¿Puede la ansiedad causar manchas rojas en tu piel?
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¿Puede la ansiedad causar manchas rojas en tu piel?

La ansiedad es esencialmente un estrés incontrolable y el estrés tiene un efecto conocido en tus órganos. Tu piel es el órgano más grande en tu cuerpo, por lo que es natural que algunas personas desarrollen problemas en la piel como resultado de su ansiedad.

Los problemas de la piel producidos por la ansiedad son un síntoma bastante común, y muchas personas encuentran que su ansiedad les hace crecer manchas rojas y rosadas en la piel que ocasionalmente pican o arden.

 

Manchas rojas = ¿Ansiedad?

 

Las manchas rojas pueden ser un signo de una enfermedad. O pueden ser un brote de una condición de la piel no deseada o alergia. Pero a menudo cuando aparecen en momentos de intenso estrés, son el resultado de la ansiedad. Mi test de ansiedad gratuito puede calificar tu gravedad de ansiedad, ver cómo se compara con los demás y ayudarte a aprender más sobre cómo controlar tu ansiedad.

Comienza el test de ansiedad aquí.

 

Tus otros síntomas de ansiedad

Una de las maneras más fáciles de saber si tus manchas rojas son de ansiedad es si tienden a aparecer cuando experimentas otros síntomas de ansiedad. Las manchas rojas casi nunca son la única señal de que estás estresado.

Causas probables de manchas rojas de ansiedad

Las reacciones cutáneas a menudo son el primer signo de enfermedad y están asociadas con algunas dolencias físicas muy graves. Se nos dice a temprana edad que debemos tener cuidado con las erupciones o los bultos rojos porque pueden ser un signo de:

  • Varicela
  • Sarampión
  • Paperas
  • Reacciones alérgicas a los medicamentos

A medida que envejecemos, nos dicen que vigilemos los cambios en la salud de la piel porque puede ser una señal de que algo anda mal. Es muy posible que sea por eso, si estás preocupado, deberías consultar a un médico para averiguar si el sarpullido es un signo de algo más. Solo un médico puede diagnosticar la causa de tus manchas rojas.

Pero la realidad de las erupciones y dolencias de la piel visibles es que a veces no son causadas por nada en absoluto. Tu piel puede reaccionar a todo tipo de sustancias químicas, hormonas, incluso a la temperatura. Algunas personas tienen erupciones de aspecto muy severo sin razón aparente.

Entonces, aunque siempre debes consultar a un médico para obtener un diagnóstico completo, muchas manchas rojas no tienen una causa grave para la salud, y muchas más son causadas por la ansiedad. La ansiedad puede causar manchas rojas de varias maneras:

 

Calor corporal

 

La causa más probable de la piel con manchas rojas es un aumento en el calor corporal. Durante los momentos de intenso estrés y ansiedad, el calor de tu cuerpo aumenta y esto libera una sustancia química dentro de tu cuerpo conocida como histamina, el mismo químico del sistema inmunitario que se libera durante una reacción alérgica. A medida que la histamina se eleva a la superficie, tu cuerpo crea urticaria, que a menudo se manifiesta como picazón, manchas rojas en la piel.

Las urticarias relacionadas con el calor corporal pueden causar una erupción en cualquier parte de tu cuerpo, pero las áreas más comunes son:

  • Cuello
  • Pecho
  • Cara
  • Brazos
  • Vientre

 

Sudor

 

La ansiedad también causa sudoración. La sudoración puede conducir a la misma liberación de histamina, y lo mismo puede dar como un aumento en el calor corporal. Pero también puede dar lugar a otra erupción cutánea inofensiva conocida como miliaria (que no debe confundirse con la malaria). Miliaria es una erupción de sudor simple que puede afectar a muchas personas que sufren ataques de ansiedad graves.

 

Condiciones de piel irritada

 

Aquellos que ya tienen condiciones de la piel pueden encontrar que las condiciones de su piel se irritan como resultado de la ansiedad. Por ejemplo, aquellos que han tenido varicela en el pasado pueden ser más propensos a los brotes de culebrilla. La varicela está relacionada con el virus del herpes y, como el herpes, nunca sale de su cuerpo. Durante los momentos de estrés intenso, el virus se vuelve más propenso a la activación, y puede subir a la superficie y provocar un brote muy doloroso, conocido como herpes zóster.

Se sabe que varias condiciones de la piel se activan durante momentos de estrés. Si bien es menos común que estas afecciones de la piel afecten el área del pecho y el cuello, es posible que se conviertan en manchas rojas cuando experimentas una ansiedad intensa.

 

Causas desconocidas

 

Finalmente, la causa de tus manchas rojas puede estar relacionada con tu ansiedad de maneras que aún no están claras. La piel a menudo pasa por reacciones inusuales e inexplicables. Puedes desarrollar manchas rojas simplemente como resultado del estrés que sufre tu cuerpo durante los ataques de ansiedad.

Sin embargo, si parece que tienes estas manchas rojas cada vez que tienes ansiedad, lo más probable es que estés experimentando un brote de urticaria.

 

Cómo curar estas manchas rojas

 

Si puedes o no detener tus manchas rojas depende de la causa. Si tu ansiedad ha irritado algún tipo de afección de la piel, como el herpes zoster, simplemente tienes que esperar hasta que se cure de manera natural o tratar el virus subyacente que causó la reacción.

Pero si tus manchas rojas son causadas por histamina, entonces la solución se vuelve un poco más fácil.

 

Control de ansiedad a corto plazo

 

En muchos casos, la liberación de histamina es temporal y se reducirá cuando controles tu ansiedad. Si estás experimentando un ataque de ansiedad grave, intenta lo siguiente:

  • Respiración lenta

Algunos síntomas de ansiedad provienen de respirar demasiado rápido. Un ataque de ansiedad puede hacerte sentir que no estás respirando profundamente, y la tendencia a respirar en exceso empeora tus síntomas de ansiedad. Una buena forma de controlarlos es disminuir la respiración para que el cuerpo pueda recuperar el equilibrio de dióxido de carbono. Los ejercicios de respiración profunda también pueden ser útiles.

  • Distrae tus sentidos

Intenta localizar una distracción saludable. Si tienes un amigo, puedes llamarlo y hablar con el por teléfono. Este tipo de actividades te sacan de la cabeza para que te concentres menos en la manera en que te sientes y más en la conversación (o en cualquier distracción saludable). Hacerlo tiende a calmar los nervios y provocar menos ansiedad.

  • Aliéntate a menudo

Cuando las personas tienen manchas rojas temen la vergüenza. Desafortunadamente, ese miedo simplemente causa más ansiedad. Tu capacidad para simplemente decirte a ti mismo “lo que sea, no me importan estas manchas” y continuar tu día de todos modos disminuirá el estrés adicional que proviene de tratar de ocultar las manchas y preocuparse por el miedo.

No se trata de estrategias complejas, pero la reducción de la ansiedad no se trata de una estrategia compleja. No puedes curar la ansiedad de inmediato. Estas son simplemente herramientas para ayudar a calmarte, y cuando te sientas tranquilo, tus manchas disminuirán o desaparecerán por completo.

 

Antihistamínicos

 

Si parece que no puedes calmarte o las manchas no desaparecen de inmediato, también puedes considerar los antihistamínicos. En general, no es una buena idea recurrir a los medicamentos cuando te sientes estresado, y los antihistamínicos, como Benadryl, también pueden causar somnolencia y otros problemas que pueden afectar tu vida. Pero cuando tus manchas son demasiado severas para controlarlas, estos antihistamínicos de acción rápida deberían ser capaces de ayudar.

 

Soluciones de ansiedad a largo plazo

 

Finalmente, aún necesitarás abordar tu ansiedad si deseas que tus manchas desaparezcan por completo. Simplemente no puedes evitar que estas manchas vuelvan si permites que tu cuerpo intente combatir todo ese estrés.

Ayudé a muchas personas con manchas rojas de ansiedad a combatir sus síntomas. Les digo a todos que comiencen con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos. Es un cuestionario de síntomas para comprender mejor tu ansiedad y encontrar una mejor solución.

Entonces, si estás listo para curar tu ansiedad, comienza el test de ansiedad aquí.

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