Mal humor
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¿Por qué el mal humor es un síntoma de ansiedad?

La ansiedad crea su propia emoción. Es esta reacción como si estuvieras enfrentando algún tipo de miedo, a pesar de que no hay necesariamente ningún temor que cause el problema. Todos los tipos de ansiedad están relacionados con esta respuesta al peligro, a pesar de que los síntomas, las causas y los desencadenantes son diferentes.

Pero aún así muchas personas con ansiedad también se vuelven temperamentales. El estado de ánimo con ansiedad puede no parecer que tenga mucho sentido ya que la ansiedad es una emoción en muchos aspectos. Pero tiene mucho sentido una vez que entiendes y comprendes más sobre tu ansiedad.

 

¿Mal humor = Ansiedad?

 

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Causas del mal humor por ansiedad

El mal humor no necesariamente tiene una causa específica. Tus experiencias también juegan un papel en el sentimiento del mal humor. Por ejemplo, tener días malos debido a la ansiedad pueden traer como consecuencia que estés deprimido, triste o mal humorado, todo depende de cada persona.

Debido a que el mal humor también es subjetivo de alguna manera, es imposible responder directamente a tu mal humor. Sin embargo, estas son algunas de las siguientes causas potenciales:

  • Cambios en el neurotransmisor

La ansiedad afecta la producción de neurotransmisores en el cerebro. Estos son productos químicos que influyen en el estado de ánimo. Curiosamente, cuando los neurotransmisores han cambiado, también pueden conducir a cambios en tu capacidad para regular la emoción. Eso te puede llevar a ser más emocional.

  • El estrés y la frustración

La ansiedad también es un trastorno frustrante que te pone más nervioso. Como resultado, es posible que te sientas más afectado por otras cosas, ya que “te sobrepasan” ciertas emociones. La ansiedad también puede causar síntomas físicos que reducen la calidad de vida en un grado significativo. Esto también puede conducir a malhumor simplemente porque eres más infeliz.

  • Cambios hormonales

En formas que todavía no se entienden completamente, la ansiedad también puede afectar las hormonas. Las hormonas, como los neurotransmisores, desempeñan un papel en la regulación emocional, el control del estrés y más. Entonces, cuando están “fuera de sincronización”, la ansiedad puede ser el resultado.

En realidad, hay algunos problemas hormonales, como la menopausia y la pubertad, que también pueden provocar cambios en el estado de ánimo, pero la mayoría de las personas saben cuándo están pasando por estos problemas por otras razones.

 

¿Se puede controlar el mal humor por ansiedad?

Si tu estado de ánimo es provocado por la ansiedad, la única manera de controlarlo con certeza es deteniendo tu ansiedad. Pero mientras tanto, considera los siguientes consejos:

  • Rodéate del humor

El humor es la cura para las emociones negativas, y la distracción es importante para controlar la ansiedad. Haz tu mejor esfuerzo para ver programas genuinamente divertidos y humorísticos, escuchar podcasts humorísticos, pasar el rato con tus amigos graciosos, leer libros divertidos y más. Haz todo lo posible para siempre llevar el humor a tu vida sin importar cuánto te esfuerces, ya que esto proporciona un control emocional que es valioso para la forma en que te sientes.

  • Ejercicio

El ejercicio calma la mente, el cuerpo y libera endorfinas, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo. El ejercicio en sí mismo también proporciona un descanso mental que es útil para reducir la tristeza y la ira. Asegúrate de hacer ejercicio a menudo.

  • Abrazar la ansiedad

Mucho mal humor proviene de tratar de contener tu ansiedad mientras sigues lidiando con el mundo que te rodea. Por ejemplo, es posible que sufras pánico y que un amigo te hable y te enojes con ese amigo. Eso es porque estás aguantando tanto adentro que tus emociones tienden a derramarse. Si sufres de ansiedad, acéptalo. No tengas miedo de decirle a las personas que te rodean lo que está pasando. Eso te mantendrá fuera de tu cabeza y reducirás algo de la presión que estás sintiendo con tus emociones.

Aún así necesitarás una estrategia integral para detener tu ansiedad. Por lo que te recomiendo encarecidamente que tomes mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. Esta prueba es una excelente manera de asegurarse de que aprendas a controlar tu ansiedad y tus emociones.

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