Incontinencia
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El vínculo entre la ansiedad y la incontinencia

Los estudios de la relación entre la incontinencia (urinaria y fecal) y la ansiedad sugieren que aunque es poco probable que los trastornos de ansiedad causen incontinencia, también muestran que la incontinencia es una causa constante de ansiedad. La incontinencia, que en la mayoría de los casos es una ocurrencia natural y tratable a medida que el cuerpo envejece, es retratada en los medios como una broma o una vergüenza que puede hacer que los que la padecen sientan que se burlarán o deshumanizarán si buscan ayuda. Esto tiene el efecto de prolongar su sufrimiento y aumentar sus ansiedades relacionadas con la incontinencia.

Este artículo proporcionará una visión general de varios estudios de la relación entre la incontinencia y la ansiedad, y discutirá las formas en que se puede disminuir la ansiedad relacionada con la incontinencia.

 

¿Incontinencia = Ansiedad?

 

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Estudios sobre incontinencia y ansiedad

 

Mientras que algunos estudios parecen no concluyentes en cuanto a la relación entre la incontinencia y la ansiedad, otros ilustran un vínculo probable.

En un estudio de mujeres mayores de 40 años en el que se envió a los participantes un cuestionario que incluía preguntas sobre salud general, síntomas urinarios y la Escala de Depresión y Ansiedad Hospitalaria (EDAH), los investigadores encontraron un vínculo entre el número de personas que presentaban incontinencia urinaria y quienes exhibían síntomas sugestivos de trastornos de ansiedad.

En otro estudio de mujeres con incontinencia urinaria, el 31% de los participantes habían experimentado incontinencia urinaria en situaciones específicas, incluida la ansiedad, las relaciones sexuales o el sueño. Además, muchas de las mujeres evitaban las actividades sociales en general, mientras que otras evitaban solo las actividades sociales no íntimas y otras evitaban solo las actividades sociales íntimas, como las relaciones sexuales.

Si bien esos estudios indican que es posible la incontinencia en personas con ansiedad, en un estudio general de hombres y mujeres mayores de 50 años, los investigadores encontraron que las personas elegidas al azar que cumplían los criterios estandarizados para los trastornos de ansiedad no tenían más probabilidades de tener incontinencia urinaria que las personas sin desórdenes de ansiedad. Tal vez esto indica que es probable que la ansiedad no sea la causa de la incontinencia urinaria, sino que coexisten.

Otro estudio general de hombres y mujeres de 65 años en el Reino Unido con un enfoque en la incontinencia fecal reveló evidencia que una vez más apuntó a una mayor probabilidad de incontinencia en las mujeres y una asociación significativa entre la incontinencia y la depresión para hombres y mujeres.

En resumen, estos estudios sugieren que la incontinencia puede correlacionarse con la ansiedad en algunos casos, si no en todos, es más prevalente entre las mujeres que entre los hombres, y puede evitar que una persona sana participe en actividades que de otro modo realizarían. Sin embargo, no parecen confirmar una causa / efecto. Es posible que las personas con incontinencia tengan más probabilidades de experimentar ansiedad, y no al revés.

 

Posibles causas de incontinencia

 

Ahora, hay algo que se sabe sobre la ansiedad: la ansiedad severa desactiva una parte del cerebro que controla la micción y la defecación. Es por eso que durante períodos de ansiedad extrema, no es raro sentir la necesidad de ir al baño. Es bastante raro pasar sin controlarlo (excepto en los casos de miedo extremo, como enfrentar una situación de vida o muerte), pero se sabe que la ansiedad puede desactivar esta parte del cerebro.

Una teoría sugiere que tal vez a medida que las personas envejecen y su capacidad para evitar la micción y la defecación ya están disminuyendo simplemente debido a problemas relacionados con la edad, la incontinencia es más probable. Aún así, estas son todas conjeturas. No se sabe bien cuándo o por qué ocurre la incontinencia, o si la ansiedad es la causa, el efecto o ambos.

 

Disminución de la ansiedad relacionada con la incontinencia

 

Si la incontinencia está causando ansiedad porque te estás obsesionando con la idea de que es un signo de debilidad corporal o pérdida de control personal, puede ser una buena idea tomar algunas actividades inspiradoras y enfocadas que te darán una visión más positiva a las perspectivas y te ayudaran a sentirte más en control. Estas actividades pueden incluir:

  • Meditación

La meditación te brinda la oportunidad de despejar tu mente de preocupaciones. También implica una disciplina física, como sentarse muy quieto y controlar la frecuencia respiratoria y, a veces, hasta la frecuencia cardíaca, lo que puede darte la sensación de poder controlar de manera efectiva aspectos de tu cuerpo que muchas personas no pueden controlar.

  • Ejercicio suave

El ejercicio suave es algo que puedes hacer ya sea en grupo o en casa, lo que ayudará a mantener tu cuerpo lo más en forma posible. También liberará endorfinas en tu cerebro, que son sustancias químicas que promueven el pensamiento positivo.

  • Escritura / Dibujo

Encontrar una fuente creativa como escribir, dibujar o pintar es una buena forma de liberar el estrés traduciéndolo en arte. Cuanto más hagas arte o escribas, mejor te sentirás, y ver tu mejora puede darte una sensación de empoderamiento y orgullo.

  • Aprender algo nuevo

Algo nuevo para aprender podría ser frases útiles en un idioma o idiomas de tu elección, cómo identificar pájaros o plantas en particular, o cómo cocinar un plato que nunca antes has probado. Agregar una nueva habilidad a tu repertorio te hará tener más confianza en tu capacidad de hacer de tu vida lo que elijas.

Una parte importante de la disminución de la ansiedad relacionada con la incontinencia es hablar con un médico. Cuanto antes puedas abordar tu problema, menos ansiedad causará. Debido a que la ansiedad a largo plazo tiene una alta probabilidad de convertirse en un trastorno de ansiedad, particularmente es importante que cuides tu salud física y mental al analizar las opciones con un profesional de la salud.

Una idea errónea común es que la incontinencia conlleva un estigma social de senilidad e invariablemente dará como resultado el aislamiento y la soledad. De hecho, la incontinencia es una condición que a menudo simplemente requiere evaluación y medidas preventivas personalizadas para evitar que te incomode en tu vida cotidiana, y no debes permitir evitar que vivas la vida que deseas.

Si eres una persona que sufre de ansiedad extrema y crees que está afectando tus funciones corporales, asegúrate de tomar mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. El test es una herramienta útil para evaluar tu ansiedad y descubrir cómo detenerla.

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