Desrealización: un síntoma de ansiedad aterrador
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Desrealización: un síntoma de ansiedad aterrador

En casos de ansiedad severa, una persona puede sentir que se está volviendo loca. Pueden sentir como si algo estuviera fuera de lugar en realidad y el mundo a su alrededor se está estrellando. En algunos casos, esto puede hacer que el mundo se sienta “irreal”, como si algo estuviera apagado en el mundo que los rodea.

Esto se conoce como desrealización, y es un síntoma de ansiedad aterrador. También es completamente subjetivo, lo que hace que la experiencia a veces sea muy difícil de entender a menos que hayas pasado por ella.

 

¿La ansiedad altera tu realidad?

 

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Causas de la desrealización de la ansiedad

 

La desrealización es increíblemente compleja. Es tan compleja que no está del todo claro qué ocurre en el cerebro para permitir que la gente salga de la realidad. Se cree que es uno de los mecanismos naturales de afrontamiento del cuerpo. Durante períodos intensos de ansiedad (como ocurre con el trastorno de pánico y otros trastornos de estrés severos), la mente esencialmente decide que va a sintonizar del mundo para poder enfrentarlo.

Como la mente sigue trabajando durante esta melodía, el mundo se convierte en un lugar que se siente irreal. Casi siempre, aunque no siempre, ocurre en el pico de ansiedad, junto con otros síntomas característicos de un trastorno de ansiedad.

Intentando dar sentido a una pérdida de realidad

La mejor manera de entender la desrealización es imaginar que fuiste transportado a un lugar que no solo no conocías, sino que tampoco lo entendiste. Un lugar donde parece que no puedes seguir lo que está sucediendo o tomar información del mundo que te rodea. Este lugar no solo no te resultará familiar, sino que no te resultará real, porque no estás procesando la información.

No se puede negar que esta experiencia es profundamente inusual y atemorizante. A menudo puede parecer que no estás realmente allí o que el mundo que te rodea es irreal. Puedes sentir que estás viendo algo que sucede sin entender de qué se trata, o que el mundo es un sueño del que no puedes escapar. En algunos casos, la desrealización se puede combinar con la despersonalización, que puede hacer que parezca que te estás mirando a ti mismo.

Otros síntomas de ansiedad pueden empeorar la sensación de desrealización. Durante los ataques de ansiedad tus pupilas pueden dilatarse, y esto puede causar una visión inusual. La ansiedad también puede debilitar tus músculos y hacer que te sientas más ligero. Hay innumerables formas en que tus síntomas de ansiedad pueden interactuar.

Cómo curar o detener la desrealización

 

La desrealización, cuando proviene de la ansiedad, no se considera peligrosa. Por lo general, desaparece por sí sola y solo se produce durante períodos de intensa ansiedad. Incluso entonces, algunas personas aprenden a enfrentarlo y la desrealización nunca regresa. Si tu desrealización es tan persistente que está alterando tu sentido de la realidad, o dura por un largo período de tiempo, es posible que debas contactar a un médico de inmediato.

Los médicos y psicólogos generalmente están de acuerdo en que la mejor manera de detener la desrealización es con la atención plena. La atención plena es el acto de volverse más consciente de tu propio presente. La atención se puede completar de varias maneras, pero la forma más fácil es simplemente realizar una acción y enfocarse tanto como sea posible en esa acción para poder regresar al mundo.

Por ejemplo:

  • Toca algo tibio o frío. Concéntrate en la calidez o el frío.
  • Pellizcate para que sientas cuán real eres.
  • Intenta encontrar un solo objeto y comienza a identificar qué es y qué sabes sobre él.
  • Cuenta algo en la habitación. Identifica lo que es.
  • Utiliza tus sentidos de cualquier manera posible.

Algunos también aconsejan mantener los ojos en movimiento e intentar hacer pensar al cerebro. No te limites a un solo pensamiento.

Recuerda, la desrealización es un síntoma de ansiedad. No significa que seas psicótico, ni significa que algo esté mal en tu mente. Como tal, parte de la superación de la desrealización es simplemente esperar, luego abordar tus síntomas de ansiedad para asegurarte de no volver a experimentar tanta ansiedad.

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