Impulsividad
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Impulsividad: causa y síntoma de ansiedad

No hay nada necesariamente malo en ser impulsivo. De hecho, a veces la impulsividad es la respuesta correcta a una situación que está actuando en ti y en ocasiones necesitas actuar por instinto para tomar la decisión correcta o disfrutar de alguna actividad en la vida.

Pero también hay momentos en que la impulsividad puede ser angustiante, posiblemente incluso peligrosa. Cuando la impulsividad se relaciona con la ansiedad, eso es una señal de que es posible que debas hacer algo al respecto.

 

¿Impulsividad = Ansiedad?

 

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Impulsividad no es solo una palabra cualquiera

 

Ser impulsivo a menudo se considera un rasgo de personalidad negativo. Pero no lo es siempre, cuando vas de excursión y ves un camino que nunca antes habías visto, ir por ese camino por un capricho es impulsivo y puede traerte recuerdos increíbles. La impulsividad no es necesariamente un problema, especialmente cuando trae decisiones de felicidad o diversión.

La impulsividad se convierte en un problema cuando comienza a controlar tus acciones más allá de la lógica o la felicidad o comienza a causar angustia. También es una condición que puede causar ansiedad y ser un síntoma de ansiedad.

Impulsividad como un síntoma

La ansiedad es una condición que generalmente se caracteriza por el “pensamiento excesivo”, por lo que la idea de que crea impulsividad es sorprendente. Pero en realidad hay muchas cosas que la ansiedad puede hacer que una persona sea más impulsiva.

Por ejemplo, la ansiedad puede crear desesperación, especialmente a medida que el trastorno se vuelve más severo y toma control sobre la manera en que te sientes. La desesperación causa una mala toma de decisiones, por lo que las personas con ansiedad tienden a hacer movimientos muy impulsivos hacia sus tratamientos y opciones de afrontamiento.

Pueden usar un tratamiento que es claramente un placebo con la esperanza de que les brinde alivio. Pueden llamar repentina e inesperadamente a alguien con el que han perdido contacto porque esperan que esa persona de alguna manera traiga más felicidad en su vida. Pueden romper una relación instintivamente, o investigar furiosamente a alguien que temen que ha sido herido sin ninguna razón.

La ansiedad también puede controlar los comportamientos. El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno caracterizado por la falta de control sobre los impulsos, donde una persona “debe” realizar alguna acción / compulsión para deshacerse de su pensamiento ansioso. Hay varios ejemplos de formas en que la impulsividad es causada por la ansiedad, aunque la ansiedad, en general, se considera una condición excesivamente prudente.

 

Impulsividad como causa

También es importante recordar que la impulsividad puede ser causa de ansiedad. Aquellos que son demasiado rápidos para realizar comportamientos y actividades sin pensar por completo podrían estar contribuyendo a su propio desarrollo de ansiedad.

Las personas con trastorno bipolar a menudo sufren de manía donde la impulsividad es desenfrenada. Aquellos con manía pueden ser sexualmente o conductualmente impulsivos y terminan arrepintiéndose de una ansiedad futura.

Pero tampoco es solo manía. A veces, la impulsividad es más sutil. Por ejemplo, beber alcohol en exceso por capricho solo porque tus amigos te pidieron que vayas de último momento aunque trabajes al día siguiente es un ejemplo de una decisión impulsiva que finalmente puede causar más ansiedad en tu vida.

La impulsividad no es intrínsecamente mala. Hay innumerables ejemplos de decisiones impulsivas (comenzar un negocio, seguir un camino que nunca antes has visto en una caminata, etc.) que pueden tener una gran recompensa y traer felicidad a tu vida. Pero cuando tu impulsividad comienza a causar angustia, es cuando está claro que se ha convertido en un problema real.

 

¿Cómo controlar la impulsividad de ansiedad?

 

La impulsividad angustiante es algo que debe controlarse a su manera, especialmente si causa ansiedad. Afortunadamente, algunas de las estrategias para controlar esa impulsividad también son valiosas para la ansiedad. Que pueden ser:

  • Ejercicio

Quemar la energía no es necesariamente una cura perfecta para tu impulsividad, pero menos energía significa menos deseo de utilizar la energía negativamente. A menudo es un exceso de energía lo que crea la necesidad de estar activo, por lo que el ejercicio puede ser valioso.

  • Mantenerse ocupado

Mantenerse ocupado en un horario con actividades que distraen mentalmente también puede ayudar. En cierto modo, estás canalizando esa energía y centrándote en otras áreas donde la impulsividad no tendrá importancia. Por ejemplo, rompecabezas, excursiones, etc.

  • Personas en las que confías

Rodearse de aquellos en quienes confías también es importante. Las personas amables que hacen actividades divertidas y aquellas con las que puedes hablar cuando tienes ansiedad pueden ser beneficiosas para mantener esos impulsos bajo control.

Si tu naturaleza impulsiva realmente te está afectando, no temas hablar con un psicólogo. Hay muchas razones para la impulsividad que pueden ser manejadas por un experto entrenado.

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