El dolor de estomago a causa de la ansiedad
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Comprender y enfrentar el dolor de estómago por ansiedad

La ansiedad es un trastorno sorprendentemente complejo, y uno puede cambiar por completo la química de tu cuerpo. El estrés que la ansiedad pone en tu cuerpo puede conducir a una serie de problemas diferentes. Uno de los más comunes es el dolor de estómago.

El dolor de estómago, los calambres estomacales y las molestias intestinales difíciles de describir pueden ser el resultado de una ansiedad persistente. De hecho, incluso hay algunas condiciones de salud basadas en la ansiedad.

 

¿La ansiedad causa dolor de estómago?

 

El dolor de estómago es más común en la ansiedad severa, así que toma mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para ver la gravedad de tu ansiedad, descubre si el dolor de estómago es un síntoma y aprende a tratarlo.

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El dolor de estómago a menudo ocurre cuando tienes un virus o cuando has comido algo que no te sienta bien. Pero el dolor de estómago puede ser el resultado de la ansiedad, especialmente si esa ansiedad causa una gran cantidad de estrés o tensión.

Diagnosticar el dolor de estómago por ansiedad

El dolor de estómago causado por la ansiedad es difícil de diagnosticar para los médicos, porque el dolor y la indigestión siguen siendo una respuesta física real, el mismo tipo de respuesta de tu cuerpo que podría ocurrir si tuvieras un problema de salud.

Si el dolor de estómago es intenso o está acompañado de fiebre u otros síntomas, es una buena idea visitar a un médico. Pero la ansiedad realmente puede causar dolor de estómago de una manera que no solo imita, sino que en realidad causa problemas de digestión y dolor.

 

Ejemplos de problemas estomacales relacionados con la ansiedad

 

Existen numerosos problemas causados por la ansiedad que podrían afectar las sensaciones en el estómago. Algunos ejemplos son:

  • Tensión abdominal

El estrés tiende a causar una gran tensión en el abdomen. Esa tensión puede cansar los músculos abdominales y exprimir los órganos de una manera que crea una sensación de dolor.

  • Digestión

El estrés afecta los niveles hormonales y las hormonas se usan para ayudar a la digestión. Cuando estás estresado, las hormonas de tu cuerpo comienzan a causar sufrimiento en la digestión, lo que puede causar hinchazón, dolor intestinal y más.

  • Síndrome del intestino irritable

La ansiedad se ha relacionado como una de las causas más probables del síndrome del intestino irritable o SII. El SII ocurre cuando el sistema gastrointestinal de tu cuerpo ya no procesa los alimentos correctamente, y puede causar malestar estomacal incluso sin presencia de ansiedad.

La ansiedad también libera epinefrina, que hace que el cuerpo produzca niveles extra de ácido estomacal. Esa acidez hace que el revestimiento en el esófago se irrite, y esto puede conducir no solo a dolor de estómago, sino también a náuseas y vómitos. Estas son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede causar algún tipo de dolor o sensaciones estomacales negativas.

 

Dolor de estómago y salud a largo plazo

Debido a los ácidos adicionales en tu estómago y los cambios en la forma en que tu cuerpo procesa los nutrientes, el dolor de estómago debido a la ansiedad en realidad puede ser un problema si no se trata. Las úlceras estomacales, por ejemplo, a menudo son el resultado de estrés a largo plazo. Los ácidos dentro del estómago descomponen el revestimiento gástrico o intestinal y causan heridas abiertas que pueden dañar tu salud.

El dolor en sí mismo generalmente no es un signo de peligro, y generalmente no significa que tengas una úlcera. Sin embargo, es una señal de que tu estrés es bastante poderoso, y si te permites experimentar estrés y dolor de estómago durante un período prolongado de tiempo, el riesgo de úlceras puede aumentar.

 

¿Cuándo es más probable que ocurra dolor estomacal?

 

Si tienes ansiedad, el dolor de estómago puede ocurrir en cualquier momento, incluso cuando no hay ansiedad presente. Sin embargo, muchas personas experimentan dolor de estómago durante los ataques de pánico.

El vínculo exacto entre un ataque de ansiedad y el dolor de estómago no está exactamente claro, aparte del hecho de que durante un ataque de pánico tu cuerpo está bajo una cantidad considerable de estrés y tus hormonas están a menudo en sobremarcha. Además, aquellos con ataques de ansiedad son propensos a la hiperventilación, lo que puede conducir a la hinchazón que puede causar su propio dolor de estómago.

 

¿Hay alimentos que reducen el dolor de estómago?

 

El dolor de estómago relacionado con la ansiedad generalmente no es el resultado de tu dieta (aunque hay un poco de dieta y estilos de vida sedentarios que pueden aumentar el riesgo de ansiedad), por lo que no hay necesariamente cambios en la dieta que puedan ayudar a reducir el dolor de estómago.

Dicho esto, aquellos con ataques de pánico son más propensos a experimentar molestias estomacales severas, incluso cuando no hay ansiedad presente. En otras palabras, cuando tienes ataques de pánico, es posible tener dolor de estómago incluso sin un ataque de pánico.

Además, aquellos con ataques de ansiedad y ansiedad severa son propensos a lo que se conoce como “sobre-sensibilización”. Eso significa que es más probable que observen y sientan cambios más pequeños y normales en el cuerpo, y estos pueden desencadenar un ataque de ansiedad. Entonces, si tu dieta contiene alimentos que te causan gases, malestar estomacal o indigestión leve, puede ser mejor evitarlos porque la leve cantidad de malestar puede sentirse peor de lo que debería y puede desencadenar un ataque de pánico.

Es por eso que comer sano en aquellos que sufren dolor de estómago con ansiedad es importante. Asegúrate de obtener para tu cuerpo:

  • Frutas
  • Vegetales
  • Agua / hidratación
  • Carbohidratos de grano entero

Además, si es posible, trata de evitar comer hasta que estés demasiado lleno. Las personas con ansiedad severa a veces interpretan el sentimiento “completo” como dolor, y esto podría desencadenar un ataque de pánico y más dolor.

 

Amplia gama de síntomas

 

Uno de los problemas más sorprendentes con algunos tipos de trastornos de ansiedad es la forma en que cambian las sensaciones en nuestro cuerpo. Por ejemplo, para muchos, sentirse lleno es una sensación agradable. Sin embargo, puede conducir a una variedad de sensaciones corporales naturales, que incluyen:

  • Sentirse mareado.
  • Ligera molestia estomacal.
  • Fatiga.

En aquellos sin ansiedad, esos son un sentimiento natural. En aquellos con algunos tipos de ansiedad, esas sensaciones se sienten mucho más pronunciadas y pueden desencadenar un ataque de pánico completo.

 

Cómo aliviar los síntomas del dolor de estómago

 

No existe necesariamente una cura para los síntomas del dolor de estómago. Cuando tu cuerpo está bajo estrés, tu estómago tiende a doler como resultado de los ácidos del estómago y los alimentos que se hayan ingerido. Si tienes dolor de estómago como resultado de un ataque de ansiedad, es posible que debas esperar.

El agua puede ayudar un poco, sin embargo considera beber agua fría (pero no demasiado fría). Los antiácidos también pueden ser beneficiosos en algunos casos, pero si tienes dolor de estómago con frecuencia, puede que no quieras depender de tratamientos antiácidos.

En general, la única forma verdadera de curar el dolor de estómago a causa de ansiedad es curando la misma. En el pasado, cuando trabajé con personas que sufren de dolor de estómago, comencé con mi test de ansiedad que desarrollé para descubrir qué tipos de ansiedad están padeciendo y llegar a la raíz de cómo es su ansiedad y cómo les afecta.

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