Cómo curar la libido baja de la ansiedad
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Cómo curar la libido baja de la ansiedad

La ansiedad es una forma abrumadora de estrés diario. Muchos encuentran que vivir con ansiedad todos los días causa que experimenten tristeza e incomodidad significativas en su vida cotidiana, lo que a menudo conduce a un menor disfrute de las cosas que antes les causaban felicidad.

Es por eso que cuando tienes ansiedad, no es raro tener también una baja de libido. Tu impulso sexual se ve directamente afectado por la forma en que te sientes, y la ansiedad es el tipo de condición que puede hacer que sea difícil encontrar a tu pareja o que la idea de hacer el amor sea excitante.

 

¿Tienes bajo libido?

 

El estrés y la ansiedad son físicamente y emocionalmente agotadores, lo que puede contribuir a una libido baja. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para evaluar tu ansiedad y ver qué soluciones te ayudarán a recuperar tu deseo sexual.

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¿Qué causa una libido baja?

Una libido baja es un problema complicado, y rara vez se relaciona con una sola causa. Todos los días, tus hormonas y excitación cambian según tu nutrición, la cantidad de sueño que recibes, tu amor, atracción hacia tu pareja, y más. Para ver si puede ser por ansiedad, mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos es un gran lugar para comenzar.

Una libido débil es un problema común para las personas que sufren de ansiedad. Las siguientes son todas las razones por las cuales la ansiedad puede conducir a una libido pobre:

  • Angustia general

El deseo sexual es una emoción feliz. La ansiedad es una emoción negativa. Es mucho más difícil experimentar emociones agradables como el deseo sexual cuando a menudo estás triste o angustiado como resultado de tu ansiedad. La ansiedad hace que la mente se concentre más en lo negativo y hace que superarla con emociones positivas sea más difícil.

  • Distracciones mentales

Del mismo modo, la ansiedad tiende a causar que la mente se distraiga con varios pensamientos relacionados con la ansiedad. Esas distracciones hacen que sea mucho más difícil sentir el momento, por lo que durante los momentos en que normalmente experimentarías deseo sexual, tu mente se enfocará en otras cosas.

  • Expresión ansiosa

La ansiedad también puede causar disfunción sexual, a menudo debido a la forma en que la ansiedad diaria puede llevar a la ansiedad del rendimiento con una pareja. Algunos hombres experimentan eyaculación precoz, mientras que tanto hombres como mujeres pueden tener dificultades para encontrar cualquier excitación.

  • Fatiga

La ansiedad también puede causar fatiga significativa, especialmente si sufres ataques de ansiedad que pueden dejar el cuerpo completamente drenado. La ansiedad también puede causar malos hábitos de sueño. La combinación hace que sea mucho más difícil excitarse ya que la excitación misma es una emoción energética.

Estrés del romance

A veces la ansiedad causa baja libido en formas secundarias. Por ejemplo, la ansiedad puede hacer que sea más difícil disfrutar verdaderamente del romance de tu pareja, lo que puede conducir a una libido baja. La ansiedad también puede causar estrés entre tú y tu pareja, lo que también puede causar problemas con la excitación. Estos no son causados por la ansiedad directamente, pero la ansiedad es un factor contribuyente.

  • Alteración hormonal

Tanto el estrés como la ansiedad también afectan los niveles hormonales. No hay forma de saber el efecto exacto que esto tendrá en el cuerpo, pero algunas personas pueden estar experimentando una disminución de la libido como resultado de estos cambios hormonales.

  • Interacción opuesta

En algunos casos, tu ansiedad puede aumentar simplemente como resultado de tu baja libido. Muchas personas encuentran que perder su interés sexual les quita parte del disfrute de su vida, y eso puede aumentar la ansiedad y el estrés en una relación de pareja.

Estos son solo algunos de los muchos vínculos entre la ansiedad y la libido. En algunos casos, la conexión exacta puede ser aún más compleja. La cuestión clave para comprender es que los cambios mentales y físicos que se producen al lidiar con la ansiedad regular hacen que sea difícil encontrar excitación y disfrute en tu pareja o la idea de tener relaciones sexuales.

 

Cómo superar la baja libido de la ansiedad

 

Cuando la ansiedad hace que experimentes baja libido, el primer paso es, por supuesto, curar tu ansiedad. Pero la reducción de la ansiedad es un proceso a largo plazo, y no algo que se completa de la noche a la mañana. Mientras tanto, asegúrate de estar probando todo lo siguiente:

  • Come saludablemente, has ejercicio, etc.

Tu salud general afecta directamente tu libido y es importante para reducir la ansiedad. Asegúrate de tener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Mantener tu cuerpo en la mejor forma de salud es una forma poderosa de mejorar tus niveles de excitación en general, que a menudo se ven afectados por cosas como la comida, el ejercicio y el sueño.

  • Habla abiertamente con tu pareja

Cuando la ansiedad afecta tu excitación, no intentes ocultarla. Tratar de ocultarlo y superarlo causa más estrés porque descubrirás que intentas demasiado para excitarte. La excitación es una función automática, y no algo que puedes forzar, así que cuanto más intentas forzarla más se complica. Si hablas con tu pareja al respecto, verás que la presión adicional de saber que estás abierto sobre el problema te quitara algo de estrés.

  • Trata de hacer el amor de todos modos

El tiempo prolongado lejos de una vida sexual activa puede poner presión sobre tu relación y potencialmente llevar a más estrés. Si es posible, intenta hacer el amor de todos modos por diversión. Habla con tu pareja y no lo conviertas en un evento estresante. Has que sea algo que hagas para mantener tu vida sexual en marcha e intenta recordar el placer que experimentas cuando te excitas. Si hacer el amor no es físicamente posible, al menos deberías pasar tiempo siendo romántico y divirtiéndote de una manera íntima para al menos mantener ese componente como parte de tu vida.

También he trabajado con cientos de hombres y mujeres con baja libido por ansiedad. Recomiendo encarecidamente que tomes mí test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. Te ayudará a saber qué dicen tus síntomas sobre tu ansiedad, qué tan grave es y qué puedes hacer para tratarla.

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