Diarrea y ansiedad: el vínculo, el problema y la cura
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Diarrea y ansiedad: el vínculo, el problema y la cura

Los problemas de digestión son lamentablemente uno de los problemas más comunes de ansiedad. El estrés y la ansiedad ejercen una gran presión sobre tu cuerpo y sus hormonas, y esa presión puede afectar fácilmente tu digestión.

Puede parecer inusual que la ansiedad genere problemas gastrointestinales, pero los problemas como la diarrea son increíblemente comunes, tanto como resultado de ataques de ansiedad como a través del estrés persistente, y son algo con lo que mucha gente lucha cuando tienen síntomas de ansiedad severa.

 

¿Es tu diarrea ansiedad?

 

La ansiedad puede tener un fuerte efecto sobre los músculos del estomago y el intestino, especialmente la ansiedad severa. Si aún no lo has hecho, realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu nivel de ansiedad, aprender más sobre cómo tu ansiedad puede estar causando la diarrea, comparar tu ansiedad con otros resultados y más.

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La diarrea puede ser un signo de ansiedad

Es imposible negar los efectos de la ansiedad en el sistema gastrointestinal de tu cuerpo. Uno de los aspectos más interesantes de la diarrea es que realmente puede ser un signo de que estás sufriendo de ansiedad, no solo como un síntoma de esa ansiedad. A menudo las personas que experimentan diarrea inexplicable tienen problemas de estrés a largo plazo que indican un problema de estrés / ansiedad.

¿Por qué la ansiedad causa diarrea?

Muchas de las causas exactas de la ansiedad y sus síntomas aún se están descubriendo. Pero la razón principal por la cual la ansiedad causa diarrea es debido a la forma en que el cuerpo está reaccionando al sistema de “lucha o huida”.

La ansiedad es la activación del sistema de lucha o huida cuando no hay miedos. Ese estrés provoca una descarga de adrenalina que redistribuye tanto el agua como el flujo sanguíneo. Esa redistribución significa que tu tracto gastrointestinal no está filtrando el agua correctamente, lo que conduce a una pobre salud de las heces. Tu cuerpo también ralentiza la digestión de los alimentos, lo que contribuye a la diarrea.

También hay factores adicionales en juego. Por ejemplo, el estrés de la ansiedad ejercerá una cantidad considerable de estrés físico sobre el estómago y los órganos, y esa presión puede hacer que el cuerpo no procese bien los alimentos. Todo esto puede provocar diarrea y otros problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII).

¿Cuándo ocurre la diarrea?

 

Aquellos que sufren de ansiedad persistente y regular pueden experimentar diarrea en cualquier momento. Algunos experimentan diarrea diariamente, mientras que otros simplemente aumentan la probabilidad de diarrea cuando ingieren alimentos que el cuerpo ya no puede procesar.

Los problemas de digestión también son muy comunes en aquellos que sufren ataques de pánico. Estos ataques de ansiedad pueden ser tan graves que ponen una cantidad considerable de estrés en el cuerpo, todo a la vez, lo que ejerce una gran presión sobre el sistema gastrointestinal. De lo contrario, no hay un momento correcto o incorrecto para que ocurra la diarrea, pero generalmente es más común durante los episodios de ansiedad.

 

Cómo tratar la diarrea de la ansiedad

 

Llevar una dieta que sea más saludable para tu sistema gastrointestinal (buena fibra, bajo contenido de ácido, etc.) es un buen lugar para comenzar. Sin embargo, es poco probable que cures el problema completamente, simplemente debido a la naturaleza de la diarrea.

Los tratamientos antidiarreicos son efectivos en algunos casos, pero no para todos. No está claro por qué algunas personas experimentan éxito con estos tratamientos y otros no, pero la razón más probable para que sean eficaces es que están reduciendo un problema gastrointestinal ya presente que simplemente se ve agravado por la ansiedad, pero no causado por la ansiedad.

De todos modos, igual tendrás que tratar tus síntomas de ansiedad, ya que solo al tratar estos síntomas puedes curar tu diarrea. Esto implicará cambios a largo y corto plazo.

A corto plazo:

  • Haz más ejercicio: el ejercicio es una poderosa estrategia para contra la ansiedad, y una que puede ayudar a la digestión moviendo los alimentos a través de tu tracto gastrointestinal a un ritmo mejor.
  • Mantente distraído: muchas personas encuentran que enfocarse en su estómago y problemas gastrointestinales tiende a empeorarlas. Asegúrate de encontrar formas de mantenerte distraído.
  • Reduce la velocidad de tu respiración: la hiperventilación y los ataques de pánico van de la mano, y ambos contribuyen a un estrés considerable en el cuerpo. Tomar respiraciones lentas y deliberadas a través del estómago en lugar de tu pecho puede reducir la hiperventilación y el estrés asociado con los ataques de ansiedad.

No es una estrategia perfecta, por lo complejo del sistema gastrointestinal, y cuando experimentas estrés, es probable que cause incomodidad significativa. Es por eso que tu siguiente paso será reducir la ansiedad por completo.

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  • Ver cómo tu ansiedad se compara con el paciente de ansiedad promedio.
  • Descubrir algunas de las fuentes potenciales de tu ansiedad.
  • Verificar qué síntomas físicos y mentales pueden estar relacionados con la ansiedad.

La prueba es gratuita, y actualmente es la mejor herramienta que tengo para comenzar en el camino hacia la eliminación de la ansiedad.

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