Cómo la ansiedad puede causarte gases
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Cómo la ansiedad puede causarte gases

Cuando sabes que tienes ansiedad, hay muchos síntomas que esperas tener. Esperas sentirte muy tenso. Esperas tener muchos pensamientos nerviosos. Esperas latidos cardíacos rápidos, náuseas y temblores. Pero no puedes esperar que la ansiedad pueda causarte problemas de gases.

La ansiedad no solo puede provocar problemas de gases / hinchazón, sino que los problemas con los gases en sí mismos pueden provocar síntomas que causan más ansiedad. Si bien los gases no es algo de lo que preocuparse, es importante reconocer la causa de tus problemas de gas para asegurarte de no sentirte abrumado por los síntomas de ansiedad.

 

¿Problemas de gas = Ansiedad?

 

Intolerancias alimentarias, problemas de digestión: todos estos pueden causar problemas de gases y, sin duda, no pueden descartarse sin un médico. Pero la ansiedad también tiende a provocar sus propios problemas gastrointestinales, incluido el gas. Si deseas reducir la acumulación de este gas, toma mi test de ansiedad ahora.

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Ansiedad y gases

Los diferentes tipos de ansiedad pueden contribuir a diferentes tipos de gas, o al grado en que el gas te afecta. Si nunca antes has probado tu ansiedad, realiza mi test de ansiedad gratuito. Podrás averiguar si eres más propenso a los trastornos que contribuyen a la creación de gases.

No hay manera de identificar la causa exacta de tu gas sin pruebas, pero es muy probable que se deba a alguna o todas las siguientes causas:

  • Ingestión de aire

Durante los ataques de ansiedad, no es raro comenzar a tragar demasiado aire. No necesariamente estás haciendo esto intencionalmente; es posible que simplemente tragues saliva y tragues aire como resultado, o que simplemente estés respirando demasiado rápido y algo de aire caiga en el tubo equivocado, pero una vez que el aire está dentro de tu cuerpo, comienza a causar presión y necesita ser liberado.

  • Liberación de oxígeno

De manera similar, las personas con ansiedad y ataques de pánico tienen más probabilidades de sufrir hiperventilación. La hiperventilación es cuando hay demasiado oxígeno en tu sangre. Eventualmente, es necesario disipar el oxígeno y el resultado puede ser el gas.

  • Problemas de digestión

La ansiedad causa estrés en tu sistema gastrointestinal. Ese estrés puede hacer que dejes de procesar los alimentos de manera eficiente, a menudo los procesa demasiado rápido o demasiado lento. Eso puede causar que las bacterias en tu cuerpo produzcan exceso de gas, lo que conduce a la hinchazón. El síndrome del intestino irritable también puede ser causado o agravado por la ansiedad, y esto también puede causar problemas de gases similares.

Otro problema que es difícil de descartar es que la ansiedad puede no estar creando el gas, pero de hecho puede estar causando que reacciones irracionalmente con fuerza. Todos los días, muchos de los alimentos que ingerimos causan exceso de gases y, sin embargo, la mayoría de las personas no experimentan ansiedad severa como resultado.

 

Cómo el gas puede causar ansiedad

 

No importa qué cause tu gas, el gas en sí mismo puede llevar a una mayor ansiedad. El gas abrumador puede causar tanto dolores de estómago como de pecho, y, dependiendo de dónde te encuentres, puedes experimentar ansiedad adicional al tratar de no sacar ese gas en público.

Muchas personas con trastorno de pánico y otros problemas graves de ansiedad responden con mucha fuerza a algunos de los síntomas del gas, a menudo con más ansiedad que, desafortunadamente, causa más gases.

 

Cómo reducir los problemas de gas de la ansiedad

 

Una vez que el gas está dentro de tu cuerpo, lo único que puedes hacer es soltarlo con seguridad. Encuentra un lugar donde te sientas cómodo y has lo mejor posible para eructar o hacer un movimiento elástico en tu cuerpo. Una vez que el gas sale, los síntomas de ese gas y la ansiedad que experimentas como resultado deberían disminuir con él.

Aquellos cuyo gas puede ser causado por su tracto digestivo pueden beneficiarse de comer comidas más saludables con menos ingredientes causantes de gases. Los productos lácteos, por ejemplo, a menudo causan gases, y cuando estás sufriendo de ansiedad, el gas puede empeorar.

También puedes hablar con tu médico sobre intolerancias alimentarias y medicamentos antigás para ver si hay algo que puedas tratar de evitar y que el gas te afecte. Algunas personas tienen algo llamado cómo enfermedad por reflujo gastroesofágico, también conocido como reflujo ácido, que puede causar gases y otros síntomas de ansiedad.

Para evitar la hiperventilación y la deglución de aire, deberás reducir la velocidad de tu respiración. Para cuando experimentes síntomas de gases, sea probable que ya hayas hiperventilado o estés en proceso de hiperventilación. Pero si notas que está respirando más rápido y que comienzas a experimentar problemas de gases, intenta reducir la velocidad de tu respiración:

  1. Inhala lentamente, a una velocidad que dure 5 segundos
  2. Espera durante unos segundos y exhala
  3. Respira lentamente, a una velocidad que dure aproximadamente 7 segundos

Esto debería reducir la cantidad de oxígeno que ingieres y, con suerte, disminuir la gravedad de tu gas de hiperventilación.

Finalmente, si realmente deseas evitar la sensación de gases, debes asegurarte de que estás abordando tus problemas de ansiedad. En el pasado ayudé a miles de personas que sufrían de ansiedad intensa comenzando con mi test de ansiedad gratuito de 5 minutos. Es un test que analiza tus síntomas, te proporciona un informe y te permite conocer qué tratamientos funcionan mejor.

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