El dolor de pecho de ansiedad no es un ataque al corazón
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¡El dolor de pecho de ansiedad no es un ataque al corazón!

La ansiedad puede ser mejor conocida por sus síntomas mentales, pero a menudo son los síntomas físicos los que causan más angustia.

Uno de los síntomas de ansiedad más alarmantes es el dolor en el pecho. Esto se debe a que el dolor en el pecho se asocia con problemas cardíacos graves, lo que hace que muchos se preocupen por su propia salud. Sin embargo, es común que el dolor en el pecho sea realmente un síntoma de ansiedad.

En este artículo, analizaremos la forma en que la ansiedad puede causar dolor en el pecho, cómo diferenciar entre el dolor en el pecho por ansiedad y un problema cardíaco, y las formas de calmarse cuando experimentas este tipo de dolor.

 

¿Mi dolor de pecho es causado por la ansiedad?

 

He diseñado específicamente una prueba de ansiedad para responder estas preguntas, ya que los síntomas raramente aparecen solos. Este test no solo responderá si tu dolor de pecho es causado por la ansiedad, sino que también te dará indicaciones sobre cómo curarlo.

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Lo que experimentas tiene mucho que ver con el tipo de ansiedad y la forma en que reaccionas.

Ansiedad y síntomas físicos inusuales

Latidos rápidos del corazón, sudoración, náuseas, mareos: estos son los síntomas tradicionales de la ansiedad. Pero la gran mayoría de la ansiedad experimenta sus propios síntomas físicos únicos, que incluyen:

  • Hormigueo en las piernas.
  • Sensación de perder el control.
  • Debilidad del cuello.
  • Y, por supuesto, dolor en el pecho.

Lo que experimentas tiene mucho que ver con tu tipo de ansiedad y la forma en que reaccionas. 

 

¿Qué causa el dolor en el pecho?

 

Siempre es una buena idea visitar a un médico al menos una vez y descartar cualquier posible problema de salud cardíaca. La ansiedad causa dolor en el pecho, pero un factor importante para reducir el estrés de ese dolor en el pecho es asegurarse de que tienes confianza en que tu corazón goza de buena salud. Visitar a un médico nunca es malo.

Aún así, a menudo las personas que viven con ansiedad y ataques de pánico experimentarán dolor en el pecho causado por cualquier cantidad de factores diferentes. Algunos de estos incluyen:

  • Hiperventilación

Las personas con ataques de pánico y ansiedad son propensas a la hiperventilación o a inhalar demasiado oxígeno. A menudo se debe a contracciones musculares rápidas y exceso de aire en los pulmones. La hiperventilación contrae vasos sanguíneos y causa un considerable dolor en el pecho.

  • Hinchazón

La ansiedad, en general, tiende a causar exceso de gases o hinchazón. El trastorno de hiperventilación puede contribuir a esto también. La hinchazón puede causar una mayor cantidad de presión en los pulmones, lo que a su vez provoca dolor en el pecho.

  • Psicosomático

A la mayoría de las personas no les gusta creer que el problema está en su cabeza, pero aquellos con ansiedad extrema y ataques de pánico preocupados por su salud pueden sentir un dolor genuino aunque no presenten ninguna causa de dolor, simplemente porque su mente convence a su cuerpo de que hay dolor

Debido a que el dolor en el pecho a menudo se produce durante los ataques de ansiedad y con otros síntomas de ansiedad, puede ser extremadamente aterrador. Sin embargo, a menudo este dolor de pecho es completamente inofensivo.

 

¿Cómo diferenciar entre el dolor de pecho de ansiedad y el dolor de pecho cardíaco?

No hay un método garantizado para saber si el dolor de pecho es causado por ansiedad o por un problema cardíaco. Pero generalmente los dos difieren en su experiencia global:

Dolor en el pecho de ansiedad:

  • Tiende a ser más nítido.
  • Por lo general, está localizado en un área específica.
  • Más cerca del medio del pecho, aunque no necesariamente.

Dolor de pecho cardíaco

  • Tiende a irradiarse alrededor del hombro y posiblemente la mandíbula.
  • Tiende a ser un dolor más apagado, como si el corazón fuera aplastado.
  • Dura de 10 minutos a más.

Hay muchas similitudes entre los dos. Ambos pueden sentir que el corazón está siendo comprimido, y ambos pueden hacer que sea más difícil respirar. No es fácil notar la diferencia, pero las diferencias están ahí.

 

¿Cómo reducir la ansiedad y el dolor en el pecho?

 

La mejor forma de controlar el dolor en el pecho es con la prevención, al reducir los síntomas generales de ansiedad. Cuanto menos experimentes ansiedad, menos riesgo tendrás de dolor en el pecho.

Si actualmente estás experimentando ansiedad y dolor en el pecho, lo mejor que puedes hacer es lo siguiente:

  • Controla tu respiración

Recuerda que este tipo de dolor en el pecho a menudo es causado por la hiperventilación, e incluso si no estás hiperventilando, mantener tu respiración bajo control es una excelente manera de calmar los nervios. Toma respiraciones lentas y controladas utilizando técnicas de respiración profunda que demoran por lo menos 15 segundos y verás rápidamente la diferencia.

  • Controla tus pensamientos

Una de las razones por las que recomiendo visitar a un médico primero es porque la comprensión de que tu dolor de pecho está relacionado con la ansiedad reduce la gravedad de la experiencia. Si sabes que tu corazón goza de buena salud, no dejes que tus pensamientos pierdan el control. De lo contrario, puede empeorar el dolor en el pecho.

  • Controla tu entorno

El dolor en el pecho causado por pensamientos o ansiedades a menudo empeora cuando se sienta y se concentra en la experiencia. Ve si puedes darte una distracción saludable para sobrellevar la situación y gran parte del dolor en el pecho se desvanecerá.

Si es causado por el gas, tratar de liberar parte del gas también puede ayudar.

De lo contrario, las técnicas generales de control de la ansiedad son la estrategia más importante para reducir la experiencia del dolor en el pecho.

 

¿Sabías que tu ansiedad puede llevar a más que solo dolor en el pecho?

 

Es posible experimentar latidos cardíacos rápidos, aturdimiento y una sensación de que tu salud está en grave peligro, todo como resultado de la ansiedad. También es posible experimentar una gran cantidad de ansiedad debido a problemas relacionados con la salud.

La ansiedad realmente puede causar dolor en el pecho. En general, la prevención de la ansiedad y el estrés es la mejor manera de prevenir el dolor en el pecho en el futuro, porque el dolor en sí mismo suele indicar que padeces demasiada ansiedad.

 

Aprendiendo a controlar tu ansiedad

 

He ayudado a miles de personas a superar su ansiedad y su dolor en el pecho, pero es muy difícil hacerlo sin una mejor comprensión de la forma en que experimentas la ansiedad. Por ello te recomiendo encarecidamente que tomes la prueba de ansiedad gratuita disponible en el siguiente enlace. Es 100% gratis y te dará una mejor idea de cómo lidias con la ansiedad y los próximos pasos para el tratamiento.

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