La ansiedad frecuentemente causa letargo
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La ansiedad frecuentemente causa letargo

La ansiedad en sí misma es la activación del exceso de energía en tu cuerpo. Pero no todos los síntomas de ansiedad están relacionados con la energía. Algunas personas experimentan lo opuesto: fatiga severa y letargo que les impide hacer mucho en su vida cotidiana.

El letargo es un síntoma de ansiedad frecuente y, desafortunadamente, es un ejemplo de un tipo de síntoma que a menudo puede conducir al desarrollo de más ansiedad.

 

¿Letargo = Ansiedad?

 

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¿Qué es letargo?

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Cuando alguien se siente letárgico, se siente con poca energía, posiblemente fatigado y sin entusiasmo por participar en actividades que de otra manera podrían disfrutar. El letargo puede ser físico, donde tu cuerpo se siente agotado de energía, o puede ser mental, donde simplemente no encuentras la idea de participar en actividades para ser emocionante tu día a día y persona.

Causas del letargo de ansiedad

 

Cuando hablamos de letargo, estamos hablando de una total falta de voluntad para hacer cualquier cosa, a menudo con la sensación de querer dormir o una fatiga severa. Muchos de los que tienen letargo rara vez abandonan la cama o el sofá, sienten que necesitan desesperadamente dormir y correr vacíos durante todo el día. Algunas personas pueden hacer su día normalmente, pero su actitud les hace sentir aletargados.

El letargo a menudo es un síntoma de ansiedad, especialmente con una ansiedad más severa. Pero las causas del letargo de la ansiedad son complejas, y en realidad rara vez hay una causa específica que conduzca al letargo en las personas con trastornos de ansiedad y estrés. Si sientes que estás más letárgico de lo que solías ser debido a la ansiedad, es probable que tu letargia sea causada por una combinación de:

  • Falta de adrenalina

Los síntomas de ansiedad son causados por una liberación de adrenalina, que es una hormona dentro del cuerpo que se activa cuando una persona necesita energía. Mientras más ansiedad tengas, tu cuerpo comenzará a quedarse sin adrenalina antes de que pueda hacer más. Sin adrenalina, tu cuerpo se vuelve menos energético y puede producirse letargo.

  • Somnolencia

Sí, la causa más básica de letargo es simplemente estar somnoliento. La ansiedad y el estrés pueden provocar malos hábitos de sueño y un sueño menos reparador, por lo que cuanto más tiempo sufras de ansiedad, más probabilidades habrá de que tengas poca energía. Incluso si crees que estás durmiendo toda la noche, la ansiedad puede ser tan agotadora que a menudo necesitas dormir un poco más.

  • Evolución

La ansiedad es la activación de la respuesta de lucha o huida (respuesta al miedo) cuando no hay peligro. Estas reacciones físicas y mentales están diseñadas para mantenerte a salvo del daño. Es probable que tengas una ventaja evolutiva al sentirte letárgico cuando estás en peligro. Tal vez te mantiene enfocado en mantenerte seguro, o le da a tu cuerpo un descanso muy necesario del estrés del peligro.

  • Cambios en los neurotransmisores

La ansiedad juega un papel en los niveles de neurotransmisores que tienes en tu cerebro. Los neurotransmisores afectan cómo piensas, sientes, el placer y la alegría que obtienes de los eventos. Entonces, cuando tienes ansiedad, gran parte de la alegría y la felicidad son esencialmente absorbidas de tu vida. Se vuelve mucho más difícil encontrarse con ganas de levantarse y levantarse de la cama cuando no parece que la felicidad seguirá.

  • Días malos generales

De manera similar, parte del letargo es simplemente el resultado de la realidad. Tener ansiedad empeora el día, por lo que hay muchas personas que prefieren sentarse en la cama antes que lidiar con las ansiedades del día. Demasiados días llenos de ansiedad provocaran un nulo entusiasmo en los días venideros.

  • Cuerpo drenado

La ansiedad también es extremadamente agotadora física y mentalmente. En realidad, cierra algunas partes de tu cuerpo y tu cerebro en un esfuerzo por ahorrar energía para otras partes de tu cerebro, y excita tanto tus músculos que con el tiempo tus músculos se agotan por completo, lo que finalmente te causa fatiga considerable.

Estos son solo algunos de los posibles problemas que pueden causar sensaciones de fatiga y letargo en personas con ansiedad severa. Con el tiempo, esto también puede llevar a malos hábitos que pueden continuar contribuyendo al letargo.

 

Letargo creando ansiedad

 

También es importante tener en cuenta que si bien la fatiga puede ser causada por la ansiedad, la ansiedad también puede ser causada por la fatiga y el letargo. Tienes que mantenerte mental y físicamente activo durante todo el día para ayudarte con tu ansiedad.

  • La actividad mental es crucial porque te quita de la mente a la ansiedad. Las actividades que usan tu cerebro son aún mejores porque a veces pueden crear recuerdos positivos que también te ayudarán a reducir tu ansiedad. Tu mente es tu enemiga cuando tienes ansiedad, y si no eres mentalmente activo, incluso si sientes que estás haciendo frente, es posible que empeore tu ansiedad.
  • La actividad física también es valiosa. De hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio puede ser tan poderoso como algunos medicamentos para la ansiedad, y también se cree que la falta de ejercicio y la inactividad general aumentan drásticamente la ansiedad, posiblemente incluso la crean.

Es por eso que el letargo es genuinamente el tipo de síntoma que necesitas disminuir y combatir. Si permites que tu fatiga te atrape, aumentarás el riesgo de que tu ansiedad empeore.

 

Formas de combatir el letargo

 

El letargo es un tema difícil de superar porque, por su propia naturaleza, te quita tu voluntad natural de actuar. Es algo que mata la motivación y hace que sea muy difícil para ti comenzar a hacer los cambios necesarios en tu vida que debes hacer para reducir la ansiedad y reducir el letargo.

Pero puedes probar lo siguiente:

  • Comienza a hacer ejercicio

Esto es crucial. A pesar de que el ejercicio genera fatiga de forma natural una vez que terminas el entrenamiento, también aumentas la energía natural y tiene habilidades naturales para combatir la ansiedad. Es muy importante que comiences a hacer ejercicio de inmediato. Habla con tu médico sobre un programa de ejercicio saludable.

  • Permanecer hidratado

La hidratación también puede provocar graves problemas de fatiga y energía. También puede aumentar la ansiedad y hay alguna evidencia de que la ansiedad elimina el agua del cuerpo (a través de la sudoración, etc.) lo que hace que la deshidratación sea más plausible.

  • Nunca demores nada

El letargo también puede convertirse en un hábito y una forma de pensar. Por lo tanto, debes asegurarte de que tu mente no está contribuyendo a esa ansiedad al reconocer que tienes un problema de letargo y nunca demores nada de lo que tengas que hacer. Cuando tengas algo que hacer, hazlo de inmediato. Sal de la cama tan pronto como suene la alarma por la mañana, mantente ocupado durante todo el día y siempre actúa de inmediato cuando haya algo que hacer.

Estas actividades al menos te sacarán del letargo. Pero no lo curará completamente porque la ansiedad seguirá creando ese letargo en el futuro que continúes experimentándolo.

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