Cómo la ansiedad puede causar hinchazón
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Cómo la ansiedad puede causar hinchazón

La hinchazón es uno de los sentimientos más embarazosos e incómodos que puedes experimentar. También es uno de los síntomas de ansiedad menos conocidos. Si bien no toda la hinchazón es causada por la ansiedad, hay muchos casos en que la ansiedad causa hinchazón y la misma hinchazón puede llevar a una mayor ansiedad.

Este artículo explorará la relación entre la ansiedad y la hinchazón y lo que puedes hacer para disminuir los efectos de estos síntomas en tu vida cotidiana.

 

¿La ansiedad produce hinchazón?

 

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Hinchazón y Ansiedad

 

La ansiedad no provoca ni causará todos los episodios de hinchazón. Hincharse a sí mismo es a menudo un problema con la digestión, y puede afectar a cualquier persona en cualquier momento dependiendo de lo que come, cuando lo come y de otros muchos factores.

Pero cuando tu hinchazón se acompaña de otros síntomas de ansiedad, es muy probable que la culpa sea de la ansiedad.

¿Qué es la hinchazón?

La hinchazón es cualquier tipo de aire o gas en tu estómago o pecho. Puede provocar eructos o flatulencias. También puede causar dolores en el pecho, dolores abdominales, presión, y más. La hinchazón es más un término genérico para cualquier tipo de presión causada por gas o aire. Muchas veces uno puede sentir hinchazón simplemente presionando sobre el estómago. Si es duro y firme, puede estar hinchado.

 

La ansiedad de muchas maneras causa hinchazón

 

La ansiedad distorsionada es en realidad un síntoma muy común, especialmente para aquellos con ataques de ansiedad. Lo que es interesante es que muchos problemas diferentes pueden causar hinchazón, incluidos, entre otros, los siguientes:

  • Hiperventilación

La razón principal por la cual la ansiedad conduce a la hinchazón es el resultado de la hiperventilación. La hiperventilación ocurre cuando ingieres más aire de lo que necesitas. La hiperventilación causa varios síntomas adicionales de ansiedad, pero tanto antes como después de la hiperventilación no es raro sentir presión en el estómago y posiblemente eructar.

  • Respiración aérea general

De manera similar, incluso sin hiperventilación, es posible que empieces a respirar en exceso durante los ataques de ansiedad y tragues más oxígeno de lo necesario, especialmente si eres propenso a tragar durante estos ataques. Se sabe que tragar oxígeno hincha el estómago y puede provocar eructos y tensiones estomacales significativas.

  • Digestión afectada

También es posible que la ansiedad afecte la digestión. La ansiedad apaga una parte del cerebro que maneja los alimentos que se licúan. El estrés en sí ejerce una gran presión sobre el estómago y el abdomen, altera el equilibrio hormonal y neurotransmisor. Eso puede crear un entorno en el que los alimentos que normalmente podrían digerirse fácilmente terminan siendo digeridos mal, lo que lleva a la creación de gases y la hinchazón.

Estas son algunas de las formas más comunes en que la ansiedad crea hinchazón, y la razón por la que muchas de las personas que viven con ansiedad todos los días sufren de síntomas de hinchazón severa.

 

Cómo la hinchazón causa ansiedad

 

Cabe señalar, sin embargo, que la hinchazón también puede causar ansiedad. Una vez más, esto es especialmente cierto para aquellos que tienen trastorno de pánico (pero también puede ocurrir en cualquier persona con ansiedad). La hinchazón causa muchos síntomas que pueden crear miedo en la persona que lucha con el gas y el aire, incluyendo:

  • Dolores en el pecho
  • Náuseas
  • Presión de estómago
  • Dolor de estómago

Estos síntomas pueden simular los de enfermedades más graves, y el dolor en sí mismo puede causar ansiedad por sí mismo. También pueden desencadenar ataques de pánico, ya que los síntomas pueden hacer que las personas se centren demasiado en la salud de su corazón o pulmones. En algunos casos, el ataque de pánico causado por la hinchazón puede conducir a la hiperventilación, lo que conduce a una mayor hinchazón.

 

Formas de detener la hinchazón

 

Una vez que el aire está en tu sistema, la mejor manera de sacarlo es tratar de eructar o liberar flatulencias. Mantener el aire adentro simplemente provocará más dolor y ese dolor probablemente contribuirá a una mayor ansiedad y malestar. La mayor parte del gas causado por la hiperventilación es inofensivo, por lo que la vergüenza debería ser menos grave, pero el gas causado por la indigestión puede ser altamente perfumado, por lo que encontrar un baño puede ser lo mejor para ti.

Hay algunos medicamentos de venta libre que pueden reducir la sensación de hinchazón, especialmente si es causada por indigestión. Algunas personas encuentran que el Pepto-Bismol y otros antiácidos proporcionan algún alivio. Sin embargo el alivio es solo temporal, y puede no afectar a aquellos que tienen hinchazón por la ingestión de aire.

Si sientes que la hinchazón ocurre como resultado de la hiperventilación, también deberás asegurarte de no promover una mayor hiperventilación. Mientras hiperventilas, el cuerpo tiene una tendencia a querer respirar más aire, más rápido. Combate este sentimiento e intenta reducir la velocidad de tu respiración, resistiendo el impulso de bostezar mucho o respirar rápidamente.

 

Curar la hinchazón de la ansiedad

 

Todos estos métodos pueden aliviar la hinchazón, pero no evitan que la hinchazón regrese. También puedes revisar tus alimentos desencadenantes y ver si hay alimentos que tienden a causar más hinchazón cuando estás ansioso.

Aún así, debes curar tu ansiedad en general para evitar la hiperventilación y reducir la aparición de hinchazón. Ayudé a miles de personas con hinchazón por ansiedad a partir de mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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