Inquietud
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Lidiando con la ansiedad y la inquietud

Tu cuerpo está equipado con muchas herramientas para mantenerte seguro y vivo. Una de esas herramientas es el sistema de lucha o huida. Es un sistema diseñado para facilitarle la lucha o huir ante cualquier señal de peligro. Por ejemplo, si te encuentras con un depredador en la naturaleza, tu sistema de lucha o huida ayudaría a que puedas huir sin pensarlo dos veces, correr más y mejor de lo que lo harías sin él.

Desafortunadamente, no vivimos en un mundo tan peligroso, y eso significa que nuestro sistema de lucha o huida a menudo falla. Eso es lo que causa ansiedad, y eso es lo que causa una inquietud constante.

 

¿La ansiedad te hace inquieto?

 

¿Con qué frecuencia sientes que no puedes quedarte quieto o estar tranquilo? La ansiedad es con frecuencia la causa de los sentimientos de inquietud, tanto física como emocional. Si deseas saber qué tan grave es tu ansiedad, comparar tu inquietud y ansiedad con los demás, realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Cómo la ansiedad causa inquietud constante

 

La inquietud es uno de los síntomas más comunes de ansiedad. Es la sensación de no poder permanecer quieto o sentir que estás nervioso y que algo está por suceder o necesita suceder.

Hay muchos síntomas de ansiedad que son complejos, causados ​​por problemas que son difíciles de explicar. La inquietud no es uno de esos síntomas. La causa de la inquietud es muy clara: un aumento constante de la adrenalina como respuesta al sistema de lucha o huida.

La adrenalina es la energía de la naturaleza. Si estuviste en libertad y huyendo de un depredador, no importa cuán cansado estés; necesitas tener tanta energía como sea posible para asegurarte de salir de allí de manera segura. La adrenalina proporciona esa energía.

Un sistema defectuoso

 

El problema es que cuando tienes ansiedad, tu sistema de lucha o huida se activa y no ocurre nada. No estás escapando. No estás luchando. Entonces toda esa adrenalina está inundando tu sistema, y tu cuerpo no hace nada para agotarlo.

Eso es lo que causa la sensación de inquietud que afecta a tantas personas con ansiedad. Tu cuerpo está enchufando toda esta adrenalina y luego se queda allí, haciendo que tu mente y cuerpo experimenten la oleada de energía sin ninguna de las reacciones. Las hormonas como la adrenalina tienen un poderoso efecto no solo en tu cuerpo, sino también en tu forma de pensar.

 

Otras causas de inquietud

 

La adrenalina no es necesariamente la única causa de inquietud. La inquietud también puede ser causada por la sensación de que algo está mal en general. Puedes sentir que necesitas hacer cambios en tu vida o que alguien puede estar en peligro, y esto puede causar un tipo de inquietud mental que te mantiene preguntándote si necesitas moverte.

Pero incluso en los casos de estos otros síntomas de ansiedad, la adrenalina suele ser la causa de la sensación de inquietud. La adrenalina es la reacción natural a todo lo que causa miedo o incomodidad.

 

¿Cómo tratar la inquietud constante?

 

Nunca te quedarás sin adrenalina, y si todavía tienes ansiedad, siempre tendrás la sensación de inquietud que parece que no puedes sacudir.

Pero a corto plazo, cuando te sientes ansioso, hay estrategias que puedes usar para reducir la cantidad de inquietud que sientes, y la solución es bastante fácil: muévete.

La manera más rápida de aliviar algo de esa adrenalina es moverse y quemarla. Ir a correr. Haz algunos saltos. No debes “huir” de tu ansiedad (es un mal hábito sentir que estás huyendo de tus problemas), pero quemarás el exceso de adrenalina.

Aparte de eso, la clave es simplemente aprender a controlar mejor tu ansiedad y calmarte más rápido. Los ejercicios de respiración profunda pueden ser útiles, al igual que las estrategias de relajación como:

  • Meditación
  • Visualización
  • Relajación muscular progresiva

Sin embargo, en general, el objetivo será aprender cómo prevenir completamente que vuelva la ansiedad. Solo entonces puedes asegurarte de que tu ansiedad permanezca lejos para siempre.

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