Dolor abdominal y malestar con ansiedad
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Dolor abdominal y malestar con ansiedad

El dolor abdominal puede ser una lucha, y desafortunadamente puede ser difícil diagnosticar la fuente de tu malestar. Pero si te ve un médico y no parece haber una causa médica, existe una gran posibilidad de que puedas estar sufriendo de ansiedad.

En este artículo, exploraremos las causas del dolor abdominal, junto con ideas sobre cómo disminuir el alcance de este dolor.

 

¿La ansiedad causa dolor abdominal?

 

Cuando sientes un dolor abdominal que con frecuencia se vuelve incomodo y molesto ocasionalmente, podría ser el resultado de la ansiedad. Mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos puntuará tus síntomas de ansiedad, los comparará con otros y te ayudará a ver qué tratamientos están disponibles. Asegúrate de comenzar el test si aún no lo has hecho.

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Causas de la molestia abdominal de la ansiedad

 

La incomodidad abdominal tiene muchas definiciones diferentes. En algunos casos, es un dolor literal de los músculos abdominales. En otros, se puede estar hablando de dolores de estómago que se sienten como si estuvieran ocurriendo en los abdominales.

La ansiedad no puede causar dolor abdominal si no padeces ansiedad, así que asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. Comparará tus síntomas con otras personas con ansiedad, te informará tu gravedad y te dará más información sobre tu trastorno de ansiedad.

Hay varios problemas que pueden provocar dolor abdominal, pero debes tener en cuenta que esta no es una lista exhaustiva. El intestino y el abdomen se ven muy afectados por el estrés y la ansiedad, por lo que hay innumerables causas potenciales de incomodidad, las cuales incluyen:

  • Tensión muscular

Cuando te estresas, los músculos del cuerpo se contraen. Eso puede causar tensión muscular significativa, y una de las áreas del cuerpo que es muy probable que reciba esa tensión muscular es el abdomen. La tensión muscular puede causar una gran cantidad de dolor físico, calambres y otras molestias, y puede cansar los músculos de una manera que los hace más propensos a pequeñas cantidades de daño doloroso.

  • Postura

De manera similar, debido a esa tensión muscular (o debido a la forma en que te sientas / te pones de pie cuando tienes ansiedad), no es raro que aquellos con ansiedad ajusten su postura de una manera no natural. Con el tiempo, ese cambio de postura puede causar que los músculos de tu tronco se contraigan o experimenten dolor.

  • Hinchazón y dolores de estómago

La ansiedad también conduce comúnmente a una variedad de problemas de salud estomacal e intestinal. Esto puede provocar gases, hinchazón, indigestión y varios otros problemas que pueden causar un malestar estomacal – abdominal inmenso y pueden ocasionar todo tipo de dolores diferentes que te aquejan a diario.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo la ansiedad y el estrés pueden provocar dolor abdominal. La ansiedad afecta dramáticamente a tu cuerpo, y con el tiempo hay varios problemas que pueden llevar a diferentes malestares y dolores que no comienzan en el abdomen.

 

Hipersensibilidad a la incomodidad abdominal

 

Otro problema similar que es muy común en personas con ansiedad es la hipersensibilidad. Esto es cuando la mente se vuelve “demasiado sensible” a la forma en que tu cuerpo se siente. Una persona con hipersensibilidad nota cada cambio en la forma en que se siente su cuerpo, y no puede evitar enfocarse en ellos hasta el punto en que comenzarán a sentirse más severos de lo que pueden ser.

Muchas personas experimentan molestias estomacales leves regularmente sin ningún motivo. Pero aquellos con hipersensibilidad tienen más probabilidades de encontrarlo angustiante. Dado que la ansiedad causa hipersensibilidad en muchas personas, eso puede hacer que parezca que la ansiedad está “causando” problemas estomacales que de otra manera serían ignorados en aquellos que no tienen ansiedad.

 

Cómo superar el dolor abdominal de la ansiedad

 

Si te preocupa tu dolor abdominal, especialmente si es significativamente incapacitante o no parece disminuir incluso cuando tu ansiedad se ha ido, nunca está de más ver a un médico. Solo un médico puede diagnosticar la causa de tus dolores y molestias en el abdomen.

Hay algunas estrategias que puedes usar para tratar de superar este dolor, las cuales incluyen:

  • Estiramientos

Aunque la ansiedad puede estar contribuyendo a tu tensión muscular, esta sigue siendo tensión como cualquier otra. El estiramiento es una buena manera de aliviar esta tensión y asegurarte de no sobre esforzar los músculos de una manera que cause dolor o incomodidad puede ayudar.

  • Alimentación saludable

Mientras que una alimentación saludable no puede evitar toda indigestión y malestar, puedes disminuirlas. Es por eso que es importante asegurarte de que hayas cambiado tu dieta a una que sea menos propensa a causar indigestión. Una alimentación saludable, que incluya frutas, vegetales y granos integrales tiene un impacto gradual en el dolor de estómago.

  • Ejercicio

El ejercicio puede crear dolor al principio, pero con el tiempo hará que sea más fácil para tus músculos superar el dolor y la incomodidad. Además, el ejercicio es una herramienta muy poderosa para reducir la ansiedad, por lo que el ejercicio podría tener beneficios adicionales para ayudarte a superar tus problemas de ansiedad.

Por supuesto, la mejor manera de detener tu dolor abdominal por ansiedad es deteniendo tu ansiedad.

Trabajé con miles de personas con dolor abdominal, por lo que te animo a que tomes mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. El test es una herramienta extremadamente útil para comprender más tu ansiedad y obtener opciones de tratamiento reales.

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