La ansiedad como la causa de los espasmos musculares
5 (100%) 3 votes

La ansiedad como la causa de los espasmos musculares

espasmos musculares ansiedad

La ansiedad puede causar muchas condiciones atemorizantes, especialmente si te preocupa tu salud a menudo. Los espasmos musculares son una de esas afecciones. Muchas personas experimentan espasmos musculares extraños con ansiedad, y en algunos casos estos espasmos pueden causar angustia y ansiedad adicionales.

Los espasmos musculares son movimientos musculares repentinos e involuntarios. A menudo son muy pequeños, como un tirón o una patada, y por lo general van y vienen con bastante rapidez. También pueden ser calambres: dolor muscular prolongado que también se considera un tipo de espasmo muscular. Ambos pueden ser causados por la ansiedad.

 

Espasmos musculares y de ansiedad: la conexión

 

La ansiedad puede producir muchas sensaciones físicas inusuales y angustiantes. En algunos casos, estas sensaciones son simplemente irritantes. En otros casos, estas sensaciones en realidad pueden causar una gran cantidad de estrés.

Uno de los síntomas de ansiedad atrapado en algún punto intermedio son los espasmos musculares. Los espasmos musculares pueden ser irritantes para algunos, increíblemente angustiosos para los demás, y son un síntoma común de ansiedad que puede ser tanto grave como leve dependiendo de la persona.

 

¿Tus espasmos provienen de la ansiedad?

La ansiedad activa la respuesta de lucha o huida y afecta a las hormonas, que pueden causar espasmos musculares. Extraños espasmos y contracciones nerviosas pueden ser un signo muy claro de ansiedad más severa. Calcula tus síntomas de ansiedad y compara tu ansiedad con los demás tomando mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

Comienza el test aquí.

 

Las causas de los espasmos musculares de la ansiedad

Los espasmos musculares ocurren a menudo, y no solo en aquellos con ansiedad. Muchas personas experimentan espasmos después de correr o espasmos mientras están deshidratados. Si tus espasmos se están convirtiendo en una preocupación, habla con un médico.

Los espasmos son movimientos involuntarios de los músculos, a veces denominados “contracciones nerviosas”. Los calambres también son un tipo de espasmo muscular, pero generalmente cuando la gente habla de espasmos con ansiedad, están hablando de algo que hace que su cuerpo se contraiga incontrolablemente.

Los espasmos pueden afectar cualquier parte del cuerpo, incluyendo:

  • Manos
  • Dedos
  • Brazo
  • Pierna
  • Espalda
  • Codo
  • Hombro

Muchas personas han experimentado espasmos por la noche después de una cantidad considerable al caminar, hacer ejercicio o cuando están a punto de soñar. Estos tipos de espasmos no están relacionados con la ansiedad, pero aquellos con ansiedad son más propensos a creer que sus espasmos están relacionados con la ansiedad. Es importante tener esto en cuenta: algunos espasmos ocurren naturalmente sin causa alguna, o debido a la deshidratación o al ejercicio. No todos los espasmos naturales se relacionan con la ansiedad, pero muchas personas con ansiedad piensan que sus espasmos son ansiedad o están relacionados con la salud.

Los espasmos musculares rara vez son algo de lo que preocuparse a menos que sean graves. Nunca es una mala idea visitar a un médico, pero la mayoría de los espasmos musculares son inofensivos. Incluso aquellos originados por la ansiedad son causados por nada relacionado con una condición de salud. Las causas más comunes de espasmos incluyen:

  • Deshidración
  • Cansancio muscular / fatiga
  • Músculo sin usar

La ansiedad es un trastorno que hace que la gente asuma que incluso las sensaciones físicas normales que la mayoría de la gente simplemente ignora son causadas por algo más serio. Las personas experimentan espasmos musculares y se dicen a sí mismos que debe ser algo peor, como la diabetes y la esclerosis múltiple. Este tipo de preocupaciones son un efecto secundario de la ansiedad.

La ansiedad también puede causar sus propios espasmos musculares. Las razones más comunes para los espasmos incluyen:

  • Tensión muscular

La ansiedad causa una considerable cantidad de tensión muscular y la tensión muscular puede provocar calambres y espasmos. La tensión muscular es muy parecida al ejercicio: fatiga los músculos y provoca espasmos como resultado.

  • Adrenalina

La ansiedad también puede causar un exceso considerable de adrenalina. La adrenalina excita el sistema nervioso, y cuando atraviesa tus músculos puede hacer que “necesiten” moverse. Recuerda, la ansiedad es la activación del sistema de lucha o huida. Tu cuerpo se está preparando para luchar o huir, por lo que no es de extrañar que tus músculos se vuelvan inquietos.

  • Inactividad

Aquellos con ansiedad tienen menos probabilidades de ser activos que aquellos sin ansiedad, presumiblemente debido a que su ansiedad los deja más drenados y menos enérgicos. La inactividad agota los recursos de los músculos y los músculos responden por exceso de excitación, lo que provoca contracciones musculares.

  • Deshidratación

Por razones que no están del todo claras, las personas con ansiedad también son más propensas a la deshidratación, lo que significa más espasmos musculares. Puede ser porque el sistema de lucha o huida consume mucha agua a través de la sudoración y la micción, y la mayoría de las personas no beben suficiente agua de todos modos.

Puede haber otras causas potenciales también. Durante los ataques de ansiedad, el cuerpo experimenta estrés severo, y para responder a ese estrés utiliza nutrientes en los músculos y los huesos, como el magnesio. Estos nutrientes pueden ser necesarios para el correcto funcionamiento del nervio y, en algunos casos, pueden causar contracción o espasmo de los músculos como resultado. Todos estos son posibles vínculos entre los espasmos musculares y la ansiedad.

 

Cómo controlar los espasmos musculares de ansiedad

 

Los espasmos musculares son reacciones involuntarias, y generalmente desaparecen en unos pocos minutos. Eso significa que no hay mucho que puedas hacer en medio de un espasmo para detenerlo, y si todavía estás luchando contra la ansiedad es probable que sigas luchando con espasmos musculares. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes intentar para reducir no solo los espasmos, sino también la cantidad de preocupaciones que te causan los espasmos.

  • Muévete más

Debido a que aquellos con ansiedad tienden a estar inactivos, moverse con más frecuencia puede disminuir la probabilidad de un espasmo. Levantarse y caminar con más frecuencia es una manera simple y fácil de comenzar, y puede hacer que la sangre fluya rápidamente a través de los músculos.

  • Ejercicio

El ejercicio agota la adrenalina no utilizada, lo que a su vez disminuye la probabilidad de un espasmo. El ejercicio en sí mismo puede aumentar los espasmos, sin embargo, a medida que el músculo se recupera. Pero en estos casos tu cerebro procesará el ejercicio como una “excusa” para el espasmo. Si eres alguien que responde a sus espasmos con ansiedad, puedes experimentar menos ansiedad sabiendo que tu espasmo fue causado por tu entrenamiento.

  • Baño caliente

Los baños calientes actúan como un relajante muscular natural, por lo que si tus músculos crean espasmos te puede ayudar. Un baño largo y tibio suaviza la piel y los músculos, y debe darte la oportunidad de reducir algo de tu ansiedad también.

  • Bebe agua

Por supuesto, la hidratación es siempre una herramienta importante para reducir los espasmos musculares. Si tu bebida está fortificada con electrolitos, también puede ser beneficiosa, ya que la pérdida de electrolitos puede ser la causa de algunos espasmos musculares.

También puedes considerar tomar suplementos vitamínicos como el magnesio, algunos expertos recomiendan estirarse cuando el músculo tiene tendencia a sufrir espasmos.

Aún así, todas estas son solo soluciones temporales. Si tienes espasmos musculares de ansiedad, tus espasmos continuarán si todavía tienes ansiedad. Por lo que te recomiendo encarecidamente que te comprometas con un tratamiento de ansiedad para detener tu ansiedad para siempre.

Trabajé con cientos de personas que sufrían espasmos musculares en el pasado. Iniciándolos con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. Es un test revelador que te enseñará más sobre tu ansiedad y te ayudará a comenzar con los tratamientos correctos.

Comienza el test aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[Fancy_Facebook_Comments]