La ansiedad puede estar causando ese dolor en las costillas
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La ansiedad puede estar causando ese dolor en las costillas

El dolor de costillas puede ser un síntoma de ansiedad aterrador. Pero es un síntoma de ansiedad. Si bien existen numerosas causas de dolor en las costillas que son más serias, la realidad es que a menudo el dolor costal inexplicable es causado por nada más que tu salud mental.

Si bien solo un médico puede diagnosticar el dolor de costillas, cualquier persona que viva con ansiedad debe mencionar su ansiedad a su médico. Puedes encontrar que el dolor en las costillas que te causó tanta preocupación no es más que un extraño síntoma de ansiedad que simplemente no puedes sacudir
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¿Es tu dolor de costilla ansiedad?

 

El dolor en las costillas y el pecho son quejas comunes de quienes sufren ataques de ansiedad. Pueden deberse a daños en las costillas o algo más serio también.

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Algunas personas son más propensas al dolor de costillas

El dolor de costillas se asocia con algunos tipos de ansiedad más que otros. Si bien cualquier persona puede tener algún tipo de dolor en la costilla relacionado con su ansiedad, las personas con ataques de ansiedad y otros síntomas de problemas respiratorios relacionados con la ansiedad pueden ser más propensos a ese tipo de dolor.

¿Qué causa la incomodidad de la costilla por ansiedad?

El estrés tiene un efecto impactante en tu cuerpo, un efecto que es casi imposible de cuantificar y que puede afectarte de maneras que incluso los médicos no comprenden. Pero en general, hay dos causas de dolor en las costillas debido a la ansiedad que son:

  • Tensión

La tensión muscular en el pecho y el estómago tiende a provocar dolor en las costillas. La tensión en sí misma no solo ejerce presión sobre las costillas, sino que también ejerce presión sobre los pulmones y el abdomen, lo que puede hacer que sientas que tienes dolor en las costillas debido a la forma en que ejerces presión sobre las costillas y los músculos.

  • Dolor en el pecho

Los problemas de respiración que ocurren durante la ansiedad también pueden causar dolor en el pecho, y el dolor en el pecho a menudo se siente como si estuviera cerca de las costillas. A pesar de este dolor en el pecho, no hay nada de malo en tu corazón, pero a menudo porque el dolor de pecho se asocia con problemas cardíacos, muchas personas encuentran que su dolor en las costillas causa temores significativos a la salud.

También hay otras causas extrañas de dolor en las costillas. Por ejemplo, la ansiedad te hace más propenso a estirar y dormir, y esto puede provocar dolor en las costillas.

 

Aprendiendo a reducir el dolor de costilla por ansiedad

 

Uno de los problemas con la ansiedad y el dolor físico es que la ansiedad también tiende a hacer que la mente reaccione exageradamente ante el dolor. Tu cuerpo tiene dolores y dolores pequeños todos los días, independientemente de tus niveles generales de salud o ansiedad. Pero aquellos con ansiedad tienden a concentrarse en estos sentimientos, para que se sientan más dolorosos de lo que son.

Además, aquellos que sufren de trastorno de pánico pueden encontrar que cualquier dolor desencadena una cascada de ansiedad que empeora los síntomas genuinamente, al tiempo que causa una sensación de fatalidad que hace que sea difícil no preocuparse por su salud. El dolor en las costillas debido a la ansiedad no es peligroso, pero está claro por qué muchas personas sufren con él.

 

Cómo detener el dolor en las costillas de ansiedad

 

La mayoría de las personas que sufren de este tipo de dolor en las costillas hacen todo lo posible para detenerlo. Intentan estirarse más, tratan de dormir de manera diferente: cuando el dolor de las costillas debido a la ansiedad te molesta, existe una tendencia natural a hacer cualquier cosa para aliviarlo.

Hay un par de problemas para aliviar el dolor costal;

  1. En primer lugar, el dolor en las costillas es el resultado de tu ansiedad, no un problema de salud, por lo que no hay una forma específica de deshacerte del dolor en las costillas específicamente sin aliviar tu ansiedad general.
  2. En segundo lugar, aliviar el dolor en las costillas requiere que te concentres en tu dolor, pero concentrarte en tu dolor puede empeorarlo, causando más ansiedad y posiblemente más dolor en las costillas.

Comienza por probar lo siguiente:

  • Distráete

Porque concentrarte en el dolor te hace empeorar el dolor en las costillas, una distracción adecuada es importante para reducir el impacto que el dolor tiene sobre ti. El dolor también puede causar más ansiedad, que luego puede causar más dolor, por lo que una distracción ayuda a romper ese ciclo de modo que mientras que el dolor no se disipe automáticamente, será menos probable que se alimente por tu miedo.

  • Un masaje

Los masajes generalmente son una herramienta para aliviar el estrés. Pero sus beneficios para tu dolor en las costillas van más allá de eso. Tu cuerpo solo puede enfocarse en una o dos sensaciones a la vez. Durante un masaje, tu mente se centra en el impacto de los dedos. Es posible que sientas un poco de dolor en las costillas, pero se minimizará al enfocarte en el otro, (mejores sensaciones que experimentarás durante un masaje).

  • Haz de tu dolor una excusa

El ejercicio es una herramienta increíble para aliviar la ansiedad, pero también hace algo muy interesante para quienes viven con síntomas de ansiedad física. El ejercicio le da a tu cerebro una “excusa” para tus sentimientos. Cuando te ejercitas a fondo y luego experimentas dolor en la costilla o el pecho, tu mente puede explicarlo con el ejercicio, por lo que finalmente no experimentarás ansiedad como resultado.

Estas son herramientas valiosas para aliviar la ansiedad. Pero son solo el primer paso, ya que hacen muy poco para reducir tus síntomas de ansiedad en general, y por lo tanto, es poco probable que al hacerlo evites experimentar dolor en las costillas nuevamente.

Es por eso que deberás enfocarte en estrategias que son específicas para tu ansiedad.

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