¿Puede la ansiedad causar manos frías?
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¿Puede la ansiedad causar manos frías?

La ansiedad es una condición extraña. Tiene síntomas que casi no tienen sentido hasta que comprendes cómo te afecta la ansiedad en el interior. La gente piensa que la ansiedad es simplemente nerviosismo y malestar general, pero la realidad es que la ansiedad es mucho más que eso. La ansiedad es una condición abrumadora que causa numerosos cambios físicos dentro de tu cuerpo.

Uno de esos cambios puede llevar a una condición extraña: manos frías. En realidad, hay varias formas en que la ansiedad puede hacer que tus manos se sientan frías, y cada una de ellas puede hacer que el frío sea increíblemente notable.

 

Manos frías = ¿Ansiedad?

 

Las manos frías nunca son el único síntoma, y algunas personas son definitivamente más sensibles al frío que otras. Pero la ansiedad realmente puede hacer que tus manos estén más frías de lo normal. Averigua qué dicen tus síntomas sobre tu ansiedad tomando ahora mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos.

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Cómo la ansiedad causa las manos frías

Las manos frías son un síntoma complejo, y la extensión de las manos frías debido a la ansiedad depende del tipo de ansiedad que tengas. Asegúrate de tomar mi test de ansiedad si aún no lo has hecho, ya que te dará una mejor idea de qué síntomas están relacionados, con qué trastornos y cómo eso afecta el tratamiento.

Aunque la ansiedad puede causar el frío en las manos, no es tan simple como decir que la ansiedad los crea por sí misma. La ansiedad crea muchos síntomas diferentes, y todos esos síntomas interactúan entre sí. Las manos que sienten frío no siempre sentirán frío, ni son el único síntoma de ansiedad. Pero las siguientes son algunas de las formas en que la ansiedad puede contribuir a las manos frías:

Sistema de lucha o huida

 

Comienza con la activación del sistema de lucha o huida. El sistema de lucha o huida es la base de toda ansiedad. Es la activación de un sistema que te hace sentir y reaccionar al miedo. Normalmente, si experimentas peligro en la naturaleza, el sistema se activará y se te darán las herramientas que necesitas para huir o luchar contra un depredador.

La ansiedad ocurre cuando el sistema no funciona bien, y tu cuerpo se está preparando esencialmente para un temor o peligro que no está presente. La mente y el cuerpo interactúan, por lo que el sistema que funciona mal es causado y crea pensamientos nerviosos, miedos, etc., junto con una serie de síntomas físicos que ocurren con el tiempo como resultado de la exposición a largo plazo a la respuesta de lucha o huida.

Es una forma complicada de decir que tus manos frías son el resultado de la forma en que tu cuerpo se prepara para luchar o huir del daño. Tu cuerpo libera adrenalina. Esa adrenalina acelera tu ritmo cardíaco y atrae sangre hacia las áreas de tu cuerpo que más lo necesitarían si estuvieras cara a cara con el peligro. Uno de los lugares de donde extrae sangre es tu mano, y sin tanta sangre moviéndose a través de tus manos, tus manos se vuelven más frías.

 

Hiperventilación

 

La hiperventilación crea una respuesta similar y también es causada por la ansiedad, pero técnicamente es un problema diferente. La hiperventilación ocurre cuando exhalas el dióxido de carbono demasiado rápido. Tu cuerpo realmente necesita Co2, y si estás respirando demasiado rápido (muy común durante los ataques de ansiedad) estás exhalando demasiado dióxido de carbono y, finalmente, ejerciendo presión sobre tu cuerpo.

Tu cuerpo comienza a responder a la hiperventilación acelerando los latidos de tu corazón y absorbiendo más sangre, lo que a su vez te quita la sangre de las manos y los dedos, lo que puede hacer que sientas un hormigueo y posiblemente te sientas más frío.

 

Transpiración

 

Una de las explicaciones más simples para las manos frías es simplemente sudar. Cuando se activa el sistema de lucha o huida, tu cuerpo espera que corras o huyas. Esas acciones calientan tu cuerpo, por lo que tu cuerpo responde sudando para mantener tu cuerpo fresco.

Por supuesto, tu cuerpo nunca termina realmente calentándose, así que al final el sudor enfría tu cuerpo más de lo que necesitabas. Las manos rara vez tienen ropa sobre ellas para mantenerlas calientes, por lo que el resultado final son las manos sudorosas que el aire está enfriando y, como resultado, se ponen muy frías.

 

Aumento de la sensibilidad

 

No todas las manos frías son el resultado de cambios en tu cuerpo. Algunos de ellos pueden ser el resultado de cambios en tu sensibilidad. La ansiedad puede causar lo que se conoce como “hipersensibilidad”, que es cuando tu mente es “sensible” a las sensaciones físicas, lo que a su vez hace que notes casi todos los cambios que tu cuerpo produce.

Por defecto, cuando notas una sensación, también se amplifica. Es como una picadura de mosquito: si no le estás prestando atención, tiende a no picar tanto, pero si estás pensando en ello, la picazón es insoportable. Eso es lo que le hace la hipersensibilidad, por lo que aquellos que sienten sus “manos frías” pueden simplemente ser sensibles a la forma en que su cuerpo se siente más como resultado de la ansiedad.

 

Lo que las manos frías significan para tu ansiedad

 

Las manos frías son irritantes, pero no dicen nada sobre tu ansiedad. Experimentar la mano fría durante un ataque de pánico puede ser una señal de que estás hiperventilando, pero a menudo el ataque de pánico en sí es tan grave que las manos frías son lo que menos te preocupa.

Una de las razones por las que las personas encuentran aterradoras las manos frías es porque están asociadas con la insuficiencia cardíaca, que ocurre cuando el corazón no es lo suficientemente fuerte como para enviar sangre a las manos y los dedos. Pero la insuficiencia cardíaca es poco común y los médicos pueden determinar fácilmente si padeces insuficiencia cardíaca con un chequeo rápido.

La solución a las manos frías de la ansiedad es simplemente calentarlas. El frío todavía está presente y responde bien al calor. Usa guantes o pon las manos en tu bolsillo (Deberías experimentar algo de alivio).

Pero, desafortunadamente, la única forma de evitar las manos frías debido a la ansiedad es interrumpir tu ansiedad.

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