Hormigueo en las manos
5 (100%) 1 vote

¿Cómo manejar el hormigueo en las manos causado por la ansiedad?

Sufrir ansiedad puede ser un desafío serio. También puede conducir a algunos síntomas increíblemente inusuales y preocupantes. Uno de los problemas más extraños causados por la ansiedad es un hormigueo en las manos.

Esa sensación de hormigueo a menudo conduce a una mayor ansiedad, porque hace que las personas se preocupen de que algo esté mal en la cabeza o el sistema nervioso. Es una preocupación justa, porque las manos hormigueantes pueden ser causadas por problemas nerviosos, deficiencias vitamínicas, enfermedades hepáticas y más. Sin embargo, también pueden ser causadas por la ansiedad.

 

Hormigueo en las manos = ¿Ansiedad?

 

El hormigueo en las manos es un síntoma de ansiedad muy real. También puede ser causado por algo más serio, como la diabetes, el síndrome del túnel carpiano, o puede ser causado por la ansiedad y el estrés.

Mucho de esto depende de tus otros síntomas y de lo que diga tu doctor. Desarrollé un test gratuito de ansiedad de 5 minutos para darte una idea de si tus manos con hormigueo pueden estar relacionadas con la ansiedad.

Comienza el test ahora.

Pero sentir un hormigueo en las manos puede ser realmente un síntoma de ansiedad. Sin embargo, una cosa es cierta: sentir un hormigueo en las manos casi siempre conlleva otros síntomas de ansiedad.

El hormigueo en la mano puede ser un síntoma de ansiedad aterrador. Algunas personas experimentan un gran temor de que algo esté mal en su corazón o cerebro. Otros se preocupan por algo menos serio, pero sigue siendo un problema muy real, como el túnel carpiano, especialmente si trabajas en tiendas minoristas o con computadoras.

¿Qué causa el hormigueo en las manos?

En primer lugar, es importante recordar que incluso la experiencia de las “manos hormigueantes” puede ser diferente para distintas personas. Algunos podrían llamarlo manos que se duermen, otros pueden verlo más como entumecimiento de manos. Incluso hay quienes tienen las manos algo doloridas.

Cuanto más serio lo sientas, más deberías considerar ver a un médico. A pesar de la posibilidad de que el hormigueo sea causado por la ansiedad, solo un médico puede diagnosticarte con certeza, y siempre es una buena idea descartar afecciones más serias.

Cuando se han descartado otros problemas y la ansiedad se convierte en la posible culpable, es cuando necesitas tratamiento. ¿Pero qué causa el hormigueo en las manos? La respuesta casi siempre es; hiperventilación.

 

Comprendiendo la hiperventilación en personas con ansiedad

 

La hiperventilación es uno de los problemas de ansiedad menos comprendidos. Ocurre cuando exhalas demasiado dióxido de carbono. Mientras que tu cuerpo necesita oxígeno y generalmente exhalas CO2, tu cuerpo también necesita una cantidad saludable de CO2. Cuando hiperventila, esos balances se descartan.

La mayoría de las personas piensa que la hiperventilación es “respirar demasiado rápido” y, de hecho, esa es definitivamente una posible causa. Cuando tienes un ataque de ansiedad / ataque de pánico, a menudo te darás cuenta de que estás respirando increíblemente rápido y eso puede hacerte hiperventilar.

Pero la hiperventilación también puede ocurrir por otras razones, que incluyen:

  • Pensando en respirar

Cuando piensas en tu respiración, tu respiración ya no está en el control natural de tu cuerpo. Eso puede hacer que absorbas o inhales más aire de lo que tu cuerpo haría naturalmente, lo que provocaría hiperventilación.

  • Tomando respiraciones más profundas

Durante un ataque de ansiedad, puedes sentir que no estás recibiendo suficiente aire, y eso puede hacer que intentes respirar profundamente. Desafortunadamente, en muchos casos ya tenías suficiente aire y esa sensación era engañosa, por lo que tu respuesta empeora la hiperventilación.

  • Entrenamiento de respiración deficiente

Otra situación inusual que parece ocurrir en aquellos con ansiedad es que su respiración simplemente cambia. Comienzan a respirar desde su pecho y un poco más rápido. En esos casos, la hiperventilación se genera lentamente, hasta que ocurren algunos síntomas. Entonces, la persona generalmente piensa en su respiración o, como resultado, trata de tomar respiraciones más profundas.

La ansiedad a menudo puede conducir a la hiperventilación, y cuando lo hace puede causar una serie de síntomas diferentes, incluyendo sensaciones de hormigueo en las manos.

 

Otras causas de hormigueo en las manos

 

La hiperventilación es la razón más común por la cual las manos con hormigueo ocurren en personas con ansiedad, pero no es la única razón. El estrés en sí mismo puede tener un efecto inusual en las manos, por lo que es posible que el estrés cause sensaciones en las manos de formas desconocidas.

Además, las manos con hormigueo pueden ocurrir todos los días por razones que no están relacionadas con la salud. Por ejemplo, si estás sentado sobre tus manos de cierta manera o presionando un nervio puede hacer que tu mano empiece a hormiguear, y si tienes ansiedad, puedes pensar y preocuparte más por ese hormigueo que alguien que no tiene ansiedad. No es raro que la ansiedad cause que las sensaciones normales se sientan mucho peor.

 

Ansiedad por salud

 

Muchos tipos de ansiedad en realidad pueden causar ansiedad en la salud, que es una de las razones por las cuales el hormigueo en las manos puede ser tan aterrador. Los ataques de pánico, por ejemplo, pueden hacer que las personas sean demasiado sensibles a sus propias sensaciones físicas, y cuando experimentan algunos de estos síntomas, como el hormigueo de manos, experimentan esta ola de ansiedad que se siente incontrolable.

La ansiedad puede crear tus manos con hormigueo y puede hacerte reaccionar muy fuerte cuando las experimentes. Cualquiera que diga que vivir con ansiedad es fácil probablemente nunca lo ha intentado antes.

 

¿Cómo dejar de sentir hormigueo en las manos por la ansiedad?

 

Debido a que el hormigueo en las manos es causado por la hiperventilación, debes comenzar por obtener el control de tu respiración. Tomar respiraciones más lentas es un comienzo. Además, trata de no respirar tanto a través de tu pecho. Puede parecer que no estás respirando por completo, pero recuerda que la hiperventilación provoca la sensación de necesitar más aire, cuando en realidad es lo contrario.

También deberías comenzar a caminar. Asegúrate de tener un buen flujo sanguíneo. A medida que los músculos trabajan, tu respiración a menudo se volverá un poco más saludable y tu hiperventilación debería disminuir. Una vez que tengas tus manos hormigueantes bajo control, es hora de trabajar en la ansiedad misma.

En el pasado ayudé a personas que sufrían de hormigueo en sus manos a curar su ansiedad, para comenzar les recomiendo que tomen mi test de ansiedad gratuito que desarrollé, solo toma 5 minutos y es un test que te ayudara a comprobar si tienes ansiedad, la manera en cómo te afecta y más.

Si aún no lo has hecho, toma el test de ansiedad aquí.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[addtoany]

[Fancy_Facebook_Comments]