¿Cómo la ansiedad juega con tus emociones?
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¿Cómo la ansiedad juega con tus emociones?

La ansiedad es un desorden emocional. Si bien muchas personas no consideran que la ansiedad sea una emoción, no se puede negar que las emociones de ansiedad son muy reales. Aunque puedas sentir otras emociones, como la irritación, la tristeza y la ira, la ansiedad en sí misma representa un estado emocional en el que eres propenso a estos flujos emocionales y vives en una ausencia general de felicidad.

Pero, ¿Por qué la ansiedad afecta nuestras emociones? ¿Qué estás haciendo y qué puedes hacer para controlarlas?

 

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Las etapas de las emociones

 

Las emociones son, por su propia naturaleza, irracionales. Incluso la felicidad es una emoción que no tiene sentido lógico. ¿Por qué algo que hacemos nos haría felices? ¿Por qué algo que hacemos nos entristece? Las emociones son complejas, y entenderlas completamente nunca será realmente posible.

Pero dado que sabemos que tenemos emociones, podemos tratar de comprender por qué ocurren, y se sabe que la ansiedad puede conducir a diferentes tipos de luchas emocionales.

Empieza con estrés

Lo primero que debes entender es que la mayoría de las reacciones emocionales de la ansiedad son una respuesta al estrés. A pesar de su mala reputación, un poco de estrés infrecuente puede tener sus beneficios. El estrés es lo que te indica que debes hacer algo: te dice que debes hacer un cambio. Sin al menos un poco de estrés, nunca sabrías que necesitas conducir de manera segura, evitar callejones sin salida o trabajar duro en la fecha límite de un proyecto.

Es cuando ese estrés se vuelve abrumador o crónico que se convierte en un problema real. El estrés a largo plazo cambia los químicos en tu cerebro, conocidos como neurotransmisores, que naturalmente afectan los niveles emocionales. Muchos de los cambios que el estrés genera en tu cerebro son los mismos cambios que se producirían si experimentaras un evento triste, como niveles más bajos de serotonina y niveles de GABA y otros neurotransmisores potencialmente menores.

El cerebro también puede adaptarse a estos niveles, hasta el punto en que el problema se vuelve más crónico. No está claro por qué el cerebro se adapta, o cómo, pero los científicos y psicólogos han sabido que el estrés prolongado, al igual que la tristeza prolongada, puede causar problemas de salud mental a largo plazo.

 

La ansiedad es estrés

 

En muchos sentidos, la ansiedad y el estrés están directamente relacionados. Si bien son condiciones técnicamente diferentes, comparten muchos de los mismos problemas, y eso se debe a que cuando tienes ansiedad, esencialmente estás causando estrés a largo plazo en tu cuerpo. La ansiedad tiene otros efectos, como la liberación de adrenalina (ya que la ansiedad está relacionada con el sistema de lucha / huida), pero también provoca estrés y el estrés genera problemas de control emocional y felicidad.

Los dos están tan estrechamente relacionados que a veces es difícil saber qué es lo que causa la ansiedad y qué causa el estrés de la ansiedad. A pesar de todo, está claro que el estrés juega un papel clave en el desarrollo de una regulación emocional deficiente.

 

Otras relaciones entre la ansiedad y las emociones

 

Las emociones de ansiedad son aún más complicadas, porque todas las emociones son complicadas. Otra posible causa de las respuestas emocionales negativas de la ansiedad es simplemente causada por la fatiga emocional. Es increíblemente estresante lidiar con la ansiedad y los ataques de pánico día tras día, y la intensidad de esos ataques es tan agotadora que cuando terminan, no es raro simplemente sentirse tristes, emocionalmente entumecidos o irritados.

Si bien esto todavía se relaciona con el estrés, no es la ansiedad misma la que causa estos problemas, sino las emociones que se producen después de una ansiedad intensa. Es desalentador tener que lidiar con esos problemas con regularidad, por lo que es lógico tener emociones después de la ansiedad, tales como:

  • Lidiar con un ataque de ansiedad.
  • Experimentar ansiedad frente a un amigo o compañero.
  • Sintiendo que eres el único que lidia con la ansiedad.

Todos estos van a causar sus propias emociones, y todos estos pensamientos y emociones pueden llevar a más problemas emocionales.

Finalmente, la ansiedad y las emociones pueden estar relacionadas con otros problemas similares. Por ejemplo, la ansiedad es el resultado de un pobre enfrentamiento mental. El afrontamiento pobre también puede dificultar el control de otras emociones negativas, como la tristeza, la irritación, etc. Enfrentado con algún tipo de evento negativo o sentimiento, alguien con habilidades de afrontamiento pobres tendrá más dificultades para retener las emociones negativas. En este sentido, la ansiedad no está causando estas emociones, pero las dos todavía están relacionadas.

 

No puedes controlar todo

 

Si bien puede que no lo parezca, estas emociones de ansiedad son el resultado de un sistema en tu cuerpo que realmente deseas, uno que no querrías controlar. Los síntomas básicos de ansiedad; estrés/ansiedad están destinados a mantenerte a salvo. Las emociones están destinadas a decirte cómo sentir y actuar. El estrés está destinado a motivarte y mantenerte a salvo. La ansiedad es en realidad un sistema increíblemente importante en tu cuerpo, un sistema diseñado para salvar tu vida si estás en peligro.

Todos ellos deben ser automáticos para mantenerte vivo, saludable y generalmente bajo control. El problema solo surge cuando se vuelven crónicos. Es por eso que nunca puedes controlar tus neurotransmisores, hormonas o incluso tus emociones por completo, porque si tu cuerpo deja de hacerlo automáticamente, estarías en peligro.

Pero lo que puedes hacer es aprender a lidiar con las emociones y modificar tu vida para que puedas mantener el control emocional. Al abordar las causas de tu ansiedad, los síntomas y la forma en que te enfrentas al estrés, puedes aprender exactamente lo que necesitas hacer para mantener las emociones positivas y evitar que tu ansiedad se escape.

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