Eczema
5 (100%) 1 vote

La ansiedad puede empeorar tu eczema

¿Eccema por ansiedad?

El eczema puede ser una condición problemática de la piel. Aunque no es peligroso, vivir con eczema puede ser irritante, y muchas personas encuentran que su inflamación los hace sentirse mucho más incómodos en su vida diaria.

Los estudios han demostrado que el estrés emocional, como una carrera o relación estresante, en realidad puede empeorar el eccema. La ansiedad es una de las causas más persistentes de estrés en la vida de una persona, por lo que aquellos que viven con ansiedad pueden ser propensos a los brotes de eczema constante.

 

Reducir la ansiedad – Reducir el eccema

 

Si vives con ansiedad y estrés constante, no te obligues a seguir adelante con el tratamiento. Aprende cómo controlar la ansiedad tomando ahora mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

Comienza el test aquí.

 

Tipos de ansiedad y desarrollo de estrés

 

La ansiedad es en realidad un proceso natural. Es la forma en que tu cuerpo se prepara para el peligro. Casi todos los síntomas de la ansiedad están directamente relacionados con algo que se supone que debe mantenerte a salvo del daño.

Cuando estás a punto de enfrentarte a algún tipo de peligro, tu cuerpo enciende todo lo que necesita para protegerse. Una de las cosas que enciende es el cortisol, una hormona del estrés que desempeña una variedad de funciones en tu cuerpo.

Los efectos del cortisol en la piel y el eczema

A pesar de su mala reputación, el cortisol en realidad tiene algunos beneficios. Es lo que ayuda a desencadenar muchas de las respuestas necesarias que tu cuerpo usa para combatir los peligros. Pero uno de los efectos que tiene es suprimir el sistema inmune, y eso conduce a la inflamación, especialmente en la piel.

Es posible que esta inflamación pueda mantenerte más seguro de alguna manera. Pero cuando tienes ansiedad, no estás reaccionando al peligro, estás reaccionando a un trastorno, por lo que tu respuesta de lucha o huida permanece activa, lo que provoca que la piel permanezca inflamada. Para aquellos sin eczema, es posible que ni siquiera lo noten. Pero aquellos con eccema encuentran que la inflamación adicional empeora su ansiedad considerablemente.

 

Otros efectos de la ansiedad y el eccema

 

Mientras que el cortisol es el principal culpable, en realidad hay muchos otros vínculos entre la ansiedad y el eczema. Éstos incluyen:

  • Prestar atención a la picazón

Cuando tienes ansiedad, se vuelve mucho más difícil ignorar los sentimientos negativos, como la picazón y el dolor. La gente dice que la ansiedad hace que sea más difícil concentrarse, pero la ansiedad en realidad es muy buena para hacer que tu mente se concentre en cosas negativas. Cuando te enfocas en la picazón y la incomodidad de tu eczema, la picazón tiende a empeorar, lo que provoca más rasguños e irritaciones.

  • La ansiedad por la pérdida del sueño

También puede hacer que sea mucho más difícil dormir. Los estudios han demostrado que el insomnio parece tener un efecto en la capacidad de la piel para curar problemas de eczema. Entonces, si estás perdiendo el sueño debido a tu ansiedad, es probable que también experimentes síntomas de eccema más graves.

  • El eczema causa ansiedad

Nota que la ansiedad hace que prestes más atención a cosas como el eccema, y uno de los efectos de eso es que ocasionalmente puedes encontrar que tu eccema te causa más estrés y ansiedad, especialmente en público. Desafortunadamente, esto puede conducir al desarrollo de más problemas de eczema.

Por lo tanto, además del cortisol, que aumenta los efectos del eczema cuando estás estresado, también existen otros problemas que pueden aumentar los síntomas de eczema.

 

Controla la ansiedad para controlar el eccema

 

El eccema rara vez es “causado” por la ansiedad. Pero si controlas tu ansiedad, deberías poder disminuir algunos de tus síntomas, y dado que la ansiedad en sí misma es algo que reduce tu calidad de vida, esa es una buena motivación para asegurarte de estar trabajando activamente para disminuir tus niveles de ansiedad general.

Deberías comenzar simplemente por la relajación. Asegúrate de que estás revolviendo tu vida con la idea de que un ambiente libre de estrés es mejor para tu salud física y mental que un ambiente estresante. Recorta cualquier cosa en tu vida que claramente te cause estrés si puedes, para que puedas disminuir los factores estresantes innecesarios. También debes considerar todo lo siguiente:

  • Ejercicio

El ejercicio es extremadamente importante. La investigación ha demostrado dos cosas: primero, que aquellos que no hacen ejercicio parecen tener un aumento profundo en su ansiedad, y segundo, el ejercicio parece crear neurotransmisores y hormonas que mejoran dramáticamente el estado de ánimo. El ejercicio debería ser tu prioridad número uno cuando se trata de alterar tus niveles de estrés.

  • Aprende estrategias de relajación

Cuando te sientes estresado o tenso, hay muchas estrategias de relajación que pueden ser útiles para superar esa tensión. Un ejemplo es la relajación muscular progresiva. Tensa los músculos uno por uno durante 10 segundos, comenzando por el pie izquierdo y avanzando hacia la cara.

  • ¿Eczema? baño seguro

Los baños largos son en realidad herramientas de relajación espectaculares. Por supuesto, los baños calientes con jabón desecante pueden ser problemáticos para tu piel, así que asegúrate de tomar precauciones con los productos que usas para llenar el baño. Usa solo agua tibia también.

Estas son solo algunas estrategias útiles que pueden tener un efecto bastante profundo en tu capacidad para superar la ansiedad. Pero son solo el primer paso. Todavía necesitarás observar tus síntomas y diseñar una estrategia a largo plazo para la reducción de la ansiedad.

Ayudé a cientos de personas que sufren de ataques de ansiedad y eczema a controlar sus síntomas con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. Así que asegúrate de tomar el examen ahora para aprender más acerca de tus síntomas de ansiedad.

Comienza el test aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[addtoany]

[Fancy_Facebook_Comments]