Dolor de cuello
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Ansiedad y dolor de cuello: causas y soluciones

El estrés tiene un efecto físico en el cuerpo. Cuando sufres de ansiedad, estás sometiendo a tu cuerpo a estrés extenso y prolongado. Tu cuerpo está en modo de lucha o huida, y eso significa que está liberando hormonas que tensan los músculos y crean una sensación general de desagrado general que, de muchas maneras, contribuye a una mayor ansiedad.

El dolor de cuello es uno de los síntomas causados por la ansiedad persistente. No ocurre con todos, hay muy pocos síntomas de ansiedad en todos, pero muchos experimentan un grado de dolor en el cuello que va desde levemente irritante a severo, todo como resultado de sus síntomas de ansiedad.

 

¿La ansiedad te produce dolor en el cuello?

 

Tanto el dolor en el cuello, el entumecimiento físico como el emocional pueden ser aterradores, y hay una variedad de condiciones de salud que pueden causar esas experiencias. También pueden ser causados por nada más que ansiedad.

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La ansiedad aumenta el riesgo de dolor de cuello

 

Muchos factores pueden aumentar tu riesgo de dolor de cuello. Si el dolor de cuello es severo, puede ser lo mejor para ti ir a un médico. Latigazo cervical, hernia discal, artritis: muchos problemas pueden causar una sensación de dolor en el cuello, y cuanto más intenso sea, más recomendable es verificarlo.

La ansiedad también debe ser considerada ya que el dolor de cuello puede deberse a un problema de ansiedad.

¿Qué causa el dolor de cuello de ansiedad?

La causa principal del dolor de cuello es la tensión. Durante períodos de ansiedad intensa, tus músculos se tensan dramáticamente. La tensión muscular tensa los músculos, especialmente en los hombros, la espalda y el cuello. Mientras más ansiedad experimentes, la tensión puede causar más dolor e incomodidad significativos.

Un problema relacionado proviene de la mentalidad de aquellos con ansiedad. Muchas personas tienen tensión muscular en el cuello durante momentos de estrés. Pero aquellos con ansiedad son más propensos a darse cuenta y enfocarse en ello. Aquellos con ansiedad tienen una tendencia natural a fijarse involuntariamente en las sensaciones negativas, por lo que este mismo dolor en el cuello tiende a ser más severo que para alguien sin ansiedad, aunque objetivamente el dolor sea igual.

 

Dolor de cuello general y ansiedad

 

Por razones similares, aquellos con ansiedad pueden ser más propensos a experimentar mayores grados de incomodidad en el cuello que aquellos sin ansiedad. El dolor de cuello leve a moderado ocurre a menudo incluso cuando no hay ansiedad o problemas de salud como resultado de sentarse en sillas todo el día, dormir en posiciones incómodas, mirar con demasiada frecuencia o no estirarse.

Aquellos sin ansiedad pueden pasar esto como un dolor normal, uno que experimentan a menudo en la vida. Aquellos con ansiedad, especialmente aquellos con ataques de pánico que son inusualmente sensibles a las sensaciones físicas, pueden ser incapaces de pensar en otra cosa. El grado de energía mental que depositan en el dolor de su cuello puede aumentar la experiencia del dolor y posiblemente aumentar la ansiedad.

 

Malestar del cuello y ataques de pánico

 

Las personas con trastorno de pánico también son más propensas a problemas relacionados con la incomodidad del cuello que no son necesariamente el dolor en sí mismo, pero pueden contribuir a la sensación de que algo anda mal. Por ejemplo, las personas con ansiedad pueden sentir que tienen problemas para sostener la cabeza, casi como si tuvieran la cabeza débil.

No está claro por qué la ansiedad causa este problema, pero muchos de aquellos con ataques de pánico lo experimentan. Si ese problema se combina con dolor o tensión leve, moderada o grave, no es raro sentir que algo debe estar mal con tu salud en general. Sin embargo, cuando esto ocurre, nada es técnicamente incorrecto más allá de simplemente sufrir de ansiedad.

 

Cómo controlar el dolor de cuello de la ansiedad

 

En general, cuando la ansiedad causa dolor en el cuello a través de la tensión muscular, lo mejor es controlar primero la tensión muscular y luego la ansiedad. La mayoría de los demás síntomas de ansiedad requieren que respondas a la ansiedad directamente para que el síntoma desaparezca, pero los músculos tensos tienden a demorar, por lo que un tratamiento adicional puede ser valioso. Considera lo siguiente:

  • Masaje

El masaje es una de las mejores formas de reducir el dolor en el cuello. Puedes automasajearte y encontrar algo de alivio, pero pagar por un masaje o pedirle a otra persona que te frote los músculos puede ayudar a aliviar parte de la tensión en tu cuerpo y liberar parte del estrés que causa este tipo de dolor en el cuello.

  • Baño caliente

El baño también es muy relajante para los músculos tensos. Un baño es ideal, pero también puedes considerar ducharte con agua caliente y simplemente quedarte allí el tiempo suficiente para que los músculos de tu cuello se calienten. El calor hace que sea más difícil para los músculos mantener la tensión y, en algunos casos, el agua y el vapor pueden aliviar tu ansiedad.

  • Ejercicio

Si no es demasiado doloroso, trotar y hacer ejercicio puede mejorar los síntomas de la tensión muscular. Cuando consumes energía en tus músculos, se les hace más difícil tensarse en momentos de estrés.

Estas estrategias permiten reducir algunos de los efectos de la tensión muscular en tu cuerpo. También debes asegurarte de estar sentado con una buena postura, ya que el dolor regular puede sentirse más intenso cuando tienes ansiedad.

Pero, por supuesto, si no controlas tu ansiedad directamente, es probable que muchos de esos síntomas vuelvan. Es por eso que necesitas una estrategia que te cure de forma permanente de tu ansiedad.

En el pasado he ayudado a miles de personas que sufren de dolor de cuello a consecuencia de la ansiedad, para comenzar les pido que tomen mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos, el cual te dará un puntaje de todos tus síntomas de ansiedad relacionados con el dolor en el cuello.

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