Cómo la ansiedad afecta tus manos
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Cómo la ansiedad afecta tus manos

Si bien la ansiedad tiene un componente mental, afecta casi todas las partes de tu cuerpo. De pies a cabeza, los síntomas físicos de la ansiedad pueden ser significativamente perjudiciales y, en muchos casos, pueden llevar a temer aún más la ansiedad.

Una de las áreas más notables donde prevalecen los signos de ansiedad son las manos y los dedos. Las manos se ven afectadas por la ansiedad en una variedad de formas y, en algunos casos, estos problemas pueden ser lo suficientemente importantes como para provocar una angustia considerable y posiblemente incluso un deterioro leve.

 

Manos afectadas = ¿Ansiedad?

 

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Las manos se ven afectadas de diferentes formas por la ansiedad

Cada trastorno de ansiedad es diferente. El trastorno de pánico puede tener signos y síntomas físicos muy diferentes a los del trastorno de ansiedad generalizada y del trastorno obsesivo compulsivo, a pesar de que todos caen dentro de la categoría de trastorno de ansiedad. Para tener una mejor idea de tu ansiedad, prueba mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora.

Los siguientes representan muchas de las diferentes formas en que las manos pueden verse afectadas por la ansiedad. Ten en cuenta que la ansiedad y el estrés son condiciones potentes, y es posible que los síntomas de tu mano afectada no se mencionen a continuación:

  • Agitación

El síntoma de ansiedad más común en la mano es un temblor inquieto. Esta sacudida tiene una causa obvia. Cuando sufres de ansiedad, tu cuerpo se precipita con adrenalina, la hormona que le da a tu cuerpo una tremenda cantidad de energía que, cuando no se utiliza, produce agitación física. Eso hace que tus manos y piernas se sacudan, a menudo visiblemente.

  • Hormigueo / ardor / entumecimiento

Otro síntoma de ansiedad que es más común con el trastorno de pánico es una sensación de hormigueo en las manos y los dedos. Esta sensación se debe principalmente a un síntoma de ansiedad que se conoce como “hiperventilación”: el acto de respirar demasiado rápido o exhalar demasiado dióxido de carbono. Sin dióxido de carbono, el cuerpo restringe el flujo de sangre a las extremidades, lo que produce los mismos sentimientos que cuando las manos se duermen.

  • Problemas para moverte

La hiperconciencia también es un problema con los trastornos de ansiedad. La mayoría de los movimientos de tu cuerpo son automáticos. Pero cuando tienes ansiedad, puedes hacer esos movimientos automáticos se hagan accidentalmente más difíciles. Esto puede hacer que parezca que tus manos y dedos no están haciendo lo que tu quieres, y es especialmente notable al escribir.

  • Inquietud

A veces la ansiedad puede hacer que tus manos simplemente se sientan inquietas. Algunas personas sienten que necesitan poner algo en sus manos; otros sienten que necesitan hacer algo en sus manos. La inquietud física de la ansiedad es bien conocida y puede manifestarse de muchas maneras diferentes.

  • Calambres

Finalmente, aunque es menos común, algunas personas encuentran que sus manos presentan signos de calambres. Esto es probablemente debido a la combinación de tensión muscular y deshidratación que es común en aquellos con ansiedad.

Las manos afectadas no son un síntoma de ansiedad inusual en absoluto. De hecho, hay muchas causas diferentes de problemas en las manos debido a la ansiedad, y todas ellas son una señal de que puedes beneficiarte de los tratamientos de ansiedad.

 

Alivio temporal de manos a causa de la ansiedad

 

La clave para aliviar temporalmente cualquier problema en las manos es apuntar directamente al síntoma. A veces, todo lo que debes hacer es tomar un descanso: mueve las manos para que se sientan más tranquilas. No hay forma inmediata de calmar las manos afectadas sin quemar la adrenalina, pero si te están causando ansiedad, la mejor opción es levantarte y moverte para quemar parte del exceso de energía y mejorar el flujo de sangre a tus extremidades.

Aquellos que están hiperventilando necesitan controlar su respiración. Reduce la velocidad de tu respiración dramáticamente. No te preocupes por expandir tu pecho o tratar de respirar profundamente; recuerda, aunque la hiperventilación puede hacer que sientas que necesitas más aire, en realidad es una falta de dióxido de carbono la que conduce a la hiperventilación. Así que toma respiraciones lentas, sostén en la punta de la boca y ayuda a tu cuerpo a recuperar sus niveles de dióxido de carbono.

Sin embargo, ninguna de estas ideas de tratamiento es permanente. Si realmente deseas tratar tus problemas de mano relacionados con la ansiedad, también debes asegurarte de reducir tu ansiedad.

He trabajado con muchas personas que tienen signos de ansiedad, incluso aquellos con manos afectadas. Comienza con mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos ahora. Te ayudará a comprender mejor tu ansiedad y a obtener recomendaciones efectivas de tratamiento.

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