Cómo la ansiedad causa dolor en las articulaciones
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Cómo la ansiedad causa dolor en las articulaciones

El dolor en las articulaciones suele estar relacionado con el envejecimiento y el ejercicio. Entonces, es un poco sorprendente que el dolor en las articulaciones pueda ser causado por cambios en tu salud mental. Sin embargo, muchas personas experimentan dolor en las articulaciones debido a la ansiedad con regularidad, y en algunos casos, ese dolor en las articulaciones puede ser suficiente para alterar los movimientos diarios de una persona.

El dolor en las articulaciones es un síntoma de ansiedad complejo y uno que puede ser tanto mental como físico. Pero el dolor es genuino y, en muchos casos, es un tipo de dolor que es difícil de controlar y más difícil de superar.

 

Dolor en las articulaciones = ¿Ansiedad?

 

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Lo primero que debes preguntarte es si tienes ansiedad o no. El dolor en las articulaciones nunca es un síntoma independiente de ansiedad. Es algo que se desarrolla a medida que tu ansiedad avanza.

Los vínculos entre la ansiedad y el dolor en las articulaciones

La ansiedad y el dolor articular tienen una relación complicada, y una que no es tan simple como decir “la ansiedad causa dolor en las articulaciones”. La realidad es que la ansiedad causa problemas que afectan la creación y la experiencia del dolor en las articulaciones. Algunas personas sentirán dolor en las articulaciones debido a la ansiedad, pero no todas las personas que dicen experimentar dolor en las articulaciones experimentan necesariamente el dolor que creen.

Las causas del dolor en las articulaciones de ansiedad incluyen:

  • Movimientos alterados

La ansiedad, especialmente los ataques de pánico, pueden cambiar la forma en que te mueves, te sientes y actúas. Puedes sacudir la pierna o sentarte de una manera que sea más cómoda para ti. Puedes hacer menos ejercicio, cruzar las piernas, acostarte, etc, cambias muchos de tus comportamientos como respuesta a tu ansiedad. Estos cambios pueden, desafortunadamente, crear su propio dolor en las articulaciones. Cada vez que tus comportamientos y movimientos cambian de una manera en la que tu cuerpo no está acostumbrado pueden provocar dolor en las articulaciones como resultado.

  • Inflamación por estrés

Uno de los problemas más comunes dentro del cuerpo es la inflamación causada por el estrés. Dado que la ansiedad causa estrés a largo plazo. Esto mismo puede hacer que tus articulaciones se hinchen, lo que finalmente causara más dolor cuando te muevas.

  • Disfunción del sistema inmune

La ansiedad y el estrés también afectan tu sistema inmune, y se sabe que un sistema inmune debilitado puede provocar sentimientos de presión y angustia en las articulaciones. No está del todo claro qué está sucediendo dentro del cuerpo, pero es probable que exista una fuerte conexión entre estos dos problemas.

  • Tensión muscular

La ansiedad también causa una tensión muscular importante, lo que conduce a la rigidez. Los músculos rígidos pueden hacer que tus articulaciones trabajen más, y eso significa que se van a inflamar y experimentaras una mayor incomodidad. La tensión en sí misma puede ejercer presión sobre las articulaciones a su manera, lo que también puede provocar dolor.

  • Dolor percibido

Las personas sanas pueden sentir dolor en las articulaciones en un día determinado. Es bastante común, basado en la forma en que dormiste, la forma en que te sientas, etc. Pero cuando tienes ansiedad, eres mucho más propenso a experimentar ese dolor de una manera más pronunciada, y también no puedes ignorarlo. A menudo, aquellas personas con ansiedad tienen los mismos síntomas y dolores que otros, pero la incapacidad de enfocarse en otra cosa los hace mucho más sensibles al dolor.

El dolor y la incomodidad en las articulaciones pueden ser increíblemente complejos, y es posible que la relación entre el dolor en las articulaciones y la ansiedad no sea tan simple como lo que se menciona arriba. El estrés y la ansiedad afectan la nutrición, afectan las hormonas, afectan la función de los órganos: afectan todo lo que está involucrado en la forma en que funciona el cuerpo. Es por eso que el vínculo entre el dolor en las articulaciones y la ansiedad puede no ser del todo claro.

 

Cómo superar el dolor articular relacionado con la ansiedad

 

El dolor en las articulaciones sigue siendo un síntoma en el cuerpo humano, por lo que incluso cuando es causado por la ansiedad, puede abordarse a través de tratamientos tradicionales para el dolor articular. Ver a un médico siempre es una buena idea para descartar cualquier problema de dolor en las articulaciones que pueda no estar relacionado con la ansiedad y obtener recomendaciones sobre formas específicas de abordar este tipo de problema en las articulaciones.

Algunas personas encuentran que los analgésicos de venta libre funcionan, pero no se recomienda el uso de ningún medicamento si puedes evitarlo mejor. También puedes probar los suplementos de glucosamina y condroitina. Se cree que estos suplementos naturales nutren las articulaciones de quienes padecen artritis, pero también pueden ser valiosos para aquellos que tienen dolor en las articulaciones con regularidad.

Estirar y mirar tus movimientos también es importante. Asegúrate de no hacer nada que contribuya regularmente a la incomodidad de tu articulación. Puedes estar sentado de forma extraña, temblando a menudo o evitando el ejercicio que podría fortalecer tus músculos y mejorar la movilidad articular. El estiramiento también es importante, como lo es la hidratación, así que asegúrate de estar haciendo eso también.

 

Reducir la ansiedad para combatir el dolor en las articulaciones

 

Aún así, lo principal que debes hacer es reducir tu ansiedad. Si la ansiedad está causando tu dolor en las articulaciones, entonces la única manera de asegurarte de que desaparezca por completo es dejar de experimentar ansiedad. A menos que controles tu ansiedad, lucharás constantemente no solo con el dolor en las articulaciones sino también con todos los otros síntomas de ansiedad que hacen que sea tan difícil disfrutar de tu vida.

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