Histeria
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La histeria es un efecto normal de la ansiedad

La histeria no es un término médico. Es un término que se usa para describir a las personas cuyas emociones les han hecho perder el control de alguna manera. A menudo, la idea de “histeria” es que las emociones son tan poderosas que se vuelven abrumadoras. Por lo general, los sentimientos son más intensos de lo que la situación justifica.

Bajo esta definición, muchas cosas pueden llevar a una sensación de histeria. Los trastornos de ansiedad conducen absolutamente a la histeria, y aunque a menudo no se les considera una histeria “verdadera”, causan emociones abrumadoras que pueden causarte angustia, vergüenza y miedos significativos.

 

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Ansiedad e histeria

Debido a que la histeria no es un término médico, a menudo hay ideas alternativas para lo que constituye la histeria y lo que no. No toda la “histeria” es emocional. En algunos casos, una creencia delirante puede ser histeria, como creer que estás enfermo cuando no estás, o creer que tienes sobrepeso cuando no lo tienes.

Pero en todas las definiciones, la ansiedad parece conducir a síntomas “histéricos”, así que usaremos algunos ejemplos de trastornos de ansiedad:

Trastorno de estrés postraumático

 

El TEPT a menudo puede llevar a la histeria. El TEPT a menudo tiene desencadenantes, en los que si la persona experimenta algún evento (como un ruido fuerte), comienza inmediatamente a revivir el trauma, y eso puede abrumarlo con emociones negativas a pesar de que no existe un peligro real. Las emociones pueden ser tan fuertes que se “rompen” y no parecen controlarlas.

 

Trastorno de pánico

 

Cuando alguien está en el proceso de experimentar un ataque de pánico, se puede argumentar que son histéricos, porque los ataques de pánico en sí mismos son una respuesta emocionalmente abrumadora. Los ataques de pánico ocurren cuando una persona responde a un cambio en su cuerpo (por pequeña que sea) y siente que sufre un ataque al corazón, a menudo acompañado de síntomas.

Los síntomas son muy reales, pero son causados por la ansiedad, no por un ataque al corazón, lo que indica que los ataques de pánico son, en muchos sentidos, una respuesta histérica.

Fobias

 

Las reacciones severas a las fobias son otro ejemplo de una respuesta histérica. Si bien todas las fobias son temores irracionales, en algunos casos una persona puede experimentar un miedo tan extremo que se siente completamente abrumado, lo que indica que ha perdido el control de sus emociones. Pueden gritar, llorar o incluso desmayarse como resultado de este miedo.

 

Otras ansiedades e histeria

 

La propia ansiedad puede considerarse histeria, pero la forma en que las personas usan el término tiende a describir respuestas emocionales severas a su ansiedad. Todas las formas de ansiedad, incluyendo el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de ansiedad generalizada y otros, pueden tener reacciones emocionales severas. Esto significa que todos pueden llevar a la histeria.

En algunos casos, es posible que ni siquiera necesites ansiedad extrema para que la ansiedad cree histeria. Para algunas personas, el simple hecho de vivir con ansiedad durante un período prolongado puede hacer que lleguen a un punto en el que se sientan increíblemente emocionales y, posiblemente, sienten que han perdido el control de esas emociones.

 

¿Puedes superar la histeria de la ansiedad?

 

La histeria no es un síntoma tanto como un término para describir cómo es vivir con ansiedad y qué puede causar cuando se vuelve demasiado severo. Por eso, mientras sigas viviendo con ansiedad, aún vas a sufrir de histeria.

Pero digamos que has alcanzado un punto en el que sientes que tus emociones se descontrolan, ya sea por miedo increíble o porque la ansiedad simplemente se ha vuelto demasiado abrumadora. Si es posible, intenta lo siguiente:

  • Caminar

El acto de caminar es sorprendentemente calmante. Permanecer en un solo lugar hace que tus pensamientos y síntomas se vuelvan más fáciles. Idealmente, debes tratar de caminar para ayudar a estimular el flujo sanguíneo, mejorar la respiración y crear distracciones naturales que provienen de las sensaciones de caminar.

  • Llamar a alguien

Hablar con alguien por teléfono puede ser muy beneficioso para disminuir la histeria. En algunos casos, puede ser incluso mejor que hablar con alguien en persona, porque en persona algunas personas se sienten más avergonzadas y presionadas por su ansiedad, mientras que cuando hablan por teléfono la vergüenza tiende a disminuir. Hablar con alguien por teléfono requiere una cantidad sorprendente de capacidad cerebral, lo que significa que estás distrayendo tu ansiedad mientras escuchas una voz tranquilizadora al otro lado del teléfono.

  • Gritar

A veces es muy importante dejar que la emoción salga, y a veces la mejor manera de hacerlo es emitir un gran grito. Es una forma de aceptar tus emociones y estimular tu sangre y energía. Obviamente, debes asegurarte de que no haya nadie cerca (de lo contrario, puedes asustar a alguien), pero dejar salir un buen y fuerte grito puede hacerte sentir mejor.

Cada una de estas ideas solo proporcionarán un poco de alivio temporal de las emociones severas de la ansiedad, pero pueden ser de alguna ayuda. De todas formas, necesitarás disminuir sustancialmente tu ansiedad si deseas que esta histeria desaparezca para siempre.

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