Ansiedad y un sentimiento de malestar
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Ansiedad y un sentimiento de malestar

Todos, incluso los que no tienen problemas de salud mental o física, a veces experimentan este malestar general, como si tuvieran una enfermedad o algo malo con ellos, pero es casi imposible identificar cuál es el problema.

Aquellos con ansiedad parecen experimentar este sentimiento más que otros. Esto genera una pregunta interesante: ¿Qué está causando este sentimiento de malestar y qué se puede hacer para prevenirlo?

 

¿Malestar = Ansiedad?

 

El malestar por definición es una sensación de enfermedad que no está del todo clara. Entonces, si te sientes mal, ver a un médico es valioso. También debes asegurarte de tomar mi test de ansiedad para ver qué tan grave es tu ansiedad y qué puedes hacer al respecto.

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Cómo la ansiedad causa malestar

 

La ansiedad es una experiencia corporal completa. Conduce a cambios significativos en todo el cuerpo a nivel químico, lo que genera problemas que afectan todo, desde desequilibrios estomacales, cambios en el flujo sanguíneo, problemas de digestión y más.

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El propio malestar a menudo no es identificable, y aunque es posible que puedas detectar algunos síntomas (como un poco de náuseas, etc.), a menudo es difícil determinar exactamente qué es lo “incorrecto”. Puedes sentirte mal o “apagado”, pero no necesariamente sentirte enfermo.

Sus causas son increíblemente complejas, y ciertamente, no hay una sola causa. Solo una pequeña selección de los problemas que causan ese malestar que incluyen:

  • Problemas de digestión

Cuando tienes ansiedad, muchas cosas van mal en tu cuerpo. Tu flora intestinal puede aumentar. Tu estómago comienza a mover la comida hacia tus intestinos a un ritmo más lento. Ciertos nutrientes entran y salen de tu cuerpo a tasas no ideales para tu salud en general. Los problemas de digestión y nutrición afectan todas las áreas de tu cuerpo y pueden provocar sentimientos de enfermedad.

  • Ácidos estomacales

Cuando tienes ansiedad, los ácidos de tu estómago también cambian, a menudo aumentando. Un aumento en los ácidos estomacales significa que tu estómago se sentirá mal, lo que a su vez te hará sentir enfermo.

  • Náuseas

Otros problemas pueden causar sensaciones de náuseas también. Por ejemplo, hay alguna evidencia de que ciertas hormonas y neurotransmisores liberados durante la ansiedad le dicen a tu cuerpo que te provoque náuseas. Es por eso que el intestino es conocido como el “Segundo Cerebro” y supuestamente extremadamente sensible incluso a las emociones menores.

  • Adrenalina

Cuando tienes ansiedad, la adrenalina está bombeando a través de tu cuerpo. Eso hace que tu cuerpo experimente estrés. Cambia el flujo de sangre y pone los músculos al límite. Lleva a la fatiga. Todos estos problemas pueden parecerse a lo que sentirías si tu cuerpo supiera que algo andaba mal y puede crear esta inquietud que parece que no puedes sacudir.

  • Cambios en el sistema inmunitario

La ansiedad también altera el sistema inmunológico, y el sistema inmunitario es responsable de sentir todo el cuerpo como si algo estuviera mal. Es por eso que el malestar es común antes de una enfermedad. Es posible que cuando la ansiedad altera el sistema inmune, el cambio en la estasis conduce a varias dolencias físicas.

  • Fatiga

La ansiedad por fatiga es increíblemente agotadora, y la fatiga también puede provocar una sensación de incomodidad. Cuando estás fatigado, a menudo sientes que algunas partes de tu cuerpo están malas o enfermas, o que tu cerebro no está pensando / trabajando con claridad.

También se debe tener en cuenta que la ansiedad cambia la química del cerebro, la función de la hormona, la función del órgano, la función sanguínea, la ingesta de aire, la glucosa, la disponibilidad de nutrientes, y más. Hay tantos cambios diferentes causados por la ansiedad que muchos de ellos pueden causar este tipo de sensación de malestar.

 

Sentimientos normales intensificados

 

Quizás aún más relevante es que no todo malestar es realmente malestar. Otro síntoma de ansiedad es una hipersensibilidad a las sensaciones físicas, donde la forma en que sientes se amplifica porque tu mente se concentra demasiado en ella. Por ejemplo, estar lleno después de una comida no es un gran sentimiento, pero la mayoría de la gente lo ignora. Aquellos con ansiedad simplemente no pueden ignorarlo sin importar cuánto lo intenten. Se enfocan en eso, y se sienten peor que los demás.

Cada vez que comes algo que no te hace sentir bien, o estás sentado en una posición que empuja tu estómago, o cualquier cosa que pueda causar algún cambio en la forma en que se siente tu cuerpo, puedes descubrir que notas más estos cambios que alguien sin ansiedad y el resultado es un sentimiento de malestar.

 

¿Hay formas de superar el malestar?

 

El malestar es un sentimiento subjetivo que es difícil de describir, y eso hace que sea difícil para ti superarlo necesariamente, ya que puede que no haya nada que superar.

Lo mejor que puedes hacer es cuidar primero tu salud en general, no solo por tu ansiedad, sino también para asegurarte de que tu cuerpo tenga todo lo necesario para evitar todo lo que pueda desencadenar un malestar no relacionado con la ansiedad. Asegúrate de estar bien hidratado, de comer alimentos que digieres bien, de dormir, y más.

También debes asegurarte de comenzar a hacer ejercicio. El ejercicio es un componente crucial en la producción y el uso de hormonas que tiene un efecto calmante en la mente y el estómago. El ejercicio es algo que debes hacer absolutamente para reducir de manera efectiva tu ansiedad.

Pero casi todos los problemas que provocan malestar se relacionan con procesos dentro de tu cuerpo que no puedes controlar sin detener tu ansiedad. No puedes apagar la adrenalina o mejorar la salud de tu flora intestinal a menos que tu ansiedad se mantenga bajo control.

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