Dificultad para hablar
5 (100%) 2 votes

Dificultad para hablar un síntoma a consecuencia de la ansiedad

La ansiedad es el tipo de trastorno que te impide vivir la vida de la manera en que se supone que debes hacerlo. Uno de los síntomas que puede causar es la dificultad para hablar. La ansiedad puede enmudecer y hacer que sea casi imposible hablar tanto por razones físicas como mentales.

Este tipo de dificultad para hablar también puede crear sus propios problemas, problemas que pueden aumentar tu ansiedad en el futuro. A continuación exploraremos por qué ocurre la dificultad para hablar y cómo puedes superarla efectivamente.

 

¿Tienes problemas para hablar a causa de ansiedad?

 

Difundir las palabras es ciertamente más difícil cuando tienes ansiedad, un trastorno de ansiedad como la fobia social se caracteriza por los problemas para hablar frente a los demás. Averigua qué tipo de ansiedad tienes, calcula tu puntaje de ansiedad y compara tu ansiedad con los demás con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

Comienza el test aquí.

Cómo es tener problemas para hablar

La dificultad para hablar es un problema mental, en el que no puedes hablar en público, y un problema físico, en el que parece que tu boca no puede moverse correctamente o que tu lengua es demasiado grande. Estos síntomas ocurren con varios tipos de ansiedad.

La mejor manera de entender esto es repasar las razones por las que puedes tener problemas para hablar. Éstas incluyen:

  • Miedo de ser juzgado

El miedo a ser juzgado es un ejemplo de dificultad para hablar que representa un problema mental, y es extremadamente común en la fobia social (pero afecta a casi todos con ansiedad de alguna manera). Muchas personas experimentan este miedo mortal de ser juzgados por los demás, y temen que, si hablan, la gente les despreciará. El miedo a la respuesta en general también puede ser un ejemplo de este tipo de mentalidad.

  • Pensar demasiado

Algunas personas tienen dificultades para hablar porque están pensando demasiado en cómo decir las cosas, lo qué sienten, etc. Cuanto más lo piensan, más les cuesta poner las palabras en oraciones y compartirlas en voz alta. A menudo, eventualmente pierden la pista de la conversación y de repente el momento ha pasado y sienten como si simplemente no pudieran hablar más.

  • Movimientos bucales

La ansiedad también puede afectar tus movimientos físicos. Puede ser que te resulte difícil mover los músculos de tu cara. Puede que esto no suene como un problema de ansiedad, pero la ansiedad puede hacer que algunos de los movimientos que solías hacer naturales se vuelvan antinaturales, y algunos de los movimientos automáticos se vuelven manuales. Si piensas tanto en cada movimiento muscular, eventualmente esos movimientos serán más difíciles y menos naturales.

Estos son algunos ejemplos de las formas en que la ansiedad puede provocar dificultades para hablar. También hay muchos más, porque hay muchas formas en que las personas se convencen a sí mismas de no hablar en público o descubren que su mente está cooperando con ellas.

 

Reforzando la ansiedad

Desafortunadamente, la dificultad para hablar puede reforzar la ansiedad. Por ejemplo, si tienes fobia social, puedes descubrir que tu ansiedad te impide hablar en público. Eso te pone más ansioso cuando te sientas allí y te sientes incómodo. Y si hablas, a menudo sentirás un torrente de ansiedad como resultado, eso te pondrá más nervioso la próxima vez que te encuentres en una situación en la que necesitas hablar.

De manera similar, si sientes que tus músculos no cooperan contigo o no puedes pronunciar físicamente las palabras, puede ser realmente inquietante como si algo estuviera mal con tus músculos o tu cerebro. Nada está mal, por supuesto, que la ansiedad simplemente está contribuyendo a este sentimiento, pero puedes sentir que algo debe estar terriblemente mal para que tu sufras estos problemas.

 

Cómo detener la dificultad para hablar a causa de ansiedad

 

Tu capacidad para sentirte cómodo hablando es una parte importante de la vida. No quieres vivir dentro de tu cabeza, y ciertamente no quieres padecer tanta ansiedad al grado que no puedas interactuar con los demás.

Los síntomas de ansiedad física son difíciles de curar. La única manera exitosa de prevenirlos es reduciendo tu ansiedad, para que ya no se sienta abrumadora. Pero hay una manera de que sea más fácil hablar. La clave es distraer tu mente para que no se concentre demasiado en la forma en que se siente tu cuerpo, para que tus movimientos naturales puedan permanecer automáticos. Cuanto más pienses acerca de cómo se sienten, más seguirás teniendo problemas con los movimientos de tu boca.

Cuando tu propia ansiedad simplemente está causando que tengas problemas al querer hablar delante de otros, hay varias estrategias que puedes intentar:

  • Avergonzarse a propósito

Si es posible, debes reducir los problemas que te están causando miedo. Una cosa a considerar es avergonzarse ligeramente a propósito. Ve a un lugar remoto y ponte de pie con un atuendo vergonzoso, o realiza algo embarazoso, como preguntarle a la gente su nombre. Con el tiempo, te acostumbrarás a la vergüenza y no temerás tanto, lo que te facilitará la conversación.

  • Acércate a tus amigos

Trabaja con tus amigos más cercanos para sentirte cómodo hablando y comienza a descubrir maneras de acercarte a ellos en el proceso. Las amistades cercanas ayudan mucho con la confianza, practica hablando con ellos, veras que con el tiempo te sera más fácil hablar con los demás.

  • Ejercicio

El ejercicio puede parecer que no se relaciona con el habla, pero en realidad puede tener algunos efectos bastante significativos. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y hacen que sea más fácil sentirse cómodo hablando. El ejercicio también parece mejorar la confianza en sí mismo, lo que también puede tener un efecto bastante poderoso en la capacidad para reunirse y vincularse con los demás. Comienza a ejercitarte hoy, y podrás descubrir que hablar es mucho más fácil de lo que piensas.

Estos son solo algunos ejemplos de consejos y técnicas que pueden ayudarte a superar las dificultades para hablar. Por supuesto, cuando tu problema al hablar en público es causado por tu ansiedad, la solución será curar la ansiedad, de lo contrario continuarás corriendo el riesgo de que suceda de nuevo.

Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para obtener más información sobre lo que puedes hacer para reducir tu ansiedad. He trabajado con muchas personas que han luchado mucho con su confianza y capacidad para hablar con otros, y les recomiendo encarecidamente como punto de partida mi test para descubrir cómo liberarse de la ansiedad en el futuro.

Comienza el test aquí, ahora.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[Fancy_Facebook_Comments]