¿Qué hacer cuando la ansiedad causa dolor en las piernas?
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¿Qué hacer cuando la ansiedad causa dolor en las piernas?

dolor de piernas por ansiedad

La ansiedad causa síntomas que a menudo son difíciles de explicar. Debido a que la ansiedad causa pensamientos negativos, es fácil sentir que estos síntomas son causados por algo más que la ansiedad. Muchas personas se convencen a sí mismas de que tienen algo mucho más serio cuando en realidad simplemente están sufriendo la extraña naturaleza de la ansiedad.

El dolor en las piernas es un excelente ejemplo de esto. La mayoría de las personas tiene dificultades para entender cómo y por qué el dolor en las piernas puede ser causado por la ansiedad, pero la realidad es que la conexión es muy real y, aunque no afecta a todos, hay muchas personas que padecen dolor en las piernas y cuyo dolor es causado por la ansiedad

 

¿La ansiedad causa el dolor en las piernas?

 

El dolor en las piernas es un síntoma que podría ser un signo de un problema de salud grave, pero a menudo es simplemente el resultado de algunos cambios corporales inusuales causados por la ansiedad.

Mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos te ayudará a evaluar tu ansiedad, compararla con otras personas y ver si es posible que el dolor en las piernas sea un síntoma.

Toma el test de ansiedad aquí.

 

¿Cómo causa la ansiedad el dolor en las piernas?

 

El dolor de piernas no es un síntoma “común” de ansiedad de ninguna manera, pero tampoco es raro. Afecta a algunas personas más que a otras, especialmente a aquellas que tienen ataques de ansiedad.

El dolor en las piernas también es raramente el único síntoma. Si aún no lo has hecho, toma mi test de ansiedad de 5 minutos. Te ayudará a descubrir cuáles de tus síntomas que experimentas están relacionados con la ansiedad.

Las causas de las molestias en las piernas son diferentes, al igual que los tipos de dolor. Las causas más comunes incluyen:

  • Calambres (cólicos) por hiperventilación

Los calambres por hiperventilación son fácilmente la causa más común de dolor en las piernas en personas con ansiedad. Aunque pueden ocurrir en cualquier momento, es especialmente común durante los ataques de ansiedad. El músculo se drena del equilibrio adecuado de dióxido de carbono, causando que se contraiga. La hiperventilación es el resultado de malos hábitos de respiración durante períodos de ansiedad.

  • Tensión muscular

La tensión muscular también es una causa común de dolor en las piernas. Cuando sientas niveles intensos de estrés, tus músculos se tensarán mientras se preparan para el modo de lucha o de huida. Desafortunadamente, esta tensión puede causar dolor significativo durante un período prolongado, a menudo con dolores fuertes y agudos de los músculos mientras tratas de relajarte.

  • Dormir y dar vueltas cuando intentas conciliar el sueño

Las personas que viven con ansiedad también son propensas a otro problema: Dar vueltas y conciliar el sueño cuando tratan de dormir. El acto de dar vueltas y vueltas no es un gran problema con el dolor en las piernas, pero hay una tendencia a terminar en posiciones que ejercen un estrés considerable sobre las piernas y las articulaciones. Este estrés puede causar dolor mientras estás despierto.

  • Dolor percibido

Un problema común para quienes viven con ansiedad es el dolor percibido por problemas que son normales / naturales. Tu cuerpo tiene dolores muy pequeños todos los días. Aquellos sin ansiedad a menudo ni siquiera notan estos problemas. Aquellos con ansiedad tienden a enfocarse en ellos, aumentando la severidad del dolor y causando que afecte notablemente su felicidad.

También se debe tener en cuenta que el dolor percibido puede causar más ansiedad. Aquellos que son demasiado sensibles a las sensaciones de su propio cuerpo pueden tener más probabilidades de experimentar una oleada de ansiedad cuando sienten un ligero dolor en las piernas, dando la impresión de que su ansiedad está provocando dolor en las piernas y no al revés.

 

¿Es peligroso el dolor de piernas por ansiedad?

 

Cuando el dolor en las piernas es causado por la ansiedad, no hay peligro para tu salud. A pesar de lo aterrador que puede parecer cuando sufres de un dolor fuerte, el dolor en las piernas relacionado con la ansiedad no es más que una respuesta a la forma en que tu cuerpo experimenta estrés.

Siempre que puedas aliviar tu ansiedad, el dolor en las piernas debería desaparecer. No olvides que la ansiedad puede afectar tu cuerpo de maneras extrañas. Incluso cuando no estás sintiendo ningún pensamiento de ansiedad o cualquier otro síntoma de ansiedad, es posible que tu ansiedad cause síntomas físicos.

 

Cómo reducir el dolor de pierna de la ansiedad

 

Cuando el dolor en las piernas es causado por la ansiedad, necesitarás reducir tu ansiedad si deseas controlar el dolor en las piernas. Hay algunas cosas que puedes hacer de inmediato para reducir la cantidad de dolor que experimentas. Éstas incluyen:

  • Recuperación del balance de CO2

La hiperventilación ocurre cuando desequilibras el oxígeno / CO2 en tu cuerpo. Puede parecer que no estás recibiendo suficiente oxígeno, pero en realidad, estás recibiendo demasiado y no estás conteniendo suficiente dióxido de carbono. Para evitar este tipo de molestia, disminuye drásticamente la respiración tanto al inhalar como al exhalar, y trata de respirar a través del estómago.

  • Distracciones

Debido a que algunos aspectos del dolor en las piernas a menudo se percibe peor como resultado de la ansiedad, darse distracciones puede ser de gran ayuda. Cualquier tipo de distracción que consuma tus sentidos para que no puedas concentrarte en tus piernas es valioso. Considera hablar por teléfono o salir a correr.

  • Acostarse cómodamente

Si bien no es una estrategia perfecta, acostarse en un sofá suave o durante unos minutos y cerrar los ojos puede ayudar a aumentar un poco tu comodidad y hacer que tus piernas se sientan menos tensas. Recuerda que la causa de tu dolor en las piernas no proviene de las fuentes reales de dolor, por lo que es poco probable que la sensación de dolor desaparezca por arte de magia. Pero sí reduces el estrés, sentirás menos el dolor en las piernas, ya que no tendrás que preocuparte por caerte o caminar con ese dolor. La comodidad de estar en algún lugar suave también puede ser relajante para tu ansiedad.

Ninguno de estos son curas permanentes, por supuesto, porque la ansiedad no es algo que puedas aliviar en un día. Es un proceso que implica una cantidad considerable de trabajo y esfuerzo, e implica comprender cuidadosamente cada uno de tus síntomas de ansiedad y aprender a reaccionar ante ellos en consecuencia.

Ayudé a cientos de personas con dolor en las piernas a aliviar sus síntomas, pero la clave es comenzar con mi test de ansiedad de 5 minutos. Es un test gratuito que está diseñado para brindarte una instantánea respuesta visual de tu ansiedad y cómo te afecta, incluyendo:

  • Comparar tu ansiedad con otras personas que viven con síntomas de ansiedad
  • Ver cómo te afecta cada uno de tus síntomas.
  • Aprender de qué tipo de ansiedad puedes estar sufriendo

Es el primer paso más importante antes de descubrir un tratamiento más efectivo. Si aún no lo has hecho, toma mi test de ansiedad de 5 minutos aquí.

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