¿Cómo reducir los eructos de ansiedad?
5 (100%) 2 votes

Trucos simples para reducir la ansiedad y el eructo

eructos por ansiedad

Hay muchos síntomas de ansiedad que son significativamente preocupantes. Causan dolor físico y problemas que pueden hacer que sientas tener un problema de salud.

Pero uno de los síntomas de ansiedad más inusuales y menos preocupantes es el eructo excesivo. Los eructos pueden ser causados por una variedad de problemas gastrointestinales, pero la ansiedad es también una de las causas más olvidadas.

 

¿Estás eructando de ansiedad?

 

La ansiedad, especialmente la ansiedad severa, puede cambiar la manera en que respiras y cómo digieres, ambas pueden provocar eructos. Mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos puntuará tu ansiedad y te ayudará a aprender más sobre por qué tu ansiedad puede llevarte a eructar.

Comienza el test aquí.

 

¿Cómo la ansiedad causa eructos?

 

Puede sonar extraño, tal vez un poco tonto al principio, pero no se puede negar que la ansiedad tiene un efecto en los niveles generales de gases. El efecto también se magnifica por el tipo de ansiedad que padeces.

Existen otras posibles causas del eructo por ansiedad, que veremos más adelante, pero fácilmente la razón más común por la que la ansiedad produce exceso de gases es debido a la hiperventilación.

Cómo funciona el gas de la hiperventilación

Aquellos que sufren de ansiedad son propensos a lo que se conoce como hiperventilación o “sobre-respiración”. Puede ocurrir en una variedad de formas diferentes, que incluyen:

  • Respirar demasiado rápido durante un ataque de ansiedad.
  • Respirar demasiado oxígeno porque sientes que no estás respirando profundamente.
  • Respiración pobre y superficial como resultado de malos hábitos de ansiedad.

Curiosamente, la hiperventilación hace que las personas sientan que no están recibiendo suficiente aire, cuando en realidad están recibiendo demasiado. Esto tiende a desencadenar una variedad de síntomas, que incluyen aturdimiento, dolores en el pecho y dificultad para respirar, que a menudo desencadenan más ansiedad e hiperventilación.

Debido a que tu cuerpo está recibiendo más aire de lo que necesita, las relaciones de gases saludables se eliminan, y tu cuerpo termina necesitando expulsar una gran cantidad de ese gas. Eso es lo que hace que sientas ganas de vomitar repetidamente.

 

Otras causas de eructos

Aunque la hiperventilación es una de las principales causas de eructos durante la ansiedad, no es la única. Otros problemas pueden ser causados por problemas relacionados con la ansiedad. Por ejemplo, la ansiedad puede afectar la eficacia de tu sistema gastrointestinal, debido al estrés severo que ejerce sobre tu estómago. Si la comida no se digiere correctamente, puede conducir a una cantidad considerable de gas.

Tampoco es raro que eructar sea una herramienta inusual para aliviar el estrés, casi como un tic. A menudo esto ocurre también en personas con hiperventilación, pero algunas personas crean esta necesidad de dejar escapar pequeños eructos como una manera de lidiar con su estrés.

 

Cómo reducir la ansiedad de eructar

 

Si bien la mayoría de los ataques de ansiedad no tienen olor y no son necesariamente dañinos, todavía no es algo que la mayoría de la gente quiera tratar de manera regular. Las estrategias para reducir el eructo incluyen:

  • Aprender nuevos hábitos de respiración

Tu primer paso será aprender nuevos hábitos de respiración. Puedes comenzar tomando entre 20 y 30 minutos cada día respirando más despacio. Inhala por la nariz durante varios segundos, sostén unos segundos y expulsa con los labios fruncidos durante varios segundos. Durante un ataque de ansiedad, este ejercicio se conoce como respiración profunda y puede tener cualidades calmantes.

  • Come alimentos más saludables

Los alimentos saludables no están necesariamente relacionados con la hiperventilación, pero mientras más sano comas, será más fácil para tu cuerpo digerir los alimentos en caso de que la mala digestión cause eructos.

  • Bebe agua

De manera interesante, el simple acto de beber agua puede tener sus propias propiedades calmantes, por lo que se aconseja a las personas beber agua en pequeños sorbos cuando están sufriendo de ansiedad. Parece que esto también puede tener un efecto en el eructo, aunque la razón de estos beneficios no está clara.

También deberías considerar hacer más ejercicio. Se sabe que el ejercicio mejora la forma en que respiras, lo que a su vez reducirá la hiperventilación debido a los malos hábitos de respiración.

Para detener por completo los eructos a causa de la ansiedad necesitarás comenzar a luchar contra tu ansiedad y ataques de pánico.

He ayudado a miles de personas a superar su ansiedad, pero la única forma de comenzar con éxito es realizando mi test de ansiedad de 5 minutos. Este test te ayudará a:

  • Averiguar cuáles de tus síntomas son causados por la ansiedad.
  • Comparar tu ansiedad con otras personas que sufren de ansiedad.
  • Aprender los próximos pasos para superar tus problemas de ansiedad.

Solo al tomar este test puedes obtener recomendaciones precisas y aprender cómo te está afectando la ansiedad.

Haz clic aquí para tomar el test ahora.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[Fancy_Facebook_Comments]