Mareos
5 (100%) 2 votes

El mareo es un síntoma de la ansiedad común (y aterrador)

Uno de los primeros signos de un problema de salud grave es la sensación de que tu mente no está funcionando. Es como si todo tu cuerpo estuviera débil, como si la caida fuera inminente.

Desafortunadamente, el mareo también es uno de los síntomas más comunes de ansiedad, especialmente durante los ataques de ansiedad. ¿Qué está causando este mareo y, quizás más importante, qué puedes hacer para detenerlo?.

Sentirse mareado es fácilmente uno de los síntomas más perturbadores de la ansiedad. Te sientes mareado, casi como si necesitaras sentarte, y en algunos casos incluso sentado o acostado no se deshace esa sensación de mareo. Para algunas personas, el mareo puede incluso estar acompañado de otros síntomas que los hacen sentir como si estuvieran a punto de morir.

El mareo es un síntoma muy común de ansiedad y puede ser causado por una serie de factores diferentes. A continuación, examinaremos las posibles causas de los mareos y cómo se pueden curar.

 

¿Mareos = Ansiedad?

 

El mareo es uno de los síntomas de ansiedad más comunes, especialmente con ansiedad severa y ataques de pánico. Los mareos pueden ser el resultado de la ansiedad. También pueden ser el resultado de una enfermedad grave o una infección del oído interno. Realiza mi test gratuito de ansiedad de 5 minutos para identificar tus síntomas de ansiedad y aprende más sobre el mareo y los síntomas relacionados.

Comienza el test aquí.

 

¿Cómo saber si tienes mareos por ansiedad?

Uno de los problemas con la ansiedad intensa es que puede ser difícil distinguir entre la ansiedad y un problema de salud. Lamentablemente, los síntomas son idénticos, por lo que solo un médico puede diagnosticar tu salud actual.

Causas de los mareos

Los mareos pueden ser un síntoma muy serio de otros problemas, como la presión arterial baja e incluso la esclerosis múltiple. Si es la primera vez que tienes mareos, especialmente si el mareo es intenso, es una buena idea ponerse en contacto con un médico.

Suponiendo que la ansiedad está causando mareos, hay varias causas posibles:

  • Hiperventilación y sensación de ligereza

La razón más común por la que te sientes mareado es el resultado de la hiperventilación.

Cuando tu cuerpo experimenta ansiedad, desencadena el sistema de lucha o huida, que es el sistema diseñado para preparar a tu cuerpo de un movimiento rápido. Uno de los síntomas es respirar rápidamente. No está 100% claro por qué respirar rápido es ventajoso desde una perspectiva biológica, pero las razones más probables incluyen:

  • Respirar rápidamente ayuda a tu corazón a mover la sangre alrededor de los músculos y órganos importantes.
  • La respiración reduce rápidamente el dióxido de carbono en el torrente sanguíneo para que cuando comiences a correr puedas manejar la creación de más Co2.

Este último punto es importante. Los estudios han demostrado que al hiperventilarse y agotarse a sí mismo de dióxido de carbono, puedes hacer cosas como contener la respiración por más tiempo, y potencialmente huir de los depredadores por más tiempo. (Nota: hay peligros de hiperventilar a propósito, así que no lo intentes).

Las personas a menudo confunden la hiperventilación por respirar muy poco oxígeno. Sin embargo, lo opuesto es verdadero. En realidad, la hiperventilación es el acto de exhalar demasiado dióxido de carbono. Cada vez que exhalas exhalas Co2, y cuando exhalas demasiado rápido, exhalas más de lo que creas. Eventualmente, tu cuerpo se queda casi sin dióxido de carbono como resultado de la hiperventilación.

Tu cuerpo necesita dióxido de carbono para funcionar correctamente. Entre muchos de los síntomas de la sangre excesivamente oxigenada, los bajos niveles de Co2 reducen el flujo de sangre al cerebro y obligan al corazón a trabajar más. Esta es una de las razones principales por las que comienzas a sentirte liviano, porque tu cuerpo comienza a sentir que necesita caer al suelo para asegurarse de que la sangre llegue a tu cerebro. El desmayo es raro, porque el flujo sanguíneo no se detiene, pero se acerca y hace que todo tu cuerpo se sienta débil.

  • Los ataques de pánico

Los ataques de pánico en general también pueden causar una sensación de mareo debido a la forma en que afectan a tu cuerpo. No es raro que la descarga de adrenalina te haga sentir mareado, y esa sensación puede parecer mareo.

  • Visión

La ansiedad puede provocar problemas de visión. Cuando lo hace, tu visión puede hacer que te sientas mareado, simplemente por la forma en que tu mente está interpretando su visión.

  • Deshidratación

La deshidratación también puede causar mareos. La ansiedad no necesariamente causa deshidratación, pero aquellos que ya tienen ansiedad son más propensos a angustiarse cuando están deshidratados. Además, la ansiedad puede hacer que las sensaciones físicas se sientan y parezcan peores de lo que son, por lo que los mareos leves por deshidratación pueden parecer mareos intensos.

El mareo por ansiedad tiende a no durar demasiado tiempo, aunque puede aparecer y desaparecer con bastante frecuencia en medio de una ansiedad intensa. Si tu mareo es tan fuerte que no puedes soportar y dura una cantidad considerable de tiempo, a menudo es una buena idea ponerse en contacto con un médico, ya que puede ser algo más que ansiedad.

 

Los mareos por ansiedad no son peligrosos

 

En general, cuando la ansiedad está causando mareos, hay poco de qué preocuparse. Si estás conduciendo, es posible que desees alejarte de la carretera para asegurarte de no exponerte a una situación peligrosa, pero de lo contrario el mareo no significa que algo anda mal en tu cerebro, ni el mareo tendrá un efecto adverso. (efecto a largo plazo en tu salud).

 

Otras causas de desvanecimiento

 

El mareo también puede ser un síntoma percibido. Durante los ataques de ansiedad, la debilidad alrededor del cuerpo es común y puede ser difícil retener los pensamientos. El cuerpo también puede consumir mucha de su energía y desarrollar algo de una visión de túnel. Todos estos tipos de síntomas pueden crear esta sensación de que tu cuerpo se está preparando para colapsar.

El desvanecimiento es una sensación complicada, y algunas veces las causas no son exactamente claras. Incluso la razón por la cual el cuerpo humano hiperventila cuando experimentas ansiedad no es muy obvia, y las ideas anteriores son solo conjeturas. Pero el mareo es sin duda un síntoma de ansiedad común.

 

Miedo que combina el miedo

 

Para empeorar las cosas, la sensación de mareo puede causar miedo. No es raro que durante el momento de mayor ansiedad los latidos de tu corazón estén latiendo rápidamente y tu mente vaya a una milla por minuto para sentir como si tu mareo fuera una señal de que estás a punto de morir o, como mínimo, que algo terrible está sucediendo en el proceso de que algo te pasara.

Este tipo de reacción puede crear aún más miedo, haciendo que sea mucho más difícil controlar tu ansiedad y evitar que se salga de control.

 

¿Cómo detener el mareo?

 

El mareo puede ser aterrador y perturbador. No se puede negar que nadie quiere vivir con mareos, y los mareos pueden crear un tipo de ansiedad en la salud que hace que sea más difícil controlar los futuros síntomas de ansiedad. El mareo también puede ser el desencadenante que crea un ataque de pánico completo, o puede ser uno de los síntomas más aterradores que ocurren durante un ataque de ansiedad.

Ver a un médico al menos una vez es siempre una decisión inteligente. Eso no es porque algo esté necesariamente mal. Recuerda que el mareo es increíblemente común porque la ansiedad es increíblemente común y la ansiedad por la salud es un síntoma de ansiedad en sí mismo, y no es inusual creer que algo puede estar mal con tu salud.

Pero ver a un médico siempre es una buena idea, porque si no es así, será muy difícil convencer a tu mente de que no tienes una enfermedad grave o un problema grave. Una vez que hayas descartado cualquiera de las condiciones habituales, puedes intentar lo siguiente para deshacerte del mareo relacionado con la ansiedad:

  • Respira mejor

Fácilmente, lo más importante que puedes hacer es reducir la velocidad de tu respiración. Recuerda, la hiperventilación te hace sentir que necesitas tomar más oxígeno del que tienes. Trata de recuperar parte de tu dióxido de carbono al disminuir tu respiración dramáticamente. Intenta tomar respiraciones lentas y controladas que duren al menos 15 segundos, y asegúrate de mantenerlas un par de segundos en el pico. Sin embargo, los expertos recomiendan evitar contener la respiración, así que continúa respirando a una velocidad más lenta.

  • Caminar

Caminando mejoraras el flujo sanguíneo y reduces la sensación como si tu cuerpo se hubiera vuelto muy débil. Muchas personas quieren quedarse en un lugar cuando se sienten así porque están preocupadas de que se vayan a caer. Pero caminar puede ayudarte a recuperar tus niveles de dióxido de carbono y mejorar el flujo sanguíneo alrededor de tu cuerpo, reduciendo la probabilidad de mareo.

  • Bebe agua

Otra cosa importante para recordar es que no todos los mareos se relacionan con la ansiedad. Por ejemplo, la deshidratación puede causar mareo muy leve y la ansiedad puede hacer que notes un aturdimiento y respondas como si fuera más grave. Así que asegúrate de evitar cualquier cosa que te provoque un mareo por sí mismo, como levantarte demasiado rápido, tener hambre y, por supuesto, deshidratación.

  • Cierra los ojos

Si puedes cerrar los ojos con seguridad, intenta mantenerlos cerrados por un tiempo. El mareo es, en muchos sentidos, un problema de visión, porque cuando estás mareado es como si la habitación siguiera girando. Con los ojos cerrados, no deberías estar tan afectado por los mareos, y con suerte experimentarás menos náuseas relacionadas con el mareo.

  • Fija un objetivo

Muchos bailarines de ballet que se marean al girar encuentran que encuentran un poco de alivio si miran a un punto en la distancia. Si bien puedes sentir un poco de mareo a tu alrededor, mirar a un lugar ayudará a que tus ojos y tu mente vuelvan a estar bajo control.

También puede que tengas que esperar un poco. El mareo causado por la ansiedad suele ser bastante temporal. No hay ninguna píldora o suplemento que puedas tomar, porque para cuando el suplemento funcione, el mareo ya habrá desaparecido.

 

Evitando que los mareos vuelvan

 

Recuerda, es posible que los mareos sean el resultado de la ansiedad, y también es posible que los mareos causen ansiedad. Si tu médico ha descartado cualquier problema de salud, entonces lo siguiente que debes hacer es controlar tu ansiedad, porque solo así podrás asegurarte de que los mareos no vuelvan a aparecer.

Primero, asegúrate de practicar tu respiración. Vuelve a entrenar a tu cuerpo para que respire correctamente y que tenga menos episodios de hiperventilación., cuando padeces algunas condiciones de ansiedad, puedes hiperventilar incluso sin ansiedad.

Luego, asegúrate de comer sano, beber agua, hacer ejercicio, etc. Una vez más, la ansiedad puede causar mareos que pueden causar ansiedad en un círculo vicioso. Para prevenir tanto la ansiedad como el mareo, debes tratar a tu cuerpo lo más saludable posible. Solo entonces podrás prevenir ataques aleatorios de mareo que pueden causar más ansiedad a la salud.

Finalmente, toma una rutina contra la ansiedad. Hay muchas maneras diferentes de controlar los síntomas de ansiedad. Deberás comenzar por averiguar qué tipo de ansiedad estás sufriendo y, una vez que lo hagas, podrás encontrar una opción específica para el control de la ansiedad.

Es por eso que te recomiendo que tomes mi prueba gratuita de ansiedad de 5 minutos ahora. Esta prueba es una forma valiosa de aprender más sobre tus síntomas de ansiedad y descubrir cómo tratarlos.

Si aún no lo has hecho, asegúrate de realizar la prueba aquí, ahora.

» Recomendado para ti:

¿Necesitas ayuda con la ansiedad?

Toma mi prueba de ansiedad basada en la ciencia, completamente gratis (no demoraras más de 5 minutos). Después de completarla, descubrirás si tu ansiedad está dentro del “rango normal”, qué partes están desequilibradas y, lo más importante, cómo actuar para controlar tus síntomas. Mi test de ansiedad está hecho específicamente para personas que padecen ansiedad, por favor utilízalo.

Compartir artículo en:

[addtoany]

[Fancy_Facebook_Comments]