvieras solo, y que otras personas no son capaces de captar realmente lo que estás pasando. Se vuelve realmente más difícil mantener conversaciones o concentrarse. Hace que las cosas que te rodean sientan que te están causando mucha presión.

La reacción natural a todas esas experiencias es querer retirarse, y es por eso que muchas personas se distancian de todos a su alrededor. Sienten que necesitan tiempo para ellos mismos.

¿Por qué esto es un problema?

 

La razón por la cual este es un tema tan importante es porque la ansiedad afecta genuinamente los pensamientos y las emociones. Cuando estás solo, tus pensamientos rara vez te ayudarán a superar tu ansiedad. De vez en cuando puedes tener un momento estimulante de claridad, pero en general estar solo simplemente te hará sentir infeliz y reducirá tu capacidad para sobrellevar el estrés.

Incluso si sientes mucha tensión, pasar tiempo con otros y realizar actividades divertidas es muy importante para asegurarte de que no permitas que tus ansiedades y emociones negativas se vuelvan locas. La ansiedad realmente cambia las emociones y los patrones de pensamiento; es poco probable que vayas a mejorar tu capacidad para sobrellevar la ansiedad si pasas mucho tiempo a solas, por lo que es importante asegurarte de ser más activo.

Un poco de tiempo a solas nunca lastima a nadie. Pero haz tu mejor esfuerzo para asegurarte de que no vayas en picada.

 

Desapego emocional: sentirse apático sobre la vida

 

Otro tipo de desapego es el desapego emocional, a veces denominado “afecto plano”. El desprendimiento emocional es sentir que no tienes emociones, positivas o negativas. En general, todavía hay algo de emoción negativa / triste presente, pero por lo demás las emociones no se sienten con mucha fuerza.

En este estado puede ser difícil incluso imaginar la felicidad. Una vez más, la persona no necesariamente está “deprimida” (aunque a veces podría ser así), sino que siente una ausencia de emoción, hasta el punto de no recordar cómo se siente la felicidad.

Es algo así como cuando tienes una gripe terrible, y parece que no puedes recordar lo que es estar sano. Te has desprendido de tus emociones hasta el punto en que se sienten ausentes.

Algunas personas experimentan este desapego en menor forma. Sienten que las cosas que solían disfrutar ya no las disfrutan. Encuentran que tienen menos energía o voluntad de pasar tiempo con amigos o hacer actividades que solían amar. Este desapego emocional no necesariamente se siente como una ausencia total de emociones, pero todavía se siente como un problema para encontrar la felicidad y la alegría.

 

¿Por qué ocurre esto?

 

El desapego emocional suele ser un problema causado por la ansiedad intensa y severa, especialmente los ataques de pánico, aunque cualquier forma de ansiedad severa puede causar desapego emocional.

Si bien no está del todo claro qué causa este desapego, lo más probable es que sea un mecanismo de defensa para el cerebro. Las emociones intensas no solo son estresantes, sino que también son físicamente estresantes, y tu cerebro en realidad experimenta un estrés y una presión muy reales que pueden ser algo abrumadores.

Por lo tanto, tu cerebro puede apagar o rechazar esas emociones, ya que tratar con emociones no fuertes en absoluto puede ser más fácil de manejar para tu cerebro que las emociones intensas.

Además, no olvides que tus emociones realmente cambian la química de tu cerebro. A veces esos cambios se quedan por un tiempo. Tu ansiedad puede haber causado que tu cerebro produzca menos neurotransmisores de “emoción positiva”, lo que a su vez hace que experimentes una distancia emocional.

 

¿Por qué esto es un problema?

 

El desapego emocional a menudo es temporal, pero puede durar bastante tiempo y, lamentablemente, disminuye drásticamente tu calidad de vida.

Siempre hay formas de curar la ansiedad y siempre hay formas de abordar el desapego emocional. Pero, por supuesto, la falta de emociones lo hace un poco más difícil y un proceso un poco más largo. Es por eso que si ya has alcanzado el distanciamiento emocional, es importante buscar ayuda de inmediato para ayudarte a encontrar alivio más rápido. Siempre hay formas de obtener alivio, pero el proceso puede llevar tiempo.

 

¿Desapego emocional?

 

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Desapego mental: despersonalización y desrealización

 

De manera similar al desapego emocional, surge un problema que ocurre durante un estrés intenso: el desapego mental. El Desapego mental es cuando sientes que has perdido temporalmente el contacto con la realidad. Hay dos tipos de desapego mental que son muy similares:

  • Despersonalización

Sentirse como si estuvieras fuera de ti mismo, mirándote a ti mismo.

  • Desrealización

Sentir como si algo estuviera mal con la realidad.

Estos generalmente ocurren durante tiempos de inmenso miedo. Son temporales, pero cuando ocurren pueden ser muy atemorizantes.

 

¿Por qué ocurren?

 

Ten la seguridad de que no pasa nada con tu mente y no te estás volviendo loco. Al igual que con el desapego emocional, el desapego mental es simplemente un mecanismo para sobrellevar el estrés extremo. Tu mente y cuerpo están bajo un estrés tan intenso con ataques de pánico que tu cerebro decide simplemente cerrar todo por un tiempo.

No es peligroso, ni significa nada sobre tu salud mental. Es solo un mecanismo de defensa que tu cerebro cree que necesita cuando se enfrenta con ese nivel de ansiedad.

 

¿Por qué esto es un problema?

 

El desapego mental no es necesariamente un gran problema. Lo que es, sin embargo, es una señal de que tu ansiedad ha alcanzado niveles extremos. Es más un símbolo que definitivamente indica la hora de obtener ayuda, porque el desapego mental tiende a ocurrir mucho más a menudo cuando los ataques de ansiedad han llegado a un punto extremadamente intenso.

 

Curando tus problemas de desapego

 

La ansiedad es una condición muy curable. A veces puede parecer que todo está fuera de tu control, y ciertamente la ansiedad severa no es “fácil” de tratar en el sentido de que no vas a poder aliviar rápidamente toda la ansiedad a la vez.

Pero toda la ansiedad tiene el potencial de ser tratada, siempre que estés dispuesto a buscar ayuda, evita los errores de desapego y toma decisiones inteligentes sobre cómo abordar tu ansiedad.

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