Pies hormigueantes: un síntoma de ansiedad inusual
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Pies hormigueantes: un síntoma de ansiedad inusual

Algunos de los síntomas de ansiedad son inusualmente atemorizantes. La mayoría de nosotros usamos las náuseas, la tensión, la sudoración y el aumento del ritmo cardíaco como nuestro síntoma principal de ansiedad, pero en algunos casos puedes tener un síntoma tan inquietante que el síntoma solo causa más ansiedad.

Ese es a menudo el caso con los pies hormigueantes. Aquellos que sienten que sus pies comienzan a hormiguear sin razón aparente a menudo corren directamente a Google, y descubren que los pies hormigueantes son un síntoma de terribles enfermedades, como diabetes, esclerosis múltiple, insuficiencia cardíaca y más. Esto aumenta su ansiedad y causa serios problemas de salud. Pero en muchos casos, el hormigueo en los pies es solo otro síntoma olvidado de ansiedad.

 

¿Es tu hormigueo en los pies ansiedad?

 

Solo un médico puede diagnosticar la causa de tus pies con hormigueo. Pero cuando todas las pruebas son negativas, hay muchas posibilidades de que sea simplemente ansiedad. El hormigueo en los pies tampoco es el único síntoma. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para puntuar la gravedad de tu ansiedad y ver qué puedes hacer para detenerla.

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Diferentes tipos de síntomas

Todos describen la sensación de hormigueo en los pies de manera diferente. Algunos dicen que es como si su pie se durmiera y se está despertando. Otros experimentan más dolor o sensación de ardor. Todos estos pueden ser versiones del mismo síntoma de ansiedad.

Principal causa de ansiedad de hormigueo de pies

Los pies hormigueantes y las sensaciones similares pueden no estar relacionadas con la ansiedad. Eso es porque para muchos, son un síntoma de un síntoma. Cuando luchas con ansiedad, te vuelves mucho más propenso a la hiperventilación. Se sabe que la hiperventilación causa hormigueo en las manos y los pies.

La hiperventilación es cuando tu cuerpo absorbe más oxígeno de lo que necesita y expulsa demasiado dióxido de carbono. Para la persona que hiperventila, puede sentir que no está recibiendo suficiente oxígeno, por lo que comienza a respirar más profundamente. Desafortunadamente, esto solo empeora la hiperventilación.

Cuando tus niveles de dióxido de carbono están desequilibrados, tu cuerpo experimenta una serie de problemas relacionados con niveles deficientes de oxígeno en la sangre. Uno de ellos es hormigueo en las manos y los pies.

 

Otras causas de hormigueo de ansiedad

 

Nada con ansiedad es así de simple. Es posible que varios de otros problemas también provoquen hormigueo en los pies, y todos ellos todavía se relacionan con la ansiedad.

Uno de los más comunes es simplemente la sobre sensibilidad. Las personas con ansiedad son más propensas a notar pequeños cambios en la forma en que se sienten, especialmente cuando se comparan con alguien sin ansiedad. Tus pies, hormiguean y se sienten más ligeros todo el tiempo. Se duermen, pierden un poco de sangre aquí y allá, todo esto ocurre durante todo el día y no es una indicación de que algo esté mal.

Pero cuando tienes ansiedad, no puedes evitar notar estas sensaciones. Cuando lo haces, desencadenas más ansiedad, lo que hace que te concentres en el hormigueo como si fuera indicativo de un problema mayor. Esa es una de las razones por las que muchas personas con trastornos de ansiedad también desarrollan ansiedad y ataques de pánico, ya que incluso las sensaciones normales comienzan a sentirse como si algo estuviera terriblemente mal.

Finalmente, cuando sufres de ansiedad, también puedes quemar los valiosos nutrientes. Por ejemplo, aquellos que tienen estrés severo a menudo agotan sus reservas de magnesio. El magnesio (y la vitamina B12, y algunas otras vitaminas) desempeñan un papel en la salud de los nervios, por lo que en algunos casos es posible que simplemente padezcas una falta de nutrición. Hablar con un médico sobre la multivitamina adecuada puede ser de gran ayuda.

 

Cómo reducir la ansiedad de los pies hormigueantes 

 

Parte de superar la sensación de hormigueo en los pies es simplemente recordarse a sí mismo que no hay nada de qué preocuparse. Hablar con un médico puede ser de gran ayuda: al descartar la diabetes, la enfermedad cardíaca, etc., puedes aprender a tener más confianza sobre lo que significan tus sensaciones de hormigueo.

Pero desafortunadamente eso es raramente suficiente. Aquellos con ansiedad a menudo se convencen a sí mismos de que sus doctores se perdieron de algo. Por lo tanto, también necesitarás descubrir cómo distraerte de tus pensamientos preocupados. No es necesariamente importante cómo hacer esto, siempre y cuando lo hagas de una manera que sea saludable para tu estado de ánimo. Por ejemplo:

  • Hablando con un amigo por teléfono
  • Dando un agradable paseo
  • Escuchando música animada

El objetivo es despejar la mente de tu síntoma angustiante y ponerlo en algo que no es tan angustiante. Algo tan simple como beber agua puede ser un gran beneficio para aquellos con síntomas de hormigueo simplemente porque buscar el agua y beberla es suficiente para que se concentren menos en la forma en que se sienten sus pies.

Aún así, la única manera de curar la sensación de una vez por todas es curar tu ansiedad. Solo al disminuir la cantidad de concentración y energía que colocas sobre esas sensaciones negativas y detener la forma en que tu mente deambula y te preocupa, podrás encontrar alivio con éxito. Los pies hormigueantes van a suceder, pero si puedes aprender a controlar tu ansiedad, dejarás de preocuparte por cómo se sienten tus pies, y posiblemente detendrás por completo el hormigueo en los pies.

Insisto firmemente en que tomes mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos si aún no lo has hecho. El test está diseñado específicamente para observar tus síntomas, como el hormigueo en los pies, proporcionar información y recomendaciones sobre cómo tratar tu ansiedad.

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